2025-11-241.6万
改善眼袋方法分为非手术和手术两类,非手术包括日常护理(保证充足规律睡眠、垫高头部、用合适眼霜正确按摩、饮食调节多摄入富含维生素食物)、按摩与运动(做眼部按摩操、适当进行有氧运动),手术有内切法(适合年轻眼部皮肤无明显松弛因眶隔脂肪膨出致眼袋人群,经结膜内小切口去脂肪)、外切法(适合年龄大眼部皮肤松弛伴眶隔脂肪膨出人群,在下睑缘做切口去多余皮肤和脂肪)、激光去眼袋(利用光热效应使眶隔脂肪溶解、刺激胶原蛋白增生,适合轻度到中度眼袋人群,需多次治疗,治疗前评估皮肤状况,有眼部感染性疾病者不能做)。
一、非手术改善方法
(一)日常护理
1.睡眠与姿势:保证充足且规律的睡眠,每天尽量7-8小时。睡眠时可适当垫高头部,这样有助于减轻眼部水肿,因为平躺时眼部血液回流相对缓慢,容易造成水肿形成眼袋。对于长期伏案工作或经常侧卧睡眠的人群,更要注意调整,避免眼部持续受到压迫。
2.眼部护理:使用合适的眼霜并进行正确按摩。选择含有维生素E、透明质酸等成分的眼霜,每天早晚取适量眼霜,用无名指从眼头向眼尾轻轻按摩,每次按摩10-15次。这对于眼部肌肤的保湿和紧致有一定帮助,尤其适用于因眼部肌肤缺水、松弛而有轻度眼袋的人群,如长期面对电子屏幕导致眼部肌肤老化的办公族。
3.饮食调节:多摄入富含维生素的食物,像富含维生素C的橙子、柠檬、猕猴桃等,以及富含维生素A的胡萝卜、菠菜等。维生素C有助于抗氧化,延缓眼部肌肤衰老;维生素A对维持眼部上皮组织的健康有重要作用。例如每天可以吃1-2个猕猴桃或者100-200克菠菜,长期坚持有助于改善眼部肌肤状态,减轻眼袋形成的可能性。
(二)按摩与运动
1.眼部按摩操:除了日常的眼霜按摩外,还可以做专门的眼部按摩操。比如闭上眼睛,用双手的食指和中指轻轻按压眼窝,然后从内眼角向外眼角做环形按摩,每次按摩1-2分钟,每天可进行2-3次。这种按摩可以促进眼部血液循环,对于因血液循环不畅导致的眼袋有一定改善作用,像长期熬夜、作息不规律引起眼部血液循环障碍的人群适合进行此类按摩。
2.全身运动:适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等。每周进行3-5次,每次30分钟以上。有氧运动可以促进全身血液循环,包括眼部的血液循环,从而有助于减轻眼袋。对于长期缺乏运动、身体代谢缓慢的人群,通过全身运动来改善身体整体状态进而改善眼袋情况是很有帮助的。
二、手术改善方法
(一)内切法去眼袋
1.适用人群:适合于年轻人群,眼部皮肤无明显松弛,主要是由于眶隔脂肪膨出导致眼袋的情况。例如20-35岁之间,眼部仅有脂肪突出,皮肤弹性较好的人群。
2.手术过程:通过结膜内小切口,将眶隔内膨出的脂肪去除。手术切口隐蔽,术后外观上不会留下明显疤痕。但术后需要注意眼部的护理,避免感染,一般术后1周左右基本恢复。对于有一定基础疾病的人群,如高血压患者,需要在血压控制平稳后才能进行手术,以降低手术风险。
(二)外切法去眼袋
1.适用人群:适用于年龄较大,眼部皮肤松弛伴有眶隔脂肪膨出的人群。一般40岁以上,眼部不仅有脂肪突出,还有皮肤松弛的情况可以选择外切法。
2.手术过程:在下睑缘做切口,去除多余的皮肤和眶隔脂肪,然后进行缝合。手术可以同时改善皮肤松弛和脂肪膨出的问题,但术后恢复时间相对较长,一般需要1-2周,术后会有一定的肿胀和淤血,需要耐心护理。对于糖尿病患者,需要将血糖控制在相对稳定的范围内再考虑手术,因为高血糖不利于伤口愈合,增加感染等并发症的风险。
三、激光去眼袋
1.原理:利用激光的光热效应,作用于眼袋部位的组织,使眶隔脂肪溶解,同时刺激胶原蛋白增生,达到紧致眼部肌肤、去除眼袋的效果。
2.适用情况:适合轻度到中度眼袋的人群。对于眼部皮肤松弛不严重,主要是脂肪问题的情况较为合适。一般需要多次治疗才能达到较好的效果,每次治疗间隔1-2个月。在治疗前需要评估眼部皮肤的状况,对于皮肤过于松弛的人群可能效果不佳。同时,对于有眼部感染性疾病的人群不能进行激光治疗,以免加重感染。

任玉萍副主任医师
华中科技大学同济医学院附属同济医院 整形美容外科
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