2025-12-091.9万
肺气虚有呼吸系统相关症状如咳嗽声低弱易反复发作、气短稍活动即加重，全身表现有自汗、神疲乏力、面色恍白等，调理包括饮食上宜山药黄芪百合等忌生冷油腻辛辣，运动可选太极拳八段锦且注意适度，中医可中药调理及穴位按摩肺俞穴膻中穴，生活起居要保持居住环境清新温暖、作息规律保证充足睡眠。
一、肺气虚的症状
（一）呼吸系统相关症状
1.咳嗽：咳嗽声低弱，病程较长且容易反复发作，咳而无力，痰液清稀。例如，一些患有慢性支气管炎且属肺气虚证型的患者，会长期出现这样的咳嗽表现，活动后咳嗽往往会加重。
2.气短：呼吸气短，稍微活动就会明显加重，比如走路快一点、上几层楼梯后，气短症状就较为突出，患者自觉气不够用。
（二）全身表现
1.自汗：平素容易出汗，尤其以活动后出汗更为明显，比如进行轻微体力活动，像扫地、洗碗等，就会大量出汗。这是因为肺气虚不能固摄汗液，导致汗液外泄。
2.神疲乏力：精神疲倦，四肢无力，体力下降，做事情容易感到疲惫，即使经过充分休息，这种乏力感也难以完全缓解。例如，肺气虚的老年人可能会感觉整天没有精神，连日常的简单家务都难以持续完成。
3.面色恍白：面色呈现出苍白无华的状态，缺乏正常的血色，这是由于肺气虚影响了气血的生成和敷布，使得面部得不到充足气血的滋养。
二、肺气虚的调理
（一）饮食调理
1.适宜食物
山药：山药具有健脾补肺的作用，可煮粥食用，如山药薏米粥。对于不同年龄段的人群都较为适宜，老年人肺气虚者可以经常食用山药来调理，将山药切成小块与大米一起煮粥，易于消化吸收，能起到补肺健脾的功效；对于儿童肺气虚，也可以适当食用山药，但要注意烹饪方式，保证软烂易消化。山药中含有多种营养成分，如淀粉酶等，有助于增强肺的功能。
黄芪：黄芪是补气的要药，可煲汤，如黄芪炖鸡。黄芪炖鸡对于不同性别肺气虚者都有好处，女性肺气虚者常喝能改善气短、乏力等症状；男性肺气虚者食用也能起到补肺气的作用。但需要注意，黄芪煲汤时要注意适量，根据个人体质调整用量，一般每次用量不宜过多，以免上火等不适。
百合：百合有润肺止咳的功效，可煮粥或清蒸。肺气虚伴有咳嗽的人群适合食用，无论是年轻人还是老年人，如肺气虚咳嗽的患者可以将百合与粳米一起煮粥，长期食用对缓解咳嗽有一定帮助。百合含有丰富的秋水仙碱等成分，对肺部有滋养作用。
2.禁忌食物：应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等。生冷食物会损伤肺阳，油腻食物不易消化，加重脾胃负担，进而影响肺的功能，辛辣食物容易耗伤肺气，不利于肺气虚的调理。例如，肺气虚的青少年若经常食用辛辣食物，可能会加重咳嗽、气短等症状；老年人肺气虚者食用油腻食物后可能会出现消化不良，进而影响身体对营养的吸收，不利于肺气虚的恢复。
（二）运动调理
1.适合的运动方式
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，强调呼吸与动作的配合，对于肺气虚者非常适宜。不同年龄的人都可以练习太极拳，老年人肺气虚者通过练习太极拳，能在缓慢的动作中调节呼吸，增强肺的通气功能，每次练习时间可根据自身情况从15-30分钟开始，逐渐增加；儿童肺气虚者也可以在家长陪同下适当练习简化的太极拳动作，有助于增强体质，提高肺的功能，但要注意运动强度，避免过度劳累。
八段锦：八段锦中有多个动作涉及对肺部的调节，如“调理脾胃须单举”等动作，能起到调理肺气的作用。各个年龄段的肺气虚者都可以练习八段锦，年轻人肺气虚者通过练习八段锦可以改善气短、乏力等症状，提高身体的免疫力；孕妇若肺气虚但无特殊妊娠并发症，在医生指导下也可以适当练习简单的八段锦动作，但要避免过于剧烈的动作。一般每次练习八段锦的时间控制在20-30分钟左右。
2.运动注意事项：运动要适度，避免在天气寒冷、空气污浊的环境中进行运动，运动时要注意保暖，根据天气变化增减衣物。比如在雾霾天气时，就不宜外出进行户外运动，以免污浊空气进入肺部，加重肺气虚的症状。同时，运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，不要一开始就进行过于剧烈的运动，以免超出身体的承受能力，反而对身体造成不良影响。
（三）中医调理
1.中药调理：常用的补肺气的中药有黄芪、党参、太子参等。对于肺气虚的不同人群，用药会有所差异，老年人肺气虚者如果伴有肾虚等情况，可能会在补肺气的基础上适当配伍补肾的药物；儿童肺气虚者用药要更加谨慎，一般会选用药性较为平和的补肺气药物，且用量要根据年龄严格控制，避免使用过于峻猛的药物。但具体的中药调理需要在中医师的辨证论治下进行，中医师会根据患者的具体情况，如年龄、性别、体质等，开具合适的中药方剂或中成药，如补肺丸等，补肺丸对于肺气虚引起的咳嗽、气短等症状有一定的治疗作用，但儿童不宜使用补肺丸等成人中成药，需在医生指导下选用儿童适用的调理肺气的药物。
2.穴位按摩：
肺俞穴：肺俞穴是肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。可以用拇指或食指按揉肺俞穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。不同年龄人群按揉力度有所不同，老年人按揉力度不宜过大，轻柔即可；儿童按揉时要更加轻柔，避免用力过度。经常按揉肺俞穴能起到调理肺气的作用，对于肺气虚引起的咳嗽、气短等症状有一定的缓解作用。
膻中穴：膻中穴位于两乳头连线中点。用手掌小鱼际处轻轻揉按膻中穴，每次揉按3-5分钟，顺时针和逆时针方向各揉按一定时间。不同年龄段人群揉按膻中穴都有好处，对于肺气虚导致的气短等症状有改善作用，儿童揉按时要注意力度适中，避免引起不适。
（四）生活起居调理
1.居住环境：保持居住环境空气清新、温暖，避免寒冷、干燥、污浊的空气刺激。对于不同年龄人群，都要注意居住环境的调节，老年人肺气虚者居住环境温度要适宜，一般保持在18-22℃较为合适，湿度保持在40%-60%左右；儿童居住环境要经常通风换气，但要避免冷风直吹，防止儿童因受凉而加重肺气虚的症状。
2.作息规律：保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的修复和肺气的恢复。不同年龄人群都需要规律作息，老年人一般需要7-9小时的睡眠时间，保证夜间睡眠质量；儿童需要充足的睡眠，年龄越小睡眠时间越长，婴幼儿一般需要12-16小时的睡眠，学龄前儿童需要11-13小时的睡眠，青少年需要8-10小时的睡眠，规律的作息能让肺得到良好的休养，有利于肺气虚的调理。
杨民主任医师
首都医科大学附属北京地坛医院 中医科
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