2026-08-248999
头发易断受多种因素影响,营养缺乏时,缺乏蛋白质、维生素B族、A、C等会致头发问题;洗护不当中,过度洗发、水温过烫、选错洗发水均不利;化学损伤里,频繁烫染及污染环境会损伤头发;疾病方面,内分泌疾病、头皮真菌感染、斑秃、系统性疾病等会引发头发易断;外界物理因素中,长期暴晒、过度梳理或牵拉头发也会造成头发易断。
一、营养缺乏因素
均衡的营养是头发健康生长依赖多种营养素,如缺乏蛋白质、维生素(维生素B族维生素(如B2、B7等)对头发的生长周期、结构维持至关重要。以维生素B7(生物素)为例,科学研究表明,长期缺乏生物素会导致头发脆弱易断。蛋白质是头发的主要构成成分,若饮食中蛋白质摄入不足,毛囊无法获得充足原料合成角蛋白,头发会变得纤细易断,常见于长期素食且未合理补充植物蛋白的人群,如严格素食者若不额外补充豆类、坚果等富含植物蛋白的食物,头发断发风险增加;对于儿童,若饮食中蛋白质摄入不足会影响其头发生长发育,导致头发易断,需保证儿童每日从蛋类、奶制品等获取足够蛋白质。
维生素A缺乏会影响头皮的正常代谢,使头发干燥易断;维生素C参与胶原蛋白合成,缺乏维生素C会削弱头发毛囊周围结缔组织的支撑作用,导致头发容易断裂。例如,长期挑食、节食的人群,容易出现多种维生素和蛋白质缺乏,进而引发头发易断问题。
二、洗护不当因素
过度洗发会破坏头发表面的天然油脂膜,使头发失去保护,变得干燥脆弱易断。一般建议根据发质和头皮油脂分泌情况合理洗发,油性发质可2-3天洗发一次,干性发质可3-5天洗发一次。使用过烫的水洗发会损伤头发角质层,导致头发断裂,应将水温控制在37℃-40℃为宜。选择不合适的洗发水也会造成头发问题,如碱性过强的洗发水会过度清洁头发,破坏头发结构,应根据自身发质选择温和、适合的洗发水,如干性发质选择滋润型洗发水,油性发质选择控油型且温和的洗发水。对于儿童,由于头皮更娇嫩,应选择儿童专用、温和无刺激的洗发水,且洗发频率不宜过高,避免过度清洁损伤头发。
三、化学损伤因素
频繁染发、烫发会使用含有的化学药剂破坏头发的角质蛋白结构,使头发变得脆弱易断。染发剂中的对苯二胺等化学物质会逐渐侵蚀头发,烫发时的高温和药水作用也会严重损伤头发纤维。长期处于污染环境中,如空气中的粉尘、重金属等附着在头发上,也会损伤头发,使头发易断。对于女性,频繁进行烫染操作会显著增加头发断发风险,应减少烫染次数,给头发留出修复时间;儿童应避免接触烫发染发等化学处理,防止对其尚未发育成熟的头皮和头发造成不可逆损伤。
四、疾病因素
一些内分泌疾病,如甲状腺功能减退症,会影响新陈代谢,导致头发生长周期紊乱,出现头发稀疏、易断的情况。头皮的真菌感染,如头癣,会破坏毛囊和头发结构,使头发易断,头癣具有传染性,需及时就医治疗。斑秃是一种自身免疫性疾病,会在头皮上出现片状脱发区,脱发区的头发往往脆弱易断,其发病与自身免疫系统异常相关,儿童若患斑秃,需关注其心理状态,避免因头发外观改变产生心理压力,同时积极配合医生进行规范治疗。某些系统性疾病,如贫血,由于血红蛋白含量不足,头发毛囊得不到充足的血氧供应,导致头发营养缺乏,易断,不同年龄段的贫血患者,头发易断表现可能有所不同,儿童贫血还可能伴随生长发育迟缓等问题,需及时纠正贫血状况来改善头发状况。
五、外界物理因素
长期暴晒会使头发中的水分流失,变得干燥易断,紫外线会破坏头发的角蛋白结构,夏季长时间户外活动的人群,若不采取防护措施,头发断发风险增加。过度梳理头发,如使用齿梳过密或梳理力度过大,会造成头发机械性损伤,导致断发,应选择宽齿梳,轻轻梳理头发,避免暴力梳理。对于儿童,玩耍时头发被过度牵拉也可能导致断发,要注意避免头发受到过度牵拉,如扎头发不宜过紧。

毛越苹副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
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