2025-12-151.7万
眼睛黑眼圈成因包括生理因素(年龄、遗传)、生活方式因素(睡眠不足、作息不规律、过度用眼)、其他因素(化妆品残留、疾病、紫外线照射),类型有血管型(青黑色、年轻人长期熬夜等致)、色素型(棕色或黑色、遗传等致)、结构型(眼部结构改变致阴影、中老年人常见),预防改善可通过生活方式调整(保证睡眠、合理用眼、注意防晒)、眼部护理(清洁卸妆、适当按摩、选合适护肤品)、饮食调理(多摄维生及胶原食物),特殊人群如儿童和老年人有相应需关注的点。
眼睛出现黑眼圈主要有以下几方面原因:
生理因素
年龄:随着年龄增长,眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失,皮肤变薄,皮下血管更容易显现出来,从而形成黑眼圈。例如,30岁以后人群眼周肌肤的新陈代谢速度减慢,眼部肌肤的修复能力下降,黑眼圈出现的概率会增加。
遗传:有些人天生眼周皮肤较薄,皮下血管的颜色更容易透出,导致从年轻时就容易出现黑眼圈。比如家族中有直系亲属黑眼圈明显,那么后代出现黑眼圈的可能性相对较高。
生活方式因素
睡眠不足:长期睡眠不足会影响眼周血液循环,导致眼周血液瘀滞,进而形成黑眼圈。成年人如果长期熬夜,每晚睡眠时间少于6小时,眼周肌肤得不到充分的休息和修复,黑眼圈会逐渐加重。
作息不规律:除了睡眠不足,长期昼夜颠倒的作息也会打乱眼周肌肤的代谢节律,影响眼部肌肤的正常功能,容易产生黑眼圈。例如经常值夜班的人群,眼周黑眼圈较为常见。
过度用眼:长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为,会使眼周肌肉紧张,血液循环不畅,增加黑眼圈形成的风险。像每天长时间面对电脑工作的人群,眼睛疲劳,黑眼圈发生率较高。
其他因素
化妆品残留:如果卸妆不彻底,眼周残留的化妆品会导致色素沉积,长期积累可能形成黑眼圈。特别是一些含有重金属成分的化妆品,更容易引起色素沉着。
疾病因素:某些疾病也可能导致黑眼圈,如过敏性鼻炎,患者长期鼻塞会导致眼周静脉回流受阻,进而出现黑眼圈;还有慢性肝病患者,由于肝功能异常,体内激素代谢紊乱,也可能出现黑眼圈。
紫外线照射:长期暴露在紫外线下,会使眼周皮肤的黑色素细胞活跃,产生更多黑色素,导致黑眼圈加重。例如长期在户外工作且不注意眼部防晒的人群,眼周更容易出现黑眼圈。
黑眼圈的类型及表现
血管型黑眼圈:多呈现出青黑色,主要是由于眼周皮下血管血流速度缓慢,血液瘀滞,使得血管颜色透过较薄的皮肤显现出来。常见于年轻人,尤其是长期熬夜、作息不规律的人群,眼周在晨起时可能会更加明显。
色素型黑眼圈:颜色通常为棕色或黑色,是因为眼周皮肤黑色素沉积过多导致。可能与遗传、长期日晒、化妆品残留等因素有关,随着年龄增长,色素型黑眼圈的情况可能会逐渐加重。
结构型黑眼圈:表现为眼部皮肤松弛、眼袋突出等结构上的改变所导致的阴影,看起来像黑眼圈。这是由于眼周皮肤、肌肉等组织结构的变化,使得眼周形成阴影区域,常见于中老年人。
黑眼圈的预防与改善
生活方式调整
保证充足睡眠:成年人应保证7-8小时的高质量睡眠,建立规律的作息时间,每天尽量在相同时间上床睡觉和起床,让眼周肌肤得到充分的休息,促进眼周血液循环的恢复。
合理用眼:避免长时间连续使用电子设备,每隔一段时间(如40-50分钟)让眼睛休息10-15分钟,可以做眼保健操、远眺等。对于需要长时间用眼的人群,如学生、办公室职员等,可适当使用人工泪液缓解眼睛疲劳,但需选择无刺激的产品。
注意眼部防晒:外出时可佩戴太阳镜,选择具有防晒功能的眼霜等眼部护理产品,减少紫外线对眼周皮肤的伤害,防止黑色素沉积。
眼部护理
清洁与卸妆:使用温和的眼部卸妆产品彻底清洁眼周化妆品残留,卸妆时动作要轻柔,避免过度拉扯眼周皮肤。
适当按摩:每天早晚可以用无名指指腹轻轻按摩眼周,从内眼角向外眼角打圈按摩,促进眼周血液循环,但要注意力度适中,避免损伤眼周皮肤。
选择合适的眼部护肤品:根据自身黑眼圈类型选择相应的眼部护理产品。例如血管型黑眼圈可选择具有促进血液循环功效的眼霜;色素型黑眼圈可选择含有美白成分(如维生素C、烟酰胺等)的眼霜;结构型黑眼圈可选择具有紧致肌肤作用的眼霜。
饮食调理:多摄入富含维生素的食物,如新鲜蔬菜(菠菜、胡萝卜等)和水果(橙子、蓝莓等),维生素C、维生素E等具有抗氧化作用,有助于改善眼周肌肤的血液循环和抗氧化能力,减少黑眼圈的形成。同时,可适当补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼皮等,有助于维持眼周皮肤的弹性。
对于特殊人群,如儿童,应保证其充足的睡眠和合理的用眼习惯,因为儿童正处于生长发育阶段,良好的生活方式对眼周肌肤的健康至关重要。如果儿童出现黑眼圈,首先要考虑是否是睡眠不足或过敏等原因引起,要及时调整儿童的作息和排查可能的过敏因素等。而老年人出现黑眼圈,除了考虑自然衰老因素外,还要关注是否有慢性疾病等问题,需要综合评估并采取相应的改善措施。

陈君毅主任医师
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 眼科国家重点
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