2025-12-151.5万
头发干燥由日常护理、内在健康、环境因素导致，儿童、孕妇、老年人等特殊人群头发干燥情况及注意事项各有不同，日常护理需注意避免频繁烫染、采用合适水温与频率洗发及选用适配护发产品；内在健康要补充营养、调节内分泌、治疗相关疾病；环境因素需应对干燥气候与紫外线照射；特殊人群分别有相应洗护和饮食等注意事项来改善头发干燥状况。
一、头发干燥的原因
（一）日常护理因素
1.频繁烫染：烫染剂中的化学物质会破坏头发的角质层，使头发失去水分和油脂，导致头发干燥。例如，经常进行烫发、染发的人群，头发干燥的发生率相对较高。这是因为烫发时的高温和化学药剂以及染发时的着色剂等都会对头发结构造成损害，长期如此会严重影响头发的健康状态。
2.不正确的洗发方式
水温过高：过高的水温会带走头发和头皮的油脂，使头发失去天然的保护屏障，从而变得干燥。一般来说，适宜的洗发水温在37℃-40℃左右，这样的水温既能清洁头发，又能最大程度地减少对头发油脂的破坏。
过度洗发：频繁洗发会去除过多的油脂，尤其是对于干性发质的人，过度洗发会使头发更加干燥。通常建议根据头发的油腻程度合理洗发，油性发质可以2-3天洗一次，干性发质可以3-5天洗一次。
3.使用不合适的护发产品：如果使用了不适合自己发质的洗发水或护发素，可能无法起到良好的滋养和保护头发的作用。例如，干性发质的人如果使用了控油型的洗发水，会进一步加剧头发干燥的情况；而选择了过于滋润的护发产品可能会使头发显得油腻扁塌，所以需要根据自身发质选择合适的洗护产品。
（二）内在健康因素
1.营养缺乏
蛋白质缺乏：头发的主要成分是角蛋白，是一种蛋白质，如果饮食中缺乏蛋白质，如长期素食、挑食等，会影响头发的正常生长和健康，导致头发干燥、易断裂。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
维生素缺乏：维生素B族对头发的健康至关重要，尤其是维生素B7（生物素）、维生素B2、维生素B6等。缺乏维生素B族会影响头发的新陈代谢，导致头发干燥、无光泽。例如，长期酗酒的人可能会出现维生素B族缺乏的情况，进而影响头发状态；新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素B族。维生素A缺乏也会影响头皮的正常功能，导致头发干燥，动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A。
微量元素缺乏：铁、锌等微量元素缺乏也与头发干燥有关。缺铁会影响血红蛋白的合成，导致头发营养供应不足；缺锌会影响头发的生长和角质化过程。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含铁和锌。
2.内分泌失调
甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会影响身体的新陈代谢，包括头发的生长代谢。患者除了头发干燥外，还可能出现头发稀疏、皮肤干燥等症状。甲状腺功能减退的发生与自身免疫、遗传等多种因素有关，需要通过甲状腺功能检查等明确诊断。
性激素水平变化：女性在孕期、哺乳期或更年期等特殊时期，性激素水平会发生变化，可能导致头发干燥。例如，孕期激素水平的改变可能会使头发在产后出现干燥等变化；更年期女性由于雌激素水平下降，也可能出现头发干燥、发质变差等情况。
3.疾病因素
脂溢性皮炎：虽然脂溢性皮炎主要表现为头皮油腻、脱屑，但病情严重时也可能影响头发状态，导致头发干燥。脂溢性皮炎是一种常见的头皮炎症性疾病，与马拉色菌感染、皮脂分泌异常等多种因素有关，患者头皮会出现红斑、瘙痒等症状，同时头发可能变得干燥、易折断。
银屑病：银屑病累及头皮时，也可能导致头发干燥。银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，其发病与遗传、免疫等因素有关，头皮银屑病患者除了头皮有红斑、鳞屑外，头发常呈束状，且头发干燥、易断裂。
（三）环境因素
1.气候干燥：在秋冬季节，空气湿度较低，环境干燥会使头发中的水分容易流失，导致头发干燥。例如，北方地区冬季气候干燥，很多人会出现头发干燥的情况。此时需要加强头发的保湿护理，如使用具有保湿功能的护发产品等。
2.紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤头发的角质层，使头发失去水分和光泽，变得干燥。尤其是在海边、高原等紫外线较强的地区，更要注意头发的防晒。可以选择佩戴帽子、使用含有防晒成分的护发产品等方式来减少紫外线对头发的伤害。
二、特殊人群头发干燥的情况及注意事项
（一）儿童
1.情况：儿童头发干燥可能与多种因素有关，如洗护产品使用不当，儿童皮肤娇嫩，若使用成人的洗护产品可能会刺激头皮，导致头发干燥；营养摄入不均衡，儿童处于生长发育阶段，对营养需求较高，如果挑食、偏食，容易出现营养缺乏，进而影响头发健康。
2.注意事项：儿童应使用专为儿童设计的温和洗护产品，这类产品刺激性小，更适合儿童娇嫩的头皮和头发。同时，要保证儿童饮食的均衡，不挑食、偏食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，以促进头发健康生长。例如，可以让儿童多吃富含蛋白质的牛奶、鸡蛋，富含维生素的苹果、菠菜，富含微量元素的坚果等食物。
（二）孕妇
1.情况：孕妇头发干燥可能与孕期内分泌变化有关，孕期激素水平的改变会影响头发的状态；此外，孕期营养需求增加，如果营养补充不及时，也容易出现头发干燥。
2.注意事项：孕妇要注意保持营养均衡，合理补充蛋白质、维生素等营养物质。可以多吃一些富含蛋白质的鱼类、豆类，富含维生素的橙子、猕猴桃等食物。在洗护方面，选择温和、无刺激的孕妇专用洗护产品，避免使用含有有害化学物质的产品，减少对头发的伤害。同时，孕妇要注意休息，保持良好的心态，因为身体状态也会影响头发的健康。
（三）老年人
1.情况：老年人头发干燥可能与生理功能衰退有关，随着年龄增长，头皮的皮脂腺分泌功能减弱，油脂分泌减少，容易导致头发干燥；此外，老年人可能存在营养吸收障碍等问题，也会影响头发健康。
2.注意事项：老年人可以选择一些滋润型的护发产品来护理头发，保持头发的水分。在饮食上，要保证营养的摄入，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要注意避免过度洗发，减少对头发油脂的破坏。另外，老年人如果有基础疾病，要积极治疗，因为某些疾病可能会加重头发干燥的情况，如糖尿病等，良好控制基础疾病有助于维持头发的健康状态。
胡文龙主治医师
连云港市第一人民医院 皮肤科
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