2025-07-251.9万
缓解孕妇孕吐可从多方面入手,饮食上要少量多餐、选易消化食物且避油腻辛辣;补充维生素B6、B12等B族维生素;保持室内空气流通、避不良气味来调节环境;适度散步、做适合的温和瑜伽;放松心情、家人陪伴沟通来调节心理;严重孕吐需就医,年轻和高龄孕妇各有注意事项,通过多方面综合调节来缓解孕吐。
一、饮食调整
1.少量多餐:孕妇可将一日三餐改为每日5-6餐,每次进食量减少。例如,上午9点、10点,下午3点、4点,晚上8点、9点各吃一点小零食或轻量食物,这样可避免空腹时胃内胃酸刺激加重孕吐。研究表明,这种进食方式能稳定血糖水平,减少因血糖波动引发的恶心感。
2.选择易消化食物:优先选择碳水化合物类食物,如全麦面包、燕麦片、米糊等。这些食物在胃内排空速度相对较快,能减轻胃肠负担。比如,喝一碗温热的小米粥,其中的碳水化合物能提供能量且较易消化吸收,有助于缓解孕吐。
3.避免油腻、辛辣、刺激性食物:油腻食物如油炸食品等会加重胃肠消化负担,辛辣、刺激性食物如辣椒等可能刺激胃肠道,引发或加重孕吐反应。所以应尽量远离这类食物。
二、补充维生素
1.维生素B6:有研究显示,补充适量维生素B6对缓解孕吐有一定帮助。一般来说,可通过摄入富含维生素B6的食物来补充,像香蕉、鸡肉、鱼肉等食物中都含有一定量的维生素B6,但如果孕吐严重仅靠食物补充不足时,可在医生指导下适当补充维生素B6制剂。不过,对于特殊人群如本身有神经系统疾病等情况的孕妇,使用时需谨慎评估。
2.维生素B12及其他B族维生素:B族维生素参与人体多种代谢过程,对维持胃肠道正常功能有重要作用。孕妇可通过食用瘦肉、蛋类、奶制品等获取足够的B族维生素,保证身体代谢正常,从而在一定程度上缓解孕吐。
三、环境调节
1.保持室内空气流通:良好的空气流通能让孕妇呼吸到新鲜空气,减少因室内空气污浊导致的恶心感。可经常开窗通风,每天保证室内通风2-3次,每次15-30分钟。尤其在厨房等油烟较多的地方,更要注意通风换气。
2.避免接触不良气味:孕妇要尽量避开厨房的油烟味、汽油味等不良气味。如果必须接触,可佩戴口罩减少吸入。比如在做饭时,孕妇可待在其他房间,等饭菜做好后再进入,避免长时间处于油烟环境中引发孕吐。
四、适度运动
1.散步:孕妇可在身体状况允许的情况下进行适度散步。每天选择在天气较为温和的时候,如早晨或傍晚,进行20-30分钟的散步。散步能促进胃肠蠕动,改善身体的血液循环,有助于缓解孕吐。但要注意避免过度疲劳,散步速度不宜过快。
2.瑜伽(适合孕妇的温和瑜伽动作):孕妇可在专业人士指导下进行一些温和的瑜伽动作,如简单的呼吸练习、坐姿伸展等。这些瑜伽动作能帮助孕妇放松身心,调节身体的植物神经功能,从而减轻孕吐症状。不过,有流产史等特殊情况的孕妇要避免进行过于剧烈的瑜伽动作。
五、心理调节
1.放松心情:孕妇要尽量保持心情舒畅,避免过度紧张、焦虑。可通过听舒缓的音乐、看轻松的书籍等方式来放松心情。研究发现,情绪紧张会加重孕吐反应,而良好的心理状态有助于身体内环境的稳定,缓解孕吐。例如,每天安排30分钟左右的时间听一些轻柔的古典音乐,让自己处于放松的状态。
2.家人陪伴与沟通:家人要给予孕妇更多的关心和陪伴,多与孕妇交流,了解其心理状态,及时给予安慰和鼓励。营造一个温馨、舒适的家庭氛围,让孕妇感受到关爱,这对缓解孕吐也有积极作用。比如,丈夫可在孕妇孕吐时,耐心地陪伴在身边,给予精神上的支持。
六、特殊情况处理
1.严重孕吐需就医:如果孕妇孕吐非常严重,出现频繁呕吐、无法进食、体重明显下降、尿量减少等情况,可能发展为妊娠剧吐,这属于异常情况,需要及时就医。医生会根据孕妇的具体情况进行相应的处理,如通过静脉补液等方式来保证孕妇的营养和水电解质平衡。
2.针对不同年龄人群的注意事项
年轻孕妇:相对来说身体状况可能较好,但也不能忽视孕吐对身体的影响,要按照上述方法积极缓解孕吐,同时注意定期产检,监测自身和胎儿的情况。
高龄孕妇:由于身体机能相对较弱,孕吐可能会对身体产生更大影响,更要注重饮食、心理等多方面的调节,一旦出现严重孕吐情况要及时就医,因为高龄孕妇发生妊娠剧吐等并发症的风险相对较高。
许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
服务热线:010-85755758
微信扫一扫 添加客服
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。