怎么预防小儿感冒
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怎么预防小儿感冒

2025-06-301.6

小儿预防感冒可从以下方面着手:一是增强小儿体质,包括均衡饮食,按不同年龄段保证碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质的合理摄入;适量运动,依年龄特点安排活动并保障场地安全;充足睡眠,营造良好睡眠环境并养成规律习惯。二是养成良好卫生习惯,如勤用肥皂或洗手液按七步洗手法洗手,保持环境清洁,定期打扫、通风及清洗相关物品。三是避免接触传染源,流行季节少去人员密集场所,必要时戴口罩并及时更换,家中有人感冒时做好防护。四是预防接种,按国家免疫规划程序按时接种流感等疫苗,特殊情况小儿家长需格外关注各项预防措施执行,包括饮食、运动、避免接触传染源及预防接种等方面的特殊注意事项。

一、增强小儿体质

1.均衡饮食:小儿正处于生长发育阶段,各类营养物质的摄入至关重要。碳水化合物应占每日总能量的50%-65%,为身体提供能量;蛋白质供能占比15%-20%,优质蛋白质如奶类、蛋类、瘦肉等应占蛋白质总量的50%以上,有助于小儿身体组织的生长与修复;脂肪供能占25%-30%,选择不饱和脂肪酸为主的油脂。同时,要保证维生素和矿物质的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,如橙子富含维生素C,有助于增强免疫力;胡萝卜富含维生素A,对呼吸道黏膜健康有益。不同年龄段小儿饮食量和种类有所差异,如1-3岁小儿每日奶量约500ml,谷类食物50-100g等。

2.适量运动:运动能促进小儿血液循环,增强心肺功能,提高免疫力。根据小儿年龄特点安排运动,如幼儿可进行简单的爬、走、跑等活动,每次15-20分钟,每天2-3次;学龄前儿童可参与跳绳、踢毽子等活动,每次20-30分钟,每周3-5次。运动场地要安全,避免小儿受伤。

3.充足睡眠:睡眠过程中小儿身体会进行自我修复和调节,有助于免疫系统发育。不同年龄段小儿所需睡眠时间不同,新生儿每天需睡16-20小时,1-3岁幼儿需12-14小时,4-6岁儿童需11-12小时。家长要帮助小儿养成规律的睡眠习惯,营造安静、舒适、温度适宜(一般20-22℃)的睡眠环境。

二、养成良好卫生习惯

1.勤洗手:手接触各种物品后易沾染病菌,小儿又常通过手接触口鼻眼等部位导致感染。教导小儿用肥皂或洗手液,按照七步洗手法洗手,洗手时间不少于20秒。在接触公共物品后、饭前便后等关键时间点必须洗手。

2.保持环境清洁:定期打扫小儿居住和活动的场所,每天开窗通风至少2-3次,每次30分钟左右,保持室内空气新鲜。定期清洗小儿的玩具、被褥等物品,降低病菌滋生风险。

三、避免接触传染源

1.在感冒流行季节,尽量避免带小儿去人员密集、空气不流通的场所,如商场、超市等。若必须前往,可给小儿佩戴口罩,口罩要选择适合小儿脸型的,保证密闭性良好,每4小时左右更换一次。

2.家中有人感冒时,尽量避免与小儿密切接触,患者要佩戴口罩,勤洗手,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻,减少飞沫传播。

四、预防接种

按照国家免疫规划程序,按时给小儿接种流感疫苗等相关疫苗。流感疫苗能有效降低小儿患流感的风险,接种后保护效果一般可持续6-8个月,建议每年接种。其他如肺炎疫苗等也可在医生指导下根据小儿具体情况选择接种,有助于预防相关病原体感染引发的感冒症状。

温馨提示:对于本身存在免疫功能低下等特殊情况的小儿,家长更要格外关注上述预防措施的执行。免疫功能低下可能因先天性免疫缺陷病、长期使用免疫抑制剂等导致。这类小儿自身抵御病菌能力较弱,一旦接触病原体更易患病,且病情可能较重。在饮食上,除保证均衡营养外,可能需要更加注意食物的清洁卫生,避免食用生冷食物。运动方面,要根据小儿身体状况适度调整运动强度和时间,避免过度疲劳导致免疫力进一步下降。在避免接触传染源方面,要更加严格限制小儿前往人员密集场所。在预防接种时,需提前告知医生小儿的病史,由医生判断能否接种以及接种的时机,部分免疫功能低下小儿可能不适合接种某些活疫苗,以免引发严重不良反应。

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蒋雄斌

蒋雄斌主任医师

江苏省人民医院  呼吸与危重症医学科

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