2025-11-201.2万
清洁护理需据肤质选合适洁面产品并定期用含酸成分去角质产品,外用产品有使用前热敷后贴鼻贴及用含特定成分泥膜清洁,医疗美容可做专业果酸焕肤或结合水光针辅助,生活方式要调整饮食减少刺激物摄入、保证充足作息、缓解压力,儿童不建议用刺激产品祛黑头,孕妇选温和安全产品且避免刺激护理与医美,敏感性皮肤优先温和护理且经专业评估后谨慎用医美。
一、清洁护理
1.温和洁面:根据自身肤质挑选合适洁面产品,每日早晚清洁面部,尤其注重T区等油脂分泌旺盛部位。油性皮肤可选用清洁力较强但不过度刺激的产品;干性皮肤需用温和保湿型,避免过度清洁致皮肤屏障受损,反促皮脂腺分泌更多油脂加重黑头。例如,氨基酸类洁面产品适合多种肤质,能在清洁同时保护皮肤屏障。
2.去角质:定期使用含水杨酸、果酸等成分的去角质产品,此类成分可溶解角质栓、促进角质层代谢以疏通毛孔。油性皮肤每周1-2次,干性和敏感性皮肤每2-3周1次,避免过度去角质损伤皮肤。水杨酸能渗透毛孔内部分解角质细胞间连接物质使角质栓软化排出;果酸可促进表皮细胞更新改善毛孔堵塞状况。
二、外用产品
1.鼻贴:使用前用热毛巾敷脸使毛孔张开,再将鼻贴敷于鼻子,待鼻贴干燥后撕下可粘除部分黑头。但鼻贴可能刺激皮肤,敏感性皮肤使用后易泛红、疼痛,使用后需立即进行收缩毛孔护理,如用冷水洗脸或涂抹含收敛成分爽肤水。
2.泥膜:含高岭土、活性炭等成分的泥膜可吸附皮肤表面及毛孔内油脂、污垢,起到清洁毛孔、改善黑头作用。每周使用1-2次,敷泥膜时避开眼周和唇部,敷用时间按产品说明,不宜过长。
三、医疗美容手段
1.果酸焕肤:专业医美机构的果酸焕肤治疗,高浓度果酸能促使皮肤角质层脱落,加速角质细胞及少部分上层表皮细胞更新,促进真皮层内弹性纤维增生,对黑头有改善作用。但需专业人员操作,治疗后皮肤敏感,要注意防晒和保湿,术后1-2天内避免使用刺激性化妆品,敏感性皮肤人群治疗前需谨慎评估是否适合。
2.水光针辅助:水光针主要补充皮肤水分,对部分皮肤状态较好、配合治疗人群,可间接改善皮肤油脂分泌状况减少黑头产生,但对黑头直接改善作用有限,需结合其他清洁护理措施。
四、生活方式调整
1.饮食:减少高糖、高油、辛辣食物摄入,此类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂加重黑头;多吃新鲜蔬菜、水果,保证维生素和膳食纤维摄入以维持皮肤正常代谢。高糖食物致血糖升高促胰岛素分泌增加刺激皮脂腺增生和皮脂分泌;油炸食品油脂含量高易堵塞毛孔。
2.作息:保持充足睡眠,熬夜会影响内分泌致皮脂腺分泌失调加重黑头,成年人建议每天保证7-8小时睡眠时间,规律作息助维持身体机能正常运转包括皮肤新陈代谢。
3.压力:长期精神压力大可引起内分泌紊乱致黑头增多,可通过适当运动、冥想、听音乐等缓解压力,保持身心放松。运动促进血液循环助皮肤排出毒素缓解压力带来的皮肤问题。
五、特殊人群注意事项
儿童:皮肤娇嫩,不建议使用鼻贴等可能刺激皮肤的产品祛除黑头,通过做好基础清洁护理保持面部清洁即可。
孕妇:选择清洁产品和护理方式需谨慎,应选温和无刺激、经孕期安全认证产品,避免使用含刺激性化学成分的去角质产品和医美治疗,以防对胎儿产生不良影响。
敏感性皮肤人群:优先选温和护理方式,如温和洁面和频率较低去角质,避免使用刺激性强的鼻贴、含高浓度酸类产品等,若需用医疗美容手段,须经专业医生评估后谨慎进行。

董颖颖副主任医师
西安交通大学第二附属医院 皮肤科
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