积食怎么办
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积食怎么办

2025-10-311.9

缓解积食可通过调整饮食、适当运动、中医理疗辅助及特殊人群注意事项来进行。调整饮食要控制食量、选易消化食物;适当运动可饭后轻缓活动、做简单腹部按摩;中医理疗包括推拿按摩(儿童和成人方法不同)、艾灸(成人可艾灸中脘穴,儿童需谨慎);特殊人群中儿童要注意饮食搭配、运动监护及异常情况就医,老年人运动要温和、饮食注重软烂易消化且结合自身疾病谨慎调整。

一、调整饮食

1.控制食量:对于积食的人,首先要减少进食量,遵循少食多餐的原则。比如本来一顿吃一碗饭,积食时可以减为半碗,分多次进食,让肠胃有时间消化,避免加重肠胃负担。对于儿童来说,要根据其年龄和消化能力适当减少食物摄入,婴儿的话可能需要减少奶量或辅食量。

2.选择易消化食物:可选择米粥、面条、南瓜羹等清淡易消化的食物。米粥容易被肠胃消化吸收,能为身体提供能量又不会给肠胃造成太大负担;面条也是很好的选择,煮得软烂的面条适合积食时食用。对于儿童,还可以将蔬菜做成泥状搭配食用,如胡萝卜泥、菠菜泥等,增加膳食纤维摄入帮助消化,但要注意烹饪方式,避免过于油腻。

二、适当运动

1.饭后轻缓活动:进食后不要立即躺下或坐着不动,可以进行一些轻缓的活动,如散步。成年人饭后散步10-15分钟,有助于促进肠胃蠕动,帮助消化食物。儿童的话,家长可以在饭后带其在室内缓慢走动,或者做一些简单的亲子互动小游戏,比如让孩子在家长看护下在房间里慢慢踱步,这样能促进胃肠蠕动,缓解积食情况。

2.特定简单运动:还可以做一些简单的腹部按摩运动。成年人可以仰卧,双手搓热后以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩腹部,每次按摩10-15分钟,每天可进行2-3次,能促进肠胃蠕动。儿童的话,家长可以用手掌以肚脐为中心,轻轻顺时针按摩其腹部,力度要适中,每次按摩5-10分钟,每天2-3次,注意按摩时孩子的舒适度,避免引起不适。

三、中医理疗辅助

1.推拿按摩:

对于儿童:常见的有清胃经,胃经位于小儿拇指掌面第一节,家长用拇指从小儿拇指根向指尖方向直推,每次推100-300次;还有摩腹,以小儿肚脐为中心,用手掌轻轻摩动,频率每分钟120-160次,每次5-10分钟。这些推拿按摩方法需要由经过专业培训的人员操作,尤其是儿童,要注意力度和手法正确,避免损伤儿童身体。

对于成年人:可以按揉足三里穴位,足三里位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处,用拇指按揉,每次10-15分钟,每天2-3次,能起到调理脾胃、促进消化的作用。

2.艾灸:可以艾灸中脘穴,中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐上4寸处。成年人艾灸中脘穴10-15分钟,以局部有温热感为宜,能温通脾胃阳气,帮助消化。但儿童艾灸要谨慎,因为儿童皮肤娇嫩,操作不当容易烫伤,一般不建议儿童自行艾灸,如需艾灸最好在专业医生指导下进行。

四、特殊人群注意事项

1.儿童:儿童积食要特别注意饮食的精细搭配,避免过多食用油炸、膨化食品等不易消化的食物。同时,儿童的运动要在家长监护下进行,防止发生意外。而且儿童积食时可能会出现哭闹、食欲减退等情况,家长要密切观察其精神状态和身体反应,如果积食情况持续不缓解或伴有发热、呕吐等症状,要及时就医。

2.老年人:老年人肠胃功能相对较弱,积食时除了注意饮食和适当运动外,要更加关注身体的耐受情况。运动时要选择更温和的方式,如慢走等,避免剧烈运动加重身体负担。饮食上要更加注重软烂、易消化,可适当增加粗粮的摄入,但要注意循序渐进,让肠胃逐渐适应。如果老年人积食伴有慢性疾病,如高血压、糖尿病等,要在饮食和运动方面更加谨慎,必要时咨询医生的意见。

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李学良

李学良主任医师

江苏省人民医院  消化内科

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