2025-12-151.5万
发旋处头发稀少可能由遗传、内分泌失调、营养不良、不良生活习惯、疾病等因素引起，可通过调整饮食结构（保证蛋白质、补充维生素和矿物质）、改善生活习惯（规律作息、减少烫染、适度按摩头皮）、选择合适发型来改善，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自需注意的事项，儿童要保证营养、避免牵拉头发等，孕妇要营养均衡、避免滥用药物等，老年人要合理摄取营养、护理头皮等。
一、明确发旋处头发稀少的可能原因
（一）遗传因素
若家族中有发旋处头发稀少的遗传倾向，那么个体出现该情况的概率会增加。遗传因素会影响毛囊的数量、大小及生长周期等。例如，某些遗传性脱发相关基因会导致毛囊逐渐萎缩，使得发旋处头发相对稀少。不同性别受遗传因素影响的表现可能略有不同，男性可能更早出现明显的脱发特征，女性遗传导致的发旋处头发稀少可能相对较隐匿，但都与基因携带情况密切相关。
（二）内分泌失调
甲状腺功能异常是常见的内分泌问题。甲状腺激素分泌不足时，会影响毛发生长周期，导致头发生长缓慢、稀疏，包括发旋处。雄激素水平异常也可能起作用，男性雄激素分泌过多可能引发雄激素性脱发，女性体内雄激素相对升高也可能导致头发分布改变，使发旋处头发稀少。在不同年龄阶段，内分泌情况不同，青春期内分泌波动较大，成年后随着年龄增长内分泌也会有变化，这些都可能影响发旋处头发状况。
（三）营养不良
缺乏蛋白质、维生素（如维生素B族等）、矿物质（如铁、锌等）会影响头发的正常生长。例如，蛋白质是头发的主要组成成分，长期蛋白质摄入不足会使头发脆弱、易脱落，发旋处也会受影响；铁元素参与血红蛋白合成，缺铁会导致贫血，进而影响毛囊营养供应，造成头发稀少；锌元素对毛囊健康和毛发角化有重要作用，缺锌会干扰头发正常生长过程。不同生活方式的人群摄入营养的情况不同，比如节食减肥人群、素食者等更容易出现营养不良相关的头发问题。
（四）不良生活习惯
长期熬夜会打乱人体生物钟，影响毛囊的正常代谢。正常情况下，毛囊有特定的生长周期，熬夜会干扰激素分泌和营养供应，导致头发生长异常，发旋处头发可能变得稀少。过度烫染头发会损伤头发角质层，破坏毛囊周围的结构，使头发脆弱易断，发旋处也会受到牵连。吸烟会影响头皮血液循环，减少毛囊的血液供应，不利于头发健康，长期吸烟的人发旋处头发稀少的风险可能增加。不同年龄层的人群生活习惯差异较大，年轻人往往更容易有熬夜、过度烫染等不良习惯。
（五）疾病因素
一些慢性疾病如系统性红斑狼疮、贫血等会影响头发状况。系统性红斑狼疮是自身免疫性疾病，会攻击自身组织包括毛囊，导致头发脱落，发旋处也不例外；严重贫血会使全身器官包括毛囊得不到充足的氧气和营养供应，引起头发稀疏。不同病史的人群患病情况不同，有基础疾病的患者需要特别关注头发状况与疾病的关联。
二、非药物改善发旋处头发稀少的方法
（一）调整饮食结构
保证蛋白质摄入：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。以瘦肉为例，每100克瘦猪肉中约含有20克左右的蛋白质，充足的蛋白质摄入有助于维持头发的正常结构和生长。不同年龄的人群对蛋白质的需求量不同，儿童青少年处于生长发育阶段，每天蛋白质摄入量相对较高，可根据年龄和身体状况合理调整。
补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果以获取维生素，如橙子富含维生素C，菠菜富含维生素B族等；食用坚果、贝类等补充矿物质，坚果中含锌较为丰富，贝类如牡蛎含锌量很高。例如，每天吃100-150克的橙子能满足人体对维生素C的部分需求；每周吃2-3次牡蛎，每次约50克左右可补充足够的锌元素。
（二）改善生活习惯
规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，养成固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。熬夜会影响身体的代谢和内分泌，规律作息有助于身体各器官包括毛囊恢复正常功能，促进头发生长。不同年龄阶段的人群作息调整需要适应自身特点，老年人可能睡眠时间相对较少，但也应尽量保持规律。
减少烫染次数：尽量避免频繁烫染头发，烫染间隔时间最好在3-6个月以上。选择温和的洗发护发产品，减少对头发的化学损伤。例如，每年烫染次数控制在2次以内，选择无硫酸盐、无硅油且适合自己发质的洗发水。
适度按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩10-15分钟，早晚各一次。按摩可以促进头皮血液循环，改善毛囊的营养供应。按摩时力度要适中，以感觉舒适为准，不同年龄的人群按摩时的力度和频率可根据自身感受进行调整，比如儿童头皮较嫩，按摩力度要更轻柔。
（三）选择合适的发型
可以通过选择合适的发型来视觉上改善发旋处头发稀少的情况。例如，选择侧分的发型，将发旋处的头发向一侧梳理，利用头发的遮挡让发旋处看起来头发更浓密；或者选择层次感较强的发型，通过不同长度头发的组合来营造头发浓密的效果。不同性别和脸型的人适合的发型不同，男性可以根据自己的脸型选择合适的短发层次发型，女性可以根据脸型选择合适的中长发侧分发型等。
三、特殊人群发旋处头发稀少的注意事项
（一）儿童
儿童发旋处头发稀少首先要考虑是否是正常的生长发育过程中的情况，也可能与营养不良等因素有关。儿童处于生长发育关键阶段，应保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。要避免过度牵拉头发，比如避免给儿童扎过紧的辫子等，以免损伤毛囊。同时，要注意儿童的头皮卫生，选择温和的儿童专用洗发水，保持头皮清洁，但不要过度清洗。如果儿童发旋处头发稀少情况持续不改善且伴有其他异常症状，如头皮红肿、脱屑等，应及时就医，排查是否有疾病因素。
（二）孕妇
孕妇发旋处头发稀少可能与孕期内分泌变化、营养需求增加等有关。孕期要保证营养均衡，除了摄入常规的营养物质外，要注意铁、钙等的补充。孕妇应避免自行滥用药物，包括一些所谓的生发产品，因为很多药物可能对胎儿有影响。要保持心情舒畅，避免过度焦虑，因为孕期情绪波动也可能影响头发状况。如果头发稀少情况较严重，应在医生指导下进行合理的调整，比如通过饮食和生活习惯的调整来改善，而不是盲目使用药物。
（三）老年人
老年人发旋处头发稀少可能与衰老导致的毛囊功能减退、内分泌变化等有关。老年人要注意营养的合理摄取，可适当增加富含蛋白质、维生素的食物摄入。要注意头皮的护理，选择温和的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。老年人活动相对较少，要适当进行头部按摩等促进血液循环的活动，但力度要适中。如果是疾病导致的头发稀少，要积极治疗基础疾病，同时关注头发稀少与基础疾病的关联，在医生的指导下进行综合管理。
毛越苹副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
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