2025-12-151.0万
油性皮肤可通过选择合适洁面产品（油性皮肤选氨基酸或温和皂基型，水温30-32℃）、定期适度去角质（油性皮肤1-2周一次，选含水杨酸、果酸等产品）来清洁护肤；生活方式上要控制饮食（减少高油高糖，增加蔬果，适量饮水）、保证作息规律（成人7-8小时，青少年8-10小时）；要调节室内环境（温度22-26℃，湿度40%-60%）、避免长时间暴晒；不同特殊人群有不同注意事项，如青少年要适度护肤和养成良好生活习惯，成年女性孕期经期注意护肤产品和饮食，成年男性要重视护肤、避免过度劳累及注意户外防晒清洁等。
一、清洁护肤方面
1.选择合适洁面产品
对于油性皮肤，可选用含氨基酸或皂基型的清洁产品。氨基酸类洁面产品较为温和，如某些知名品牌的氨基酸洁面乳，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤屏障的过度破坏，其pH值接近皮肤本身的酸碱度，适合大多数油性皮肤人群使用；皂基型洁面产品清洁力较强，但要注意选择配方较为温和的，这类产品能有效去除皮肤表面过多的油脂，但使用频率不宜过高，一般每天1-2次即可，避免过度清洁导致皮肤水油失衡加重。不同年龄层的油性皮肤人群都可根据自身皮肤耐受情况选择，青少年由于皮脂腺分泌旺盛，可能更适合清洁力稍强但不过于刺激的产品；成年人则可根据皮肤具体状态灵活选择。
清洁时的水温也有讲究，一般建议用30-32℃的温水洁面，过高的水温会过度去除皮肤表面的油脂，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易出油；过低的水温则不利于清洁皮肤表面的污垢和油脂。
2.定期去角质
油性皮肤可每隔1-2周进行一次适度去角质。去角质可以去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，防止角质堵塞毛孔，从而减少油脂分泌过多导致的毛孔堵塞等问题。可以选择含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品，水杨酸具有脂溶性，能深入毛孔溶解油脂和角质，例如含有2%水杨酸的护肤品，每周使用1-2次；果酸则能促进皮肤新陈代谢，不同浓度的果酸适用人群不同，一般皮肤耐受的成年人可选择浓度在5%-10%左右的果酸类去角质产品，但敏感肌人群要谨慎使用，青少年如果皮肤不是特别敏感，在皮肤耐受的情况下也可适当使用，但要注意频率和产品选择。
二、生活方式调整
1.饮食控制
减少高油高糖食物摄入：过多食用高油高糖食物会促使皮脂腺分泌更多油脂。例如油炸食品、蛋糕、巧克力等，这类食物会导致血糖迅速升高，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂。对于各个年龄层的油性皮肤人群都应减少此类食物的摄取，青少年正处于生长发育阶段，更要注意避免过多食用这类食品，以免影响皮肤健康；成年人也应控制，保持饮食均衡。一般建议每天摄入的油炸食品不超过一次，每次量不宜过多，高糖食物每周食用次数控制在2-3次以内。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素C、维生素E等抗氧化物质有助于维持皮肤的正常代谢，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，从而间接改善皮肤油脂分泌状况。不同年龄的油性皮肤人群都应保证每天摄入足够的蔬果，青少年每天可摄入500g左右的蔬菜和200-300g的水果；成年人则可根据自身情况，蔬菜摄入400-500g，水果200-350g。
适量饮水：每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000ml左右，油性皮肤人群可适当增加饮水量，以促进身体新陈代谢，帮助皮肤排出毒素，从而减少油脂分泌。青少年每天饮水量也应在1200-1600ml左右，保持身体水分平衡。
2.作息规律
保持充足且规律的睡眠对调节皮肤油脂分泌至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致皮脂腺分泌紊乱，油脂分泌增多。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，青少年则需要8-10小时的睡眠时间，例如中学生应尽量保证晚上22：00前入睡，每天睡眠时长达到9-10小时，以维持身体正常的内分泌和皮肤代谢功能，改善皮肤出油状况。
三、环境因素注意
1.室内环境调节
保持室内空气流通，适宜的室内温度和湿度有助于维持皮肤的水油平衡。一般室内温度保持在22-26℃，相对湿度保持在40%-60%较为适宜。如果室内过于干燥，皮肤会为了保持水分而分泌更多油脂来进行自我保护；如果室内温度过高或过低，也会影响皮肤的正常代谢。对于油性皮肤人群，尤其是生活在干燥或极端温度环境中的人群，可使用加湿器等设备来调节室内湿度，例如在冬季暖气房内，可使用加湿器将室内湿度维持在合适范围，青少年在学校等室内环境中也可根据实际情况适当调节室内湿度，以改善皮肤出油情况。
2.避免长时间暴晒
长时间暴晒会刺激皮肤分泌更多油脂来保护皮肤，同时还可能损伤皮肤。油性皮肤人群应尽量避免在阳光强烈时段（如10：00-16：00）长时间外出，如果必须外出，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜（SPF值在30以上的防晒霜较为合适）、戴帽子、打遮阳伞等。不同年龄层的人群都要注意防晒，青少年皮肤较为娇嫩，更要做好防晒，防止因暴晒导致皮肤问题加重；成年人也应重视防晒，减少紫外线对皮肤的伤害，进而减少油脂异常分泌。
四、特殊人群注意事项
1.青少年油性皮肤
青少年处于青春期，皮脂腺分泌旺盛是正常生理现象，但也要注意皮肤护理的适度性。在选择护肤品时要避免过于刺激的产品，尽量选择专为青少年设计的温和护肤产品。同时，要引导青少年养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，因为这个时期的生活方式对皮肤健康影响较大，家长可以监督青少年保证充足睡眠，控制高油高糖食物摄入等。
2.成年油性皮肤女性
成年女性油性皮肤人群如果处于孕期或经期等特殊生理阶段，皮肤油脂分泌可能会有所变化。孕期由于激素水平的变化，皮肤可能会变得更油，此时要注意选择更加温和、无刺激的护肤产品，避免使用含有特殊功效性较强可能对胎儿有影响的成分的产品；经期前皮肤油脂分泌可能会增加，要注意保持皮肤清洁，饮食上也要更加注意，避免食用过多会加重皮肤出油的食物。
3.成年油性皮肤男性
成年男性油性皮肤人群也要重视皮肤护理，选择适合自己肤质的洁面和护肤产品。在生活方式上，要注意避免过度劳累等情况，因为过度劳累也可能影响内分泌，导致皮肤油脂分泌异常。同时，男性可能更倾向于户外工作等，要注意户外工作时的防晒和皮肤清洁等问题。
陈明春主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
