眩晕症平时要注意什么
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眩晕症平时要注意什么

2025-10-311.9

眩晕症患者需注重生活环境、日常活动、饮食等方面的调养,要安静舒适且温湿度适宜的环境,合理休息活动并保护头部,均衡营养、控制盐分且避免刺激性食物,还要记录病情发作情况和伴随症状,若症状频繁、持续不缓解或伴严重症状要及时就医。

一、生活环境方面

1.环境安静舒适:眩晕症患者应处于安静、舒适的环境中休息,避免嘈杂的声音刺激,因为外界噪音可能会加重眩晕症状。例如,在卧室可使用窗帘来阻挡强光和减少外界声音传入,为患者创造一个相对静谧的空间,有助于缓解不适。对于有耳鸣伴随眩晕的患者,安静环境更利于其身心放松,促进恢复。

2.保持合适的温度湿度:室内温度一般保持在22~25℃,湿度40%~60%较为适宜。温度过高或过低、湿度过高或过低都可能影响患者的舒适度,进而对眩晕症状产生影响。比如,湿度过高时,患者可能会感觉闷热不适,加重眩晕感;而温度过低可能导致患者身体不适,也可能诱发眩晕发作。

二、日常活动方面

1.合理休息与活动

充足休息:保证充足的睡眠,每晚睡眠时长建议成年人7~9小时。睡眠不足可能会使眩晕症患者的症状加重,良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节。对于儿童患者,由于其生长发育的特殊性,更需要保证充足且高质量的睡眠,一般学龄前儿童需要10~13小时睡眠,学龄儿童9~11小时睡眠。

避免剧烈运动:在眩晕发作期应尽量卧床休息,避免突然改变体位,如快速起身、快速转头等,这些动作可能会诱发或加重眩晕。在缓解期可进行适度、缓慢的运动,如散步,每次15~30分钟,每周3~5次,运动可以增强体质,但要注意运动强度和幅度,避免过度劳累。对于老年眩晕症患者,散步是比较安全且有益的运动方式,能在一定程度上改善身体的血液循环,但要选择平坦、人员较少的地方行走,防止摔倒。

2.头部保护:在日常生活中要注意头部的保护,避免头部受到外伤或过度颠簸。例如,乘车时尽量选择平稳的座位,系好安全带;乘坐飞机时如果有耳部不适伴随眩晕的情况,可通过吞咽口水等动作来调节耳内压力。对于儿童眩晕症患者,家长要特别注意在其活动时保护头部,防止磕碰等情况发生。

三、饮食方面

1.均衡营养

保证营养摄入:饮食应包含谷类、肉类、蔬菜、水果等,确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。例如,每天应摄入一定量的牛奶、鸡蛋来补充蛋白质,全麦面包等提供碳水化合物,新鲜的蔬菜和水果提供维生素和矿物质。对于患有眩晕症的孕妇,更要注意营养均衡,因为胎儿的生长发育需要充足的营养,同时合理的饮食也有助于维持孕妇自身的身体状况,减轻眩晕相关不适。

控制盐分摄入:减少盐分的摄入,每日盐的摄入量应控制在6克以下。高盐饮食可能会导致血压升高,而血压异常可能与眩晕症的发作或加重有关。例如,避免食用过咸的腌制食品、咸菜等。对于老年眩晕症患者,本身可能存在血管调节功能下降等情况,控制盐分摄入对维持血压稳定、减轻眩晕症状有重要意义。

2.避免刺激性食物:避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物,如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激神经系统,加重眩晕症状。例如,咖啡和浓茶中的咖啡因可能会兴奋中枢神经系统,导致眩晕感加重。对于儿童眩晕症患者,家长要注意避免给孩子食用这类刺激性食物,因为儿童的神经系统相对脆弱,更容易受到不良刺激影响。

四、病情监测与就医方面

1.病情监测

记录眩晕发作情况:患者应记录眩晕发作的频率、持续时间、诱发因素等。比如,记录每次眩晕发作是在晨起、午后还是特定活动后发生,持续几分钟还是几小时,以及发作前是否有饮酒、情绪激动等情况。通过详细记录这些信息,有助于医生更好地了解病情,制定更合适的治疗和预防方案。对于患有眩晕症的驾驶员等特殊职业人群,详细记录病情尤为重要,因为这关系到自身和他人的安全。

观察伴随症状:密切观察是否有头痛、恶心、呕吐、听力下降、视物模糊等伴随症状。如果出现新的或加重的伴随症状,应及时就医。例如,如果眩晕患者同时出现听力突然下降,可能提示是梅尼埃病等耳部疾病引起的眩晕,需要进一步检查和治疗。对于老年眩晕症患者,由于其身体机能下降,伴随症状可能不典型,更需要仔细观察和及时发现异常情况。

2.及时就医:如果眩晕症状频繁发作、持续不缓解或伴有严重的头痛、呕吐、意识障碍等情况,应立即前往医院就诊。例如,当眩晕患者出现持续超过24小时的眩晕且伴有剧烈头痛、呕吐,可能是脑血管意外等严重疾病,必须尽快就医进行相关检查,如头颅CT等,以明确病因并进行针对性治疗。对于儿童眩晕症患者,一旦出现上述紧急情况,更要争分夺秒送医,因为儿童病情变化可能较快。

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孙庆利

孙庆利副主任医师

北京大学第三医院  神经内科

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