2026-02-281.8万
牙齿洁白可通过日常清洁法包括正确刷牙（选软毛牙刷早晚超3分钟用含氟牙膏如巴氏刷牙法，儿童需家长协助）和使用牙线（每天清洁牙缝，儿童需家长帮助）、饮食调整法包括减少深色食物（如咖啡浓茶可乐巧克力酱油等）摄入并增加富含纤维食物（如苹果胡萝卜芹菜等）摄入、专业护理法包括定期洗牙（每年1-2次，儿童需专用设备和牙医）和牙齿美白治疗（如冷光美白，特殊人群有禁忌）、生活方式注意法包括避免吸烟和儿童不良习惯及保持充足睡眠和良好心态来实现。
一、日常清洁法
1.正确刷牙
选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。使用含氟牙膏，氟化物可以增强牙齿的抗酸性，帮助去除牙齿表面的污渍。研究表明，正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可使牙齿保持相对洁白。例如，巴氏刷牙法是一种有效的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样动作。
对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用含氟牙膏，因为儿童的口腔卫生意识和能力较弱，需要家长的协助。一般来说，3岁左右的儿童可以开始学习刷牙，家长可以从旁指导，确保刷牙的效果。
2.使用牙线
每天使用牙线清洁牙缝，牙缝中的食物残渣和菌斑是导致牙齿变色的重要原因之一。牙线可以有效清除牙齿邻面的污垢，防止菌斑堆积。研究显示，配合使用牙线能比单纯刷牙更有效地改善牙齿的洁白程度。使用牙线时，将牙线缓慢滑入牙缝，紧贴牙齿侧面，呈C形围绕牙齿，上下刮动清洁牙缝内的污垢。
儿童使用牙线时需要家长的帮助，选择适合儿童的细牙线，避免牙线过粗对儿童牙龈造成损伤。家长可以逐步教导儿童正确使用牙线的方法，培养其良好的口腔清洁习惯。
二、饮食调整法
1.减少深色食物摄入
应减少食用咖啡、浓茶、可乐等深色饮品，这些饮品中的色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿变色。例如，长期大量饮用咖啡的人，牙齿更容易出现发黄的情况。研究发现，咖啡中的多酚类物质会与牙齿表面的蛋白质结合，形成色素沉着。此外，还要控制巧克力、酱油等深色食物的摄入量，这些食物中的色素也可能会影响牙齿的色泽。
对于儿童，家长要注意控制其对深色饮品和食物的摄入，因为儿童的牙齿还在发育阶段，更容易受到色素的影响。可以引导儿童多喝白开水，减少对深色饮品的依赖。
2.增加富含纤维食物摄入
多吃富含纤维的食物，如苹果、胡萝卜、芹菜等。这些食物在咀嚼过程中可以起到类似“牙刷”的清洁作用，摩擦牙齿表面，有助于去除牙齿表面的部分菌斑和色素。例如，吃苹果时，苹果的纤维质地可以在一定程度上清除牙齿表面的污垢，起到辅助清洁牙齿的效果。
儿童的饮食中应保证足够的富含纤维食物，有助于儿童牙齿的清洁和口腔健康。家长可以将这些食物制作成适合儿童食用的形状，如将胡萝卜切成小块，方便儿童咀嚼食用。
三、专业护理法
1.洗牙
定期洗牙（每年1-2次），由专业牙医进行操作。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，使牙齿恢复原本的色泽。牙结石是由菌斑和唾液中的矿物质逐渐沉积形成的，会导致牙齿变色和牙龈炎症等问题。专业的洗牙设备可以有效地清除牙结石，一般来说，洗牙后牙齿会有明显的变白效果。
儿童洗牙需要选择儿童专用的洗牙设备和专业的儿童牙医，因为儿童的口腔结构和成人有所不同，要确保洗牙过程安全、舒适，避免对儿童牙齿和牙龈造成损伤。在洗牙前，牙医会对儿童的口腔情况进行评估，选择合适的洗牙方式和参数。
2.牙齿美白治疗
冷光美白是一种常见的牙齿美白方法，其原理是通过冷光激活美白剂，使美白剂渗透到牙齿组织中，分解色素，从而达到美白牙齿的效果。冷光美白具有一定的有效性，经过临床验证，大部分患者在治疗后牙齿色泽会有明显改善。但冷光美白也有一定的适用范围和注意事项，例如，对于严重的四环素牙、氟斑牙等效果可能有限。
对于孕妇、哺乳期女性等特殊人群，不建议进行冷光美白治疗，因为美白剂中的某些成分可能会对胎儿或婴儿产生影响。在进行牙齿美白治疗前，患者应先咨询牙医，了解自己的牙齿状况是否适合该治疗方法，并遵循牙医的建议进行治疗。
四、生活方式注意法
1.避免不良习惯
要避免吸烟，吸烟不仅会使牙齿变黄，还会增加患口腔疾病的风险。烟草中的焦油等物质会沉积在牙齿表面，形成烟斑，严重影响牙齿的美观。对于吸烟者，应尽量戒烟或减少吸烟量，以保持牙齿的洁白和口腔健康。
儿童应避免吸吮手指、咬唇等不良习惯，这些习惯可能会影响牙齿的正常发育和排列，进而影响牙齿的色泽和美观。家长要关注儿童的这些行为习惯，及时进行纠正和引导。
2.保持充足睡眠和良好心态
保持充足的睡眠和良好的心态也有助于牙齿健康。长期睡眠不足和精神压力过大可能会影响身体的内分泌和免疫系统，间接影响口腔健康。例如，压力过大可能会导致口腔唾液分泌减少，唾液具有清洁口腔的作用，唾液分泌减少会使牙齿更容易受到菌斑和色素的影响。因此，保持规律的作息和良好的心态对牙齿洁白也有一定的帮助。
儿童也需要保证充足的睡眠和良好的心理状态，家长要为儿童营造良好的生活环境，帮助儿童养成健康的生活方式，促进其牙齿和身体的正常发育。
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
程平
