2025-11-261.8万
预防溃疡性结肠炎需从多方面入手,要合理饮食,均衡营养、避免刺激性食物;规律生活作息,保证充足睡眠、适度运动;关注肠道菌群健康,合理使用抗生素、补充益生菌;定期体检及时就医,定期进行肠道体检、肠道不适及时就医。
一、合理饮食
1.均衡营养
保证摄入充足的蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类等,蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质。研究表明,充足的蛋白质摄入有助于维持肠道黏膜的完整性,对预防溃疡性结肠炎有积极作用。同时,要摄入丰富的维生素和矿物质,例如新鲜的蔬菜和水果,其中富含的维生素C、维生素E等抗氧化剂可以帮助减轻肠道的氧化应激反应,降低患溃疡性结肠炎的风险。对于不同年龄的人群,饮食需求有所不同,儿童处于生长发育阶段,需要保证营养的全面均衡以支持肠道正常发育;老年人则要注意饮食易于消化吸收,避免过多油腻、刺激性食物。
2.避免刺激性食物
减少辛辣食物的摄入,如辣椒、芥末等,这些食物会刺激肠道黏膜,可能引发肠道炎症。高糖、高脂肪食物也应适量控制,过多的高糖高脂肪饮食可能导致肠道菌群失调,而肠道菌群失调与溃疡性结肠炎的发生有一定关联。例如,长期大量食用油炸食品、甜食等,会改变肠道内的微生态环境,增加肠道炎症的发生几率。对于有吸烟、饮酒习惯的人群,戒烟限酒也很重要,吸烟会影响肠道的血液循环和免疫功能,饮酒会直接刺激肠道,加重肠道负担,增加溃疡性结肠炎的发病风险。
二、规律生活作息
1.充足睡眠
成年人应保证每天7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫系统功能,导致免疫调节失衡,进而影响肠道的免疫防御能力。研究发现,长期睡眠障碍的人群患肠道炎症性疾病的风险相对较高。对于儿童来说,充足的睡眠更是至关重要,儿童每天需要的睡眠时间因年龄而异,婴幼儿可能需要12-16小时,学龄儿童也需要9-12小时,良好的睡眠有助于儿童肠道的正常发育和免疫功能的完善。
2.适度运动
坚持适度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进肠道蠕动,帮助排便,减少肠道内有害物质的滞留时间,降低肠道炎症的发生风险。不同年龄人群的运动方式和强度有所差异,儿童可以选择趣味性的运动,如跳绳、骑自行车等,既可以增强体质又能促进肠道健康;老年人则适合进行散步、太极拳等较为温和的运动,避免剧烈运动对关节和肠道造成过大压力。运动还可以帮助维持健康的体重,肥胖是溃疡性结肠炎的一个危险因素,适度运动有助于控制体重在正常范围内。
三、关注肠道菌群健康
1.合理使用抗生素
避免不必要的抗生素使用,因为抗生素会破坏肠道正常菌群平衡。如果必须使用抗生素,可在医生指导下同时补充益生菌,以帮助维持肠道菌群的稳定。例如,在因其他感染性疾病使用抗生素治疗时,遵循医生建议补充含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌的制剂,有助于减少抗生素相关性肠道菌群失调的发生。对于不同年龄的人群,抗生素的使用更需谨慎,儿童由于肠道菌群尚未完全成熟,使用抗生素时更要严格遵循医嘱,密切关注肠道菌群变化;老年人肝肾功能相对减退,抗生素代谢较慢,更要注意合理使用抗生素以及肠道菌群的维护。
2.补充益生菌
可以通过食用富含益生菌的食物来调节肠道菌群,如酸奶等。一些研究显示,适当补充益生菌能够改善肠道微生态环境,增强肠道屏障功能,降低溃疡性结肠炎的发病风险。不同人群对益生菌的需求和耐受情况不同,例如,婴儿可以选择专门适合婴儿的益生菌制剂,而成年人则可以根据自身肠道健康状况选择合适的益生菌产品,但都要注意选择正规渠道的产品,确保益生菌的活性和安全性。
四、定期体检与及时就医
1.定期体检
定期进行肠道相关的体检,如大便常规、肠镜检查等(根据个人情况,一般3-5年进行一次肠镜检查,有家族史等高危因素的人群可能需要更频繁的检查)。通过定期体检可以早期发现肠道的异常变化,如肠道黏膜的轻微炎症等情况,以便及时采取干预措施。对于有溃疡性结肠炎家族史的人群,属于高危人群,更要加强定期体检的频率和项目,密切关注肠道健康状况。不同年龄的人群体检频率和项目也有所调整,儿童在成长过程中可根据发育情况进行针对性的肠道健康检查;老年人随着年龄增长,肠道疾病的发生风险增加,更要重视定期的肠道体检。
2.及时就医
当出现肠道不适症状,如长期腹泻、腹痛、便血等情况时,要及时就医。不要自行盲目用药,以免延误病情。因为这些症状可能是溃疡性结肠炎等肠道疾病的表现,及时就医进行详细的检查和诊断,能够早期明确病因并进行合理的治疗,防止病情进一步发展。对于特殊人群,如孕妇出现肠道不适时,更要谨慎对待,及时就医以避免对自身和胎儿造成不良影响;儿童出现肠道异常症状时,家长要高度重视,因为儿童病情变化可能较快,及时就医才能得到准确的诊断和恰当的处理。

王少峰主任医师
苏州大学附属第二医院 消化科
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