2025-07-251.3万
了解“白大衣高血压”现象,体检前要进行心理调节(如提前适应、深呼吸练习)和生活方式调整(饮食清淡、作息充足);体检中要保持正确坐姿、放松心态并多次测量取平均值;后续若多次测量后血压仍高需进一步检查,一般人群要保持良好心态和健康生活方式,有基础病史人群要遵医嘱并更注重体检时心理调节,儿童则家长要培养其心理调适能力。
一、了解“白大衣高血压”现象
很多人在体检时因紧张导致血压升高,这种情况被称为“白大衣高血压”。这是因为在医疗环境中,患者产生应激反应,体内儿茶酚胺分泌增加,引起心率加快、血管收缩,从而使血压升高。研究显示,约有10%-15%的人会出现这种情况。
二、体检前的准备措施
1.心理调节
提前适应:在体检前一段时间,可通过模拟体检场景进行心理调适,比如自己在家模拟测量血压的过程,让身体逐渐适应测量血压时的状态,降低对体检环境的陌生感和紧张感。对于儿童,家长可以提前给孩子讲解体检的流程,用轻松的方式让孩子了解测量血压是很平常的事情,缓解孩子的紧张情绪。
深呼吸练习:体检前可以进行深呼吸练习,缓慢地吸气,让腹部膨胀,然后缓慢呼气,每次练习5-10分钟,每天可进行2-3次。这种方法可以帮助放松身体,减轻紧张情绪。对于有基础病史的人群,如高血压患者,更要注意通过心理调节来避免因紧张导致血压过度波动。
2.生活方式调整
饮食方面:体检前一天应保持正常饮食,但要避免食用过咸、过油腻的食物,因为过咸的食物会导致水钠潴留,影响血压测量结果,同时也应避免大量饮酒、喝咖啡或浓茶,这些饮品中的咖啡因等成分可能会刺激交感神经,引起血压升高。例如,体检前一天晚餐宜选择清淡易消化的食物,如蔬菜、粗粮等。
作息方面:保证充足的睡眠,体检前一天要按时休息,避免熬夜。良好的睡眠有助于身体处于放松状态,对于稳定血压有帮助。如果是儿童,要保证其足够的睡眠时间,一般学龄前儿童需要12-14小时睡眠,学龄儿童需要10-12小时睡眠,充足的睡眠能让儿童在体检时保持较好的状态。
三、体检中的应对方法
1.测量血压时的姿势
正确坐姿:测量血压时要保持正确的坐姿,背部挺直,手臂放在与心脏同一水平的位置,手掌向上,放松身体。如果是儿童,要确保其座椅高度合适,使手臂能够自然放置在与心脏水平的位置。
放松心态:测量过程中要尽量放松,不要紧张地盯着血压计,可通过与医生交流等方式转移注意力,缓解紧张情绪。比如可以和医生聊一些轻松的话题,让自己的注意力从血压测量上转移开。
2.多次测量取平均值
由于一次测量可能因紧张等因素存在误差,所以可以在体检时进行多次血压测量,取平均值作为参考。一般建议测量2-3次,每次测量间隔1-2分钟,然后取平均值,这样能更准确地反映真实血压情况。对于一些特殊人群,如老年人、有心血管病史的人,可能需要增加测量次数来确保结果的准确性。
四、后续的处理与建议
1.结果分析
如果多次测量后血压仍高于正常范围,但排除了“白大衣高血压”后,可能需要进一步检查以明确是否存在高血压疾病。可以通过24小时动态血压监测等方法来更全面地了解血压情况。24小时动态血压监测能够记录一天中不同时间的血压变化,对于判断是否患有高血压以及高血压的类型等有重要意义。
2.长期管理建议
对于一般人群:在日常生活中要保持良好的心态,学会应对压力,可通过运动、冥想等方式缓解紧张情绪。同时,保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等,有助于维持血压稳定。例如,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。
对于有基础病史的人群:如本身就有高血压病史的人,除了上述生活方式调整外,要严格按照医嘱进行治疗,定期监测血压,并且要更加注意体检时的心理调节,避免因紧张导致血压波动过大而影响病情评估和治疗方案的调整。对于儿童,如果体检发现因紧张导致血压升高,家长要在日常生活中注重培养孩子良好的心理调适能力,引导孩子正确应对压力情境。
服务热线:010-85755758
微信扫一扫 添加客服
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。