2025-11-111.9万
为调理宝宝脾胃虚弱,可通过谷物类(如山药薏米粥、小米南瓜粥)、蔬菜类(如胡萝卜泥、菠菜猪肝粥)、水果类(如苹果泥、香蕉糊)进行食补,食补时要注意食物烹饪方式采用蒸煮炖等、控制食量并关注特殊人群情况,如过敏体质宝宝选食材要谨慎,有先天性疾病或服药宝宝食补前咨询医生。
一、谷物类食补
1.山药薏米粥
食材及做法:取山药30克、薏米30克、大米50克。将山药去皮洗净切块,薏米和大米淘洗干净,一同放入锅中,加适量水熬煮成粥。
原理及优势:山药具有健脾益胃的作用,《本草纲目》记载其能“益肾气,健脾胃”;薏米有利水消肿、健脾去湿的功效,中医认为脾胃虚弱者多有湿邪困扰,薏米可帮助祛湿健脾;大米能补中益气,为身体提供能量。此粥适合宝宝脾胃虚弱时食用,能起到健脾和胃的效果,且易于消化吸收,适合宝宝娇嫩的脾胃。
2.小米南瓜粥
食材及做法:小米50克、南瓜100克。南瓜去皮切成小块,小米洗净,先将小米煮至半熟,再加入南瓜块一同煮至软烂成粥。
原理及优势:小米性温,有健脾和胃的功效,《饮膳正要》提到小米能“健脾和胃”;南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分,中医认为南瓜有补中益气、健脾养胃的作用,可促进宝宝脾胃消化功能的恢复,此粥口感软糯,适合宝宝食用,能为脾胃虚弱的宝宝补充营养并调理脾胃。
二、蔬菜类食补
1.胡萝卜泥
食材及做法:胡萝卜1根,将胡萝卜洗净,去皮,切成小块,蒸熟后用辅食机打成泥状。
原理及优势:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,有助于维护胃肠道黏膜的完整性,促进脾胃的消化功能。研究表明,胡萝卜中的某些成分能调节肠道菌群,对脾胃虚弱导致的消化不良等情况有一定的改善作用,适合宝宝食用,可直接作为辅食添加,方便宝宝吸收利用其健脾的功效。
2.菠菜猪肝粥(需注意宝宝是否对猪肝过敏等情况)
食材及做法:菠菜50克、猪肝30克、大米50克。猪肝洗净切碎,菠菜洗净焯水后切碎,大米煮成粥,先放入猪肝碎煮至半熟,再加入菠菜碎煮至粥熟。
原理及优势:菠菜能养血止血、滋阴润燥,猪肝富含铁等营养物质且有补肝明目、健脾的作用,中医认为猪肝可辅助调理脾胃虚弱。但要注意猪肝的选择和处理,确保安全卫生,此粥能为宝宝补充营养,同时对脾胃虚弱有一定的调理作用,不过对于年龄较小的宝宝,要注意食材的细腻程度,避免出现吞咽问题。
三、水果类食补
1.苹果泥
食材及做法:苹果1个,洗净后去皮去核,切成小块,用勺子压成泥状,也可通过辅食机打成泥。
原理及优势:苹果具有健脾益胃、生津润燥的功效,苹果中含有果胶等成分,能调节肠道蠕动,对于脾胃虚弱引起的腹泻或便秘有一定的调节作用。生苹果泥适合脾胃虚弱且消化功能稍好的宝宝,可直接食用或添加到其他辅食中,其温和的性质不会对宝宝脾胃造成刺激。
2.香蕉糊
食材及做法:香蕉1根,去皮后捣成糊状。
原理及优势:香蕉有清热润肠、健脾开胃的作用,对于脾胃虚弱导致的便秘等情况有一定的改善作用。香蕉质地柔软,易于宝宝消化吸收,能为宝宝补充能量和营养,同时对脾胃功能有一定的调理效果,但要注意适量食用,避免宝宝因过多食用香蕉引起肠胃不适。
四、其他食补注意事项
1.食物烹饪方式:给宝宝制作脾胃虚弱的食补时,应采用蒸煮炖等方式,避免油炸、油煎等油腻、难以消化的烹饪方式,这样能最大程度保留食物的营养成分,且利于宝宝消化吸收。例如上述的山药薏米粥、小米南瓜粥等都是通过蒸煮的方式制作,适合宝宝娇嫩的消化系统。
2.食量控制:要根据宝宝的年龄和食量来控制食补的量,遵循循序渐进的原则。对于较小的婴儿,刚开始添加食补时量要少,观察宝宝的消化情况后再逐渐增加。随着宝宝年龄增长,食量可适当增加,但也不能过量,以免加重脾胃负担。比如6-12个月的宝宝,每次食用食补的量大概在30-50毫升左右,可根据个体差异进行调整。
3.特殊人群提示:对于过敏体质的宝宝,在选择食补食材时要特别注意,如食用菠菜猪肝粥前要确保宝宝不对猪肝过敏;对于有先天性疾病或正在服用其他药物的宝宝,在进行食补前最好咨询医生的意见,避免食补食材与药物发生相互作用或影响宝宝的病情。例如患有先天性肝胆疾病的宝宝,在选择含有肝脏的食补时要谨慎,需在医生指导下进行。

刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
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