2025-07-291.8万
花甲富含蛋白质、微量元素（锌、铁、钙等）和维生素（维生素B族、维生素A等），有补充营养增强体质、促进骨骼健康、改善贫血状况、保护心血管健康等功效，过敏人群、痛风患者需注意避免食用，儿童适量食用要确保熟透且观察反应，老年人食用要注意烹饪方式及在医生指导下适量食用。
一、花甲的营养价值
1.蛋白质含量花甲富含蛋白质，每100克花甲肉中蛋白质含量约为10-12克左右，蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分，对于身体的生长发育、修复受损组织等具有重要意义，不同生长环境和个体差异可能会使蛋白质含量略有波动，但总体处于较高水平，能为人体提供必要的氮源以维持正常生理功能。
2.微量元素
锌：花甲中含有一定量的锌元素，每100克花甲约含锌1-2毫克左右。锌在人体的生长发育、免疫功能、物质代谢等方面发挥着重要作用，例如参与多种酶的合成，对儿童的生长发育至关重要，能促进儿童的智力发育和身体成长。
铁：花甲中的铁元素含量也较为可观，每100克花甲含铁量约为2-3毫克。铁是合成血红蛋白的关键原料，对于预防缺铁性贫血有重要作用，能够保证氧气在体内的运输，维持身体各器官的正常功能。
钙：每100克花甲含钙量约为50-100毫克左右，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼的强度和密度具有重要意义，有助于预防骨质疏松等疾病，尤其对老年人和儿童的骨骼健康有积极影响。
3.维生素
维生素B族：花甲中含有多种维生素B族，如维生素B12等。维生素B12对于神经系统的正常运作和红细胞的形成至关重要，能参与DNA的合成，维持神经髓鞘的代谢与功能。
维生素A：花甲中也含有一定量的维生素A，维生素A对眼睛的健康有益，能维持正常的视觉功能，防止夜盲症等眼部疾病的发生，同时对皮肤的健康也有一定的保护作用，有助于保持皮肤的完整性和弹性。
二、花甲的功效
1.补充营养增强体质由于花甲富含蛋白质、多种微量元素和维生素等营养成分，经常食用花甲可以为人体补充所需的营养物质，从而增强体质，提高身体的免疫力，使人能够更好地抵抗疾病的侵袭。例如，其中的蛋白质可以为身体的免疫细胞提供原料，帮助免疫系统正常发挥作用；锌元素等可以参与免疫相关酶的合成，增强机体的免疫功能。
2.促进骨骼健康花甲中丰富的钙元素以及其他相关营养成分有助于促进骨骼健康。钙是骨骼的重要组成部分，充足的钙摄入可以维持骨骼的密度和强度，对于儿童的骨骼生长发育以及老年人预防骨质疏松等都有积极作用。同时，其中的其他微量元素如镁等也参与骨骼的代谢过程，共同保障骨骼的正常功能。
3.改善贫血状况花甲中含有的铁元素是合成血红蛋白的重要原料，食用花甲可以补充铁元素，有助于改善缺铁性贫血的状况。血红蛋白能够携带氧气运输到身体各个部位，当铁元素充足时，血红蛋白的合成正常，就可以保证氧气的有效运输，缓解贫血带来的头晕、乏力等症状。
4.保护心血管健康有研究表明，花甲中的某些成分可能对心血管健康有益。例如，其中的不饱和脂肪酸等成分可能有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，从而对心血管系统起到保护作用。不过，具体的作用机制还需要进一步深入研究，但从现有的营养成分分析来看，其对心血管健康可能具有一定的积极影响。
三、特殊人群注意事项
1.过敏人群对海鲜过敏的人群应避免食用花甲，因为花甲属于海鲜类食物，食用后可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等严重的过敏症状甚至可能危及生命。在食用前应明确自己是否对海鲜过敏，若有过敏史则绝对不能食用。
2.痛风患者花甲属于高嘌呤食物，每100克花甲中的嘌呤含量较高。痛风患者体内尿酸代谢紊乱，食用高嘌呤食物会导致血尿酸水平升高，从而诱发痛风发作，加重病情。因此，痛风患者应严格避免食用花甲以及其他高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤等。
3.儿童儿童可以适量食用花甲，但要注意确保花甲完全熟透，避免因食用未熟透的花甲而引起胃肠道感染等问题。同时，儿童食用花甲时应注意适量，不要一次性食用过多，以免增加胃肠道的负担。并且要观察儿童食用后是否有不适反应，如出现过敏或胃肠道不适等情况应立即停止食用并及时就医。
4.老年人老年人食用花甲时要注意烹饪方式，尽量选择清淡的烹饪方法，如清蒸等，避免过于油腻的做法增加胃肠道消化负担。同时，老年人如果有慢性疾病如高血压、高血脂等，应在医生的指导下适量食用，因为花甲中的钠含量等可能会对一些慢性疾病产生影响，需要根据个人的具体健康状况进行合理的饮食安排。
郑湘宏主任医师
广州医科大学附属第一医院 中医科
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