2026-03-041.3万
打呼噜显著影响睡眠质量，破坏睡眠结构，引发全身器官缺氧，导致日间功能障碍，不同年龄段、性别、人群受影响情况有差异，肥胖人群中打呼噜与代谢紊乱形成恶性循环，吸烟饮酒会加重打呼噜及影响睡眠质量，需采取相应措施改善。
一、睡眠结构破坏
1.正常睡眠周期：正常睡眠包括非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个主要周期。NREM又分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期，其中Ⅲ期是深睡眠阶段，REM期与梦境等相关。打呼噜会导致睡眠中频繁出现呼吸暂停或通气不足的情况，进而打乱正常睡眠结构。例如，研究发现，打呼噜者深睡眠（Ⅲ期）的时间明显减少，而浅睡眠（Ⅰ、Ⅱ期）的时间相对增加。深睡眠对于身体的恢复和修复至关重要，如促进生长激素分泌、修复受损组织等，深睡眠减少会使身体得不到充分的修复，导致第二天出现疲劳、困倦等症状。
2.不同年龄段影响差异
儿童：儿童处于生长发育阶段，正常睡眠对其身体和大脑发育尤为重要。儿童打呼噜可能导致更严重的睡眠结构破坏，因为儿童的深睡眠需求相对更高。有研究表明，儿童打呼噜者REM睡眠也会受到影响，可能干扰其大脑的正常发育，影响认知功能、注意力等。比如，长期打呼噜的儿童在学校的学习表现可能会受到影响，出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
成年人：成年人打呼噜同样会破坏睡眠结构，影响睡眠质量。随着年龄增长，成年人的睡眠本身就可能出现一些变化，打呼噜会进一步加重这种变化。例如，中年男性打呼噜较为常见，他们的深睡眠减少会影响体力恢复，长期可能导致免疫力下降，更容易患上感冒等疾病，同时也会影响工作效率，导致工作中出错率增加。
老年人：老年人的睡眠质量本身就相对较差，打呼噜会雪上加霜。老年人打呼噜可能使深睡眠进一步减少，而浅睡眠增加，导致夜间频繁醒来，严重影响睡眠的连续性。夜间频繁醒来会使老年人白天感到极度疲倦，还可能增加心脑血管疾病的风险，因为睡眠中断会影响血压、心率等的稳定。
二、缺氧相关影响
1.全身器官缺氧：打呼噜时呼吸暂停或通气不足会导致身体缺氧。例如，呼吸系统会因为气道阻塞而无法正常摄取氧气，血液中的氧含量下降。心脏为了维持身体的氧供，会增加负担，导致心率加快、血压升高。长期慢性缺氧还会对多个器官造成损害，如对脑部的影响，会导致脑细胞缺氧损伤，影响大脑的功能，出现记忆力减退、反应迟钝等症状；对心血管系统的影响，可能引发高血压、冠心病等心血管疾病，研究发现，打呼噜是高血压发病的独立危险因素之一，约30%的高血压患者合并有打呼噜症状。
2.不同性别差异
女性：女性在生理周期、孕期、更年期等不同阶段，打呼噜对睡眠质量和健康的影响可能有所不同。例如，孕期女性由于激素变化和身体负担加重，打呼噜的发生率可能增加，而打呼噜导致的缺氧会影响胎儿的供氧情况，所以孕期打呼噜的女性需要更加关注，可能需要通过调整睡眠姿势等方式来减轻打呼噜程度，保证胎儿的正常发育。更年期女性由于雌激素水平下降，身体机能发生变化，打呼噜可能会加重缺氧对身体的影响，导致更明显的睡眠问题和健康隐患。
男性：男性打呼噜导致的缺氧对心血管系统的影响更为显著。男性本身心血管系统的负担相对可能较高，打呼噜引起的缺氧会进一步加重心脏的负担，增加心肌缺血、心律失常等心血管疾病的发生风险。而且男性在社会和工作中往往承担较大压力，打呼噜导致的睡眠质量下降会使这种压力相关的健康问题更加突出。
三、日间功能障碍
1.认知功能下降：打呼噜引起的睡眠质量下降会导致日间认知功能下降。无论是儿童、成年人还是老年人，都会出现注意力不集中、决策能力减弱等情况。例如，成年人在工作中可能因为打呼噜导致夜间睡眠不好，白天难以集中精力处理复杂工作任务，错误率升高。儿童则可能在学习时注意力分散，影响学业成绩。老年人可能在日常生活中出现记忆力减退，如忘记刚刚做过的事情等情况。
2.生活方式相关影响
肥胖人群：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，而打呼噜又会进一步影响睡眠质量。肥胖人群本身身体负担重，打呼噜导致的睡眠中断和缺氧会加重身体的代谢紊乱，形成恶性循环。肥胖人群在改善打呼噜问题时，需要综合考虑体重管理，通过合理饮食和适量运动来减轻体重，从而缓解打呼噜对睡眠质量的影响。例如，体重减轻5%-10%可能会使打呼噜的严重程度明显减轻，睡眠质量得到改善。
有吸烟饮酒习惯人群：吸烟和饮酒会加重打呼噜的程度，进而影响睡眠质量。吸烟会刺激呼吸道黏膜，引起黏膜水肿，加重气道阻塞；饮酒会抑制呼吸中枢，导致呼吸不畅。有吸烟饮酒习惯的人需要注意尽量戒烟限酒，以改善打呼噜和睡眠质量。比如，戒烟后呼吸道黏膜的炎症反应会减轻，气道通畅度增加，打呼噜情况可能有所缓解；适量减少饮酒量，尤其是在睡前避免饮酒，可以使睡眠过程中呼吸更平稳，提高睡眠质量。
梁茂金副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
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