2025-12-091.3万
冬天手脚冰凉原因包括生理性因素（血液循环的年龄、性别、生活方式及激素水平因素）和病理性因素（贫血、心血管疾病、内分泌疾病等）调理方法有生活方式调理（保暖措施分不同人群及日常活动、运动锻炼分不同人群及频率强度）、饮食调理（选择富含热量营养、维生素矿物质食物及保持饮食规律）、中医调理（中药辨证论治及艾灸特定穴位如足三里、关元、气海、涌泉等，长期不缓解伴其他不适需及时就医）。
一、冬天手脚冰凉的原因
（一）生理性因素
1.血液循环方面
年龄因素：儿童和青少年相对成年人更容易手脚冰凉，因为儿童的体温调节中枢尚未完全发育成熟，血管收缩和舒张的调节功能不如成年人完善；老年人由于身体机能衰退，外周血管弹性下降，血液循环速度减慢，也较易出现手脚冰凉的情况。例如，研究表明，老年人的皮肤血管顺应性降低，导致末梢血液循环不良。
性别因素：一般来说，女性比男性更容易在冬天出现手脚冰凉的现象。这是因为女性的基础代谢率相对较低，而且女性体内的雌激素对血管有一定的舒张作用，在寒冷环境下，雌激素水平相对稳定时，女性的外周血管舒张反应可能不如男性，从而影响血液循环，导致手脚供血不足而冰凉。
生活方式因素：长时间处于寒冷环境中，如在没有暖气或保暖措施不佳的室内工作、生活，会使身体散热增加，若产热不能及时补充，就容易出现手脚冰凉。另外，缺乏运动的人，血液循环速度较慢，也容易导致手脚冰凉。比如，长期久坐不动的人，身体的新陈代谢减缓，血液流动不畅，手脚部位的血液供应相对减少。
2.激素水平因素：甲状腺激素可以促进机体的新陈代谢，增加产热。当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，机体产热不足，就会出现手脚冰凉的症状。这在一些患有甲状腺疾病的人群中较为常见。
（二）病理性因素
1.贫血：贫血患者体内的红细胞数量或血红蛋白含量减少，血液携带氧气的能力下降，导致组织器官供氧不足，从而引起手脚冰凉。常见的缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等都可能导致这种情况。例如，缺铁性贫血是由于铁摄入不足、吸收不良或丢失过多等原因导致体内铁缺乏，影响血红蛋白的合成，进而影响氧气运输，出现手脚冰凉等症状。
2.心血管疾病：一些心血管疾病会影响血液循环，导致手脚供血不足。比如，动脉硬化会使血管狭窄，血流阻力增加，血液不能顺利到达四肢末端；心力衰竭患者心脏泵血功能减弱，也会导致外周血液循环不良，引起手脚冰凉。研究发现，动脉硬化患者的血管内皮功能受损，血管弹性降低，影响血液的正常流动。
3.内分泌疾病：除了甲状腺功能减退外，糖尿病也可能导致手脚冰凉。糖尿病患者如果血糖控制不佳，会引起周围神经病变和血管病变，影响神经对血管的调节以及血管的正常功能，导致手脚血液循环障碍，出现冰凉的情况。例如，糖尿病周围神经病变会使神经传导功能异常，影响血管的舒缩功能，导致手脚供血异常。
二、冬天手脚冰凉的调理方法
（一）生活方式调理
1.保暖措施
年龄方面：儿童保暖要注意手脚、头部等部位的保暖，可选择合适的手套、帽子和袜子。由于儿童皮肤娇嫩，应选择柔软、保暖性好的材质。老年人则需要更加注重全身的保暖，除了穿戴保暖的衣物外，室内可适当升高温度，保持在18-22℃左右较为适宜，同时要注意脚部的保暖，选择合适厚度的保暖鞋。
性别方面：女性在选择保暖衣物时，可以选择一些具有良好保暖性能的材质，如羊毛、羽绒等。在寒冷天气外出时，要全面包裹身体，尤其是腿部和脚部，可以穿厚的打底裤和保暖靴子。
日常活动：在寒冷环境中要及时添加衣物，避免长时间待在户外寒冷的地方。室内可使用暖气、空调等设备保持温暖，同时要注意保持室内空气的湿度，过于干燥的空气也可能影响皮肤的血液循环。另外，每天晚上可以用温水泡脚，水温一般控制在40℃左右，泡脚时间15-20分钟，促进脚部血液循环。
2.运动锻炼
不同人群：儿童可以选择一些适合的户外活动，如慢跑、跳绳等，每天坚持30分钟左右，能够促进全身血液循环。青少年可以进行有氧运动，如游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上。成年人可以根据自身情况选择跑步、健身操、瑜伽等运动方式，运动可以提高身体的新陈代谢，增强体质。老年人适合进行一些温和的运动，如慢走、太极拳等，慢走每天可进行2-3次，每次20-30分钟，太极拳则可以在室内或户外空气清新的地方练习，有助于改善血液循环。
运动频率和强度：运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。一般来说，中等强度的运动比较合适，以运动后微微出汗但不感到疲劳为宜。长期坚持运动可以有效改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
（二）饮食调理
1.食物选择
富含热量和营养的食物：可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。羊肉性温热，具有补肾壮阳、温中暖身的作用；牛肉也是温补的食物，能够补充气血。桂圆和红枣有健脾补血的功效，对于气血不足引起的手脚冰凉有一定的调理作用。例如，桂圆红枣粥是一种很好的调理饮品，将桂圆、红枣与大米一起煮粥，长期食用有助于改善气血不足导致的手脚冰凉。
富含维生素和矿物质的食物：多摄入富含维生素E、维生素B族以及铁、锌等矿物质的食物。维生素E具有抗氧化作用，能够改善血管弹性，促进血液循环；维生素B族参与能量代谢，对神经系统和心血管系统有一定的保护作用。富含维生素E的食物有坚果、植物油等；富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类等；富含铁的食物有动物肝脏、菠菜等；富含锌的食物有海鲜、坚果等。
2.饮食规律：保持规律的饮食，定时进餐，避免过度节食。过度节食会导致身体摄入的营养物质不足，影响身体的正常代谢和血液循环。例如，早餐要保证摄入足够的热量和营养，可以选择吃一碗热乎的粥、一个鸡蛋和一些全麦面包等。
（三）中医调理
1.中药调理：一些中药有温阳散寒、活血化瘀的作用，可在中医师的指导下进行调理。例如，当归具有补血活血的功效，川芎能活血行气，两者搭配可以改善血液循环；肉桂有温补肾阳的作用，对于肾阳不足引起的手脚冰凉有一定的调理作用。但中药的使用需要根据个人的体质和病情进行辨证论治，不能自行盲目用药。
2.艾灸调理：艾灸一些特定的穴位可以起到温通经络、散寒的作用。常用的穴位有足三里、关元、气海、涌泉等。足三里是强身健体的要穴，艾灸足三里可以调节脾胃功能，促进气血生成；关元、气海是补益元气的穴位，艾灸这两个穴位可以温补肾阳；涌泉穴是肾经的起始穴位，艾灸涌泉穴有助于引火归元，改善手脚冰凉的症状。艾灸时要注意温度和距离，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸15-20分钟，每周可进行2-3次。
如果手脚冰凉的情况长期不缓解或伴有其他不适症状，如疼痛、麻木、头晕等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
付兰芹
刘枚
董显燕
赵晓峰
赵扬
丁素芳
曹玺
陈志峰
张萌萌
马希贵
徐果
刘长燕
吕正金
