2025-07-291.6万
为预防和缓解咽炎,需从多方面注意:保持室内适宜湿度与空气流通;饮食上避免刺激性食物、保证营养均衡;保持口腔清洁;合理用嗓;预防呼吸道感染,若症状持续不缓解或有异常情况及时就医。
一、生活环境方面
1.保持室内适宜湿度:室内空气过于干燥可能加重咽炎症状,一般来说,室内相对湿度保持在40%-60%较为适宜,可使用加湿器来调节湿度,尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的环境中,合适的湿度能使呼吸道黏膜保持湿润,减轻咽部不适。对于儿童而言,由于其呼吸道黏膜较为娇嫩,更需注意维持适宜湿度,避免因干燥刺激咽部引发或加重咽炎。
2.注意室内空气流通:应经常开窗通风,保证空气新鲜,减少室内空气中的病菌积聚,降低咽炎发作的风险。但要注意避免让冷空气直接吹向咽部,尤其是年老体弱者和儿童,防止因受凉导致咽部受到刺激而加重咽炎症状。
二、饮食方面
1.避免刺激性食物:应忌食辛辣、油腻、过烫的食物,如辣椒、油炸食品、火锅等,这些食物会刺激咽部黏膜,导致咽部充血加重,使咽炎症状恶化。例如,过量食用辛辣食物后,咽部可能会立即出现灼热、疼痛等不适。对于有吸烟、饮酒习惯的人群,吸烟产生的烟雾和酒精都会对咽部造成刺激,加重咽炎病情,所以咽炎患者应尽量戒烟戒酒。儿童的消化系统和咽部黏膜更为脆弱,更要严格避免食用刺激性食物,家长需格外注意孩子的饮食选择。
2.保证营养均衡:多摄入富含维生素的食物,如新鲜的蔬菜(菠菜、西兰花等)和水果(苹果、橙子等),维生素有助于维持咽部黏膜的健康,增强黏膜的抵抗力。同时,适量摄入蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类等,蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质,对咽部黏膜的修复有帮助。对于不同年龄的人群,营养需求有所不同,儿童处于生长发育阶段,更要确保营养全面,以促进咽部黏膜的良好状态。
三、口腔卫生方面
1.保持口腔清洁:坚持早晚刷牙、饭后漱口,良好的口腔卫生能减少口腔内细菌滋生,降低细菌感染咽部引发咽炎的几率。可使用温和的漱口水辅助清洁口腔,但儿童应选择适合其年龄的儿童专用漱口水,避免误吞。对于患有咽炎的老年人,由于可能存在牙齿松动、咀嚼不便等问题,更要注意口腔清洁,可使用软毛牙刷轻轻刷牙,饭后及时用清水漱口,防止食物残渣残留导致咽部感染加重。
四、发声方面
1.合理用嗓:避免长时间大声说话、喊叫或长时间唱歌等过度用嗓行为,因为过度用嗓会使咽部肌肉疲劳,导致咽部黏膜充血、水肿,加重咽炎症状。例如,教师、歌手等用嗓较多的人群,更要注意合理安排用嗓时间,适当休息,可通过练习正确的发声方法来保护咽部,如采用腹式呼吸发声等。儿童在玩耍时也要注意避免过度叫嚷,防止对咽部造成损伤。
五、疾病预防与就医方面
1.预防呼吸道感染:积极预防感冒、流感等呼吸道感染性疾病,因为呼吸道感染容易累及咽部,引发咽炎或使原有咽炎病情加重。在流感高发季节,尽量避免前往人员密集的场所,必要时可佩戴口罩。对于免疫力较低的人群,如老年人、儿童,可通过加强锻炼、均衡饮食等方式提高免疫力,降低呼吸道感染的风险。
2.及时就医:如果咽炎症状持续不缓解或出现发热、咽部剧烈疼痛、呼吸困难等异常情况,应及时就医,进行相关检查和治疗,避免延误病情。例如,当咽炎患者出现呼吸困难时,可能是咽部肿胀较为严重,需要及时采取措施缓解气道梗阻等情况。不同人群就医时的表现可能有所不同,儿童可能会出现拒食、哭闹等异常表现,家长应密切观察,及时带孩子就医。
李云程副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 耳鼻咽喉头颈外科
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