2025-10-311.7万
预防丘疹性荨麻疹需从多方面入手，包括环境卫生预防，要保持居住环境清洁通风、户外避免前往蚊虫多的地方；个人卫生预防，要勤洗澡换衣、避免接触过敏原；生活方式调整，要均衡饮食、规律作息；特殊人群有不同注意事项，儿童要细致清洁玩具被褥等，过敏体质人群要严格避过敏原等，通过各方面措施降低患病风险。
一、环境卫生预防
1.居住环境清洁
保持居住环境的整洁，定期打扫房间。例如，每周至少进行一次全面的清扫，包括擦拭家具表面、清理地面灰尘等。因为尘螨是丘疹性荨麻疹的常见诱因之一，整洁的环境可以减少尘螨的滋生。对于有儿童的家庭，儿童房的清洁尤为重要，儿童玩耍的区域和床铺要经常清洁，儿童床品建议每周更换清洗。
注意室内通风，每天保证一定时间的通风换气，如每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。良好的通风可以降低室内潮湿程度，减少真菌等微生物的生长，从而降低患丘疹性荨麻疹的风险。
2.户外环境注意
在户外活动时，尽量避免前往草丛、树林等容易滋生蚊虫的地方。这些地方往往是蚊虫的栖息地，蚊虫叮咬是引发丘疹性荨麻疹的重要原因之一。如果必须前往，可穿着长袖衣物、长裤，并涂抹含有避蚊胺等成分的驱蚊剂。对于儿童，选择儿童专用的温和驱蚊剂，避免使用含有高浓度化学物质对儿童皮肤刺激较大的产品。在草丛等区域活动后，要及时检查身体，看是否有蚊虫叮咬的痕迹，如有要及时进行处理。
二、个人卫生预防
1.皮肤清洁
保持皮肤的清洁卫生，勤洗澡，建议每天或隔天洗澡一次。洗澡时使用温和的沐浴产品，避免使用刺激性强的肥皂等。对于儿童，要注意洗澡水的温度不宜过高，一般控制在37-40℃左右，洗澡时间也不宜过长，以免破坏皮肤的皮脂膜。清洁皮肤可以去除皮肤表面的污垢、细菌等，减少皮肤受到刺激的机会，降低丘疹性荨麻疹的发生风险。
勤换衣物，尤其是贴身衣物。衣物要选择棉质、宽松、透气的材质，这样可以减少衣物对皮肤的摩擦和刺激。儿童的衣物要经常更换，因为儿童活动量大，出汗多，容易使衣物滋生细菌等，更换勤的衣物能保持皮肤的干爽清洁。
2.避免接触过敏原
了解自身的过敏原，如果已知对某些食物、花粉等过敏，要尽量避免接触。例如，对海鲜过敏的人要避免食用海鲜类食物；对花粉过敏的人在花粉传播季节要减少外出，或外出时佩戴口罩等。对于儿童，家长要注意观察孩子接触某些物质后的反应，及时发现可能的过敏原并避免接触。比如有些儿童可能对某些特定的毛绒玩具过敏，就要减少孩子与这类玩具的接触。
三、生活方式调整预防
1.饮食调节
均衡饮食，保证摄入充足的维生素等营养物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。蔬菜和水果中富含维生素C等营养成分，有助于增强机体免疫力。例如，维生素C具有一定的抗氧化作用，能够帮助减轻过敏反应相关的炎症等。对于儿童，要保证其饮食的多样性，避免挑食、偏食，以维持身体的正常生理功能，降低患丘疹性荨麻疹的可能性。
避免食用过多辛辣、刺激性食物以及易过敏的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等可能会刺激皮肤，诱发或加重皮肤过敏反应；易过敏食物如某些坚果、贝类等，对于过敏体质的人来说，食用后容易引发过敏，进而可能导致丘疹性荨麻疹的发生。
2.规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时左右。良好的睡眠有助于调节机体的免疫系统，提高身体的抵抗力。当身体免疫力处于较好状态时，能更好地抵御外界因素的影响，包括减少因过敏等因素引发丘疹性荨麻疹的风险。对于不同年龄段的人群，都要注意合理安排作息，避免熬夜等不良作息习惯。例如，青少年要避免长时间玩电子设备而影响睡眠，保证每天有足够的休息时间。
四、特殊人群预防注意事项
1.儿童
儿童的皮肤较为娇嫩，在预防丘疹性荨麻疹时要更加细致。除了上述的环境卫生、个人卫生和生活方式调整等方面外，要特别注意儿童的玩具和被褥的清洁。儿童玩具要定期清洗或消毒，被褥要经常晾晒，因为儿童容易接触玩具和被褥，而这些物品上可能会残留细菌、尘螨等过敏原。另外，儿童的户外活动要更加谨慎，尽量选择安全、卫生的环境，避免接触可能引发过敏的物质。
2.过敏体质人群
过敏体质人群在预防丘疹性荨麻疹时，要更加严格地避免接触已知过敏原。可以进行过敏原检测，明确具体的过敏原后，在日常生活中严格规避。例如，通过血液检测或皮肤点刺试验明确对某种花粉过敏后，在花粉季节要尽量减少外出，如需外出要做好全面的防护措施，如佩戴专业的防花粉口罩等。同时，要加强自身免疫力的提升，通过合理饮食、适当运动等方式来增强体质，降低过敏反应的发生几率。
3.老年人
老年人的皮肤屏障功能可能会有所减退，在预防丘疹性荨麻疹时，要注意皮肤的保湿。可以使用一些温和的保湿护肤品，保持皮肤的水分，减少皮肤因干燥而受到的刺激。在环境卫生方面，要注意居住环境的清洁，定期打扫房间，减少尘螨等过敏原的存在。饮食上要注意营养均衡，适当增加富含维生素和蛋白质的食物摄入，以维持身体的正常机能，降低患病风险。
陶以成副主任医师
中国中医科学院西苑医院 皮肤科
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