孕期抑郁症自测
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孕期抑郁症自测

2025-11-121.9

爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)可用于评估产后抑郁风险,孕期也可参考评估,其有不同总分范围对应的结果判断。孕期抑郁症还有情绪、身体、认知等方面的相关表现。自测后低风险者要维持健康生活方式;可能存在抑郁症状者要与家人沟通、参加相关活动和尝试放松技巧;高度提示可能患病者需尽快寻求专业帮助,家人给予陪伴支持,且自测不能替代专业诊断,异常需及时就医。

一、爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)

1.量表内容:爱丁堡产后抑郁量表共有10个条目,涉及心情、乐趣、自责、焦虑、睡眠、悲伤、哭泣、伤害宝宝的想法、对生活的看法等方面。每个条目分为0-3分四个等级,总分范围是0-30分。

2.评分与结果判断:

总分≤9分:一般认为没有产后抑郁或抑郁风险较低。

总分10-12分:提示可能存在抑郁症状,需要进一步评估。

总分≥13分:高度提示可能患有产后抑郁症,需要专业人员进行详细的临床评估。

孕期女性可以提前使用这个量表进行初步自测,因为孕期抑郁症与产后抑郁症在表现上有一定的连续性,通过爱丁堡产后抑郁量表孕期版(虽然目前可能没有严格区分孕期和产后的单独版本,但可以参考产后版进行评估)进行自测能帮助早期发现可能的抑郁倾向。

二、孕期抑郁症的其他相关表现及综合评估

1.情绪方面

持续的悲伤情绪:孕期女性如果经常无缘无故地感到悲伤、沮丧,且这种情绪持续时间较长,无法通过自我调节缓解,可能是孕期抑郁症的表现。例如,整天沉浸在低落的情绪中,对以往感兴趣的事情也提不起兴趣。

情绪波动大:情绪容易在短时间内大幅波动,从极度兴奋突然转为极度悲伤,或者频繁出现焦虑、烦躁等情绪,且难以控制。比如,可能因为一点小事就大发雷霆,然后又陷入深深的自责和悲伤中。

2.身体方面

睡眠障碍:孕期出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒或早醒等睡眠问题。长期睡眠不足可能会加重抑郁情绪,而抑郁情绪又会进一步影响睡眠,形成恶性循环。例如,孕妇可能每晚只能睡3-4个小时,且睡眠质量很差,醒来后仍感觉疲惫不堪。

食欲变化:有的孕妇会出现食欲大幅下降,什么都不想吃,导致体重明显减轻;而有的孕妇则可能出现暴饮暴食的情况,通过进食来缓解情绪,但之后又会陷入自责等负面情绪中。

3.认知方面

注意力不集中:在孕期难以集中注意力,无论是工作、学习还是日常生活中的简单事务,都很难专注完成。例如,在阅读书籍时,很快就会走神,无法持续理解内容。

自我评价降低:过度贬低自己,觉得自己是一个不合格的孕妇,对未来充满担忧和恐惧,比如担心无法照顾好胎儿,觉得自己没有能力应对孕期和未来育儿的各种问题。

三、特殊人群(孕期女性)自测后的应对建议

1.自测结果为低风险(EPDS≤9分)

孕期女性仍要保持关注自身情绪状态,继续维持健康的生活方式,如保证充足的睡眠(每天7-9小时左右)、合理饮食(均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质)、适当进行温和的运动,像散步等,每周可以进行3-5次,每次30分钟左右,通过健康的生活方式进一步维护良好的心理状态。

2.自测结果为可能存在抑郁症状(EPDS10-12分)

建议孕妇与家人坦诚沟通自己的情绪状态,让家人给予更多的关心和理解。同时,可以考虑参加一些孕妇心理健康相关的讲座或小组活动,在与其他孕妇交流的过程中,互相分享经验,获取心理支持。此外,也可以尝试一些放松的技巧,如深呼吸放松法,每天早晚各进行一次,每次5-10分钟,通过缓慢的深呼吸来缓解紧张情绪。

3.自测结果为高度提示可能患有孕期抑郁症(EPDS≥13分)

这时候孕妇需要尽快寻求专业帮助,比如联系妇产科医生或心理医生进行详细的临床评估。心理医生可能会采用专业的心理治疗方法,如认知行为疗法等,帮助孕妇调整认知和行为模式,缓解抑郁情绪。同时,家人在这个时候要给予孕妇更多的陪伴和支持,尽可能为孕妇创造一个舒适、温馨的家庭环境,让孕妇感受到被关爱和重视,积极配合专业人员的治疗。

需要注意的是,孕期抑郁症自测只是初步的筛查手段,不能替代专业的医疗诊断。如果自测后有异常表现,一定要及时就医,由专业医生进行全面评估和诊断,并制定个性化的干预方案。

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杨霞

杨霞主任医师

扬州大学附属医院  产科

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