2026-04-101.1万
玩手机对大脑有多方面不良影响，包括对大脑结构的影响，如灰质体积变化、白质完整性受影响；对认知功能的影响，如注意力、记忆力、学习能力受影响；对神经系统功能的影响，如神经传导速度减慢、睡眠质量受影响进而影响大脑功能恢复；对情绪和心理的影响，如增加焦虑抑郁倾向、导致注意力偏差和情绪调节困难；不同人群受影响不同，儿童青少年更甚，成年人工作家庭受扰且可能加重基础病，老年人会加速大脑退化、损伤感官及致孤独感增加，应合理控制玩手机时间保持健康生活方式以减少不良影响。
一、对大脑结构的影响
（一）灰质体积变化
有研究表明，长时间玩手机可能会导致大脑某些区域灰质体积发生改变。例如，对青少年群体的研究发现，每天长时间玩手机的青少年，其大脑中与注意力、记忆等功能相关区域的灰质体积可能出现减少趋势。灰质是神经元细胞体集中的部位，灰质体积的变化可能会影响相应脑区的功能运作。
（二）白质完整性
白质主要由神经纤维组成，负责在大脑不同区域之间传递信号。长期玩手机可能会影响白质的完整性。通过弥散张量成像等技术研究发现，长时间玩手机的人群，其大脑白质的部分纤维束的完整性可能受到破坏，进而影响大脑各区域之间的信息传递效率，可能导致诸如认知速度下降等问题。
二、对认知功能的影响
（一）注意力方面
大量研究显示，玩手机尤其是长时间沉迷于手机娱乐内容（如短视频、游戏等）会对注意力产生不良影响。对于儿童和青少年来说，他们的注意力系统尚在发育中，长时间玩手机会使他们难以集中注意力在学习、阅读等需要持续专注的活动上。例如，有实验让一组经常长时间玩手机的青少年和一组很少玩手机的青少年进行注意力测试，结果发现前者的注意力持续时间更短，注意力分散的情况更严重。
（二）记忆力影响
玩手机对记忆力也有一定影响。短期记忆方面，由于玩手机时接收的信息多为碎片化、娱乐化的内容，可能会干扰大脑对有效信息的短期存储。而长期来看，对长期记忆也可能产生影响。有研究追踪了不同玩手机时长人群的记忆能力，发现长时间玩手机的人群在记忆一些重要事件、知识等方面的表现相对较差，这可能与大脑中负责记忆的脑区功能受到影响有关。
（三）学习能力影响
对于学生群体，长时间玩手机会显著降低学习能力。在学校环境中，学生需要集中精力学习知识，然而玩手机带来的刺激会使大脑难以快速切换到学习状态。而且，玩手机占用了本应用于学习和思考的时间，导致学习效率低下，成绩可能受到影响。例如，一项针对中学生的调查发现，每天玩手机超过2小时的学生，其学习成绩的提升幅度明显低于玩手机时间较短的学生。
三、对神经系统功能的影响
（一）神经传导速度
长时间玩手机可能会影响神经传导速度。手机屏幕发出的蓝光等因素可能会对视网膜神经以及大脑神经的传导产生一定干扰。有研究通过神经传导速度测试发现，经常长时间玩手机的人群，其神经传导速度比正常人群有所减慢，这会影响大脑指令的快速传递，进而影响身体各部位的协调动作等功能。
（二）睡眠质量与大脑功能恢复
玩手机尤其是在睡前玩手机会严重影响睡眠质量。手机屏幕的光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。睡眠不足会影响大脑的正常功能恢复，大脑在睡眠过程中会进行毒素清除、突触修剪等重要的自我修复和整理过程。长期睡眠不足会导致大脑功能紊乱，出现疲劳、情绪不稳定等问题，还可能进一步影响认知、情绪等多方面的功能。
四、对情绪和心理的影响
（一）焦虑和抑郁倾向
过度玩手机与焦虑和抑郁倾向的增加有关。玩手机过程中，社交媒体上的一些比较性信息等可能会引发个体的焦虑情绪，长期处于这种状态下可能会导致焦虑倾向的发展。同时，长时间沉迷于虚拟的手机世界，减少了现实中的社交互动等，也会影响心理状态，增加抑郁的风险。例如，对大量成年人的追踪研究发现，玩手机时间过长且缺乏现实社交的人群，患焦虑和抑郁的比例明显高于正常人群。
（二）注意力偏差与情绪调节
玩手机还可能导致注意力偏差和情绪调节困难。当个体习惯了从手机中获取即时的情绪刺激后，在面对现实生活中的情绪事件时，可能难以有效地进行情绪调节。而且，由于长期关注手机上的各种信息，大脑形成了一种对即时反馈的依赖，在现实生活中遇到需要耐心等待或延迟满足的情况时，更容易出现情绪波动等问题。
五、不同人群的特殊影响
（一）儿童和青少年
儿童和青少年正处于身体和大脑发育的关键时期，长时间玩手机对他们的影响更为显著。他们的大脑可塑性强，但自控能力相对较弱，更容易沉迷于手机。除了上述提到的大脑结构、认知功能、情绪心理等方面的影响外，还可能影响身体的正常生长发育，因为长时间玩手机会减少户外活动时间，而户外活动对儿童青少年的身体和大脑发育都有积极作用。例如，缺乏户外活动可能导致身高增长缓慢等问题，同时也会影响大脑中与运动协调、空间感知等相关脑区的发育。
（二）成年人
对于成年人来说，长时间玩手机也会产生多方面的不良影响。在工作场景中，会降低工作效率，容易出现工作失误等情况。在家庭生活中，可能会影响与家人的互动质量，导致家庭关系紧张等问题。而且，成年人如果本身有一些基础疾病，如高血压、糖尿病等，长时间玩手机导致的睡眠不足、情绪波动等还可能会加重基础疾病的病情。
（三）老年人
老年人长时间玩手机也需要注意相关影响。老年人的大脑功能已经开始衰退，长时间玩手机可能会加速大脑功能的退化。同时，老年人的视力、听力等感官功能也在下降，玩手机时可能会因为屏幕亮度、音量等不适宜而对眼睛和耳朵造成损伤。而且，老年人如果过度沉迷于手机社交等，可能会减少与现实生活中社交圈子的互动，导致孤独感增加等心理问题，进而影响身心健康。
总之，玩手机对大脑有多方面的影响，不同人群受到的影响程度和表现形式有所不同，应该合理控制玩手机的时间，保持健康的生活方式，以减少玩手机对大脑和身心健康的不良影响。
曹红梅副主任医师
西安交通大学第一附属医院 神经内科
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