2025-07-301.7万
岔气胸口疼的一般应对方法包括休息制动、调整呼吸节奏、局部按摩;不同人群岔气胸口疼有特殊情况及注意事项,儿童要安抚情绪等,老年人需防基础病加重,有基础病史人群要加强监测;预防岔气胸口疼需运动前充分热身、注意运动姿势和呼吸配合、合理安排运动强度
一、岔气胸口疼的一般应对方法
1.休息制动:当发生岔气胸口疼时,首先要立即停止正在进行的剧烈运动或其他导致岔气的活动,使身体处于静止状态,让呼吸和肌肉紧张的状态逐渐平稳下来。这是因为继续运动可能会加重胸口疼痛的程度,通过休息可以给身体一个缓冲和调整的机会,让呼吸肌等相关肌肉放松,有助于缓解疼痛。例如进行跑步、打球等运动时出现岔气胸口疼,应马上停下脚步。
2.调整呼吸节奏:尝试缓慢而深沉的呼吸。可以慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓慢地呼气,重复这个过程。一般吸气持续3-5秒,呼气也持续3-5秒,通过调整呼吸节奏来缓解因岔气导致的呼吸肌痉挛等情况。比如可以采取腹式呼吸的方式,让腹部随着呼吸有明显的起伏,这样能帮助放松胸部相关肌肉,减轻胸口疼痛。
3.局部按摩:用手指轻轻按摩疼痛的部位,从胸部疼痛区域的外侧向内侧进行环形按摩,力度要适中,以自己能承受的轻微酸胀感为宜。按摩可以促进局部的血液循环,缓解肌肉的紧张状态。例如用手掌轻轻在胸口疼痛处打圈按摩,每次按摩5-10分钟左右,注意不要用力过猛刺激到疼痛部位。
二、不同人群岔气胸口疼的特殊情况及注意事项
1.儿童:儿童发生岔气胸口疼时,要特别注意安抚其情绪,避免儿童因疼痛而过度哭闹加重呼吸的紊乱。儿童在运动时如玩耍、跑步等容易出现岔气,家长应帮助儿童缓慢调整呼吸,可让儿童采用半卧位休息,避免让儿童继续进行剧烈活动。同时要观察儿童胸口疼痛的情况,如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常表现,如呼吸困难、面色苍白等,应及时就医,因为儿童身体机能相对较弱,岔气可能引发更严重的问题。
2.老年人:老年人出现岔气胸口疼时,由于老年人可能存在一些基础疾病,如冠心病等,需要更加谨慎对待。首先让老年人采取舒适的体位休息,如半靠卧位。要密切观察老年人的呼吸、心跳等情况,如果胸口疼痛伴有心悸、胸闷加重等表现,应警惕可能合并有心脏方面的问题,要尽快呼叫急救人员或送往医院进行检查,因为老年人身体的代偿能力相对较差,岔气可能诱发原有疾病的加重。
3.有基础病史人群:对于本身有呼吸系统疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等)或心血管疾病(如高血压、冠心病等)的人群,岔气胸口疼可能会加重原有病情。这类人群发生岔气后,除了按照一般方法进行初步处理外,更要加强监测。比如有冠心病病史的人出现岔气胸口疼,要注意观察疼痛是否放射至左肩、左臂等部位,疼痛的性质是压榨性还是刺痛等,同时要严格按照自身基础疾病的管理要求来应对,如本身在服用冠心病相关药物,应继续遵循用药原则,但岔气胸口疼情况不缓解时需及时就医,由医生判断是否需要调整治疗方案等。
三、预防岔气胸口疼的相关措施
1.运动前充分热身:在进行剧烈运动之前,要进行充分的热身活动。例如进行跑步前,可以先进行5-10分钟的快走、动态拉伸等,让身体尤其是呼吸肌、胸部相关肌肉逐渐适应即将到来的运动强度。通过热身可以使肌肉温度升高,弹性增加,降低运动中岔气的发生概率。一般热身活动要包括全身性的活动以及针对胸部、呼吸肌等相关部位的拉伸,如扩胸运动等,每次扩胸运动进行10-15次,重复2-3组。
2.注意运动姿势和呼吸配合:在运动过程中要保持正确的姿势,同时注意呼吸的配合。比如跑步时要采用口鼻混合呼吸的方式,保持呼吸的节奏与步伐相协调,一般可以是两步一吸、两步一呼或者三步一吸、三步一呼等,根据自身运动强度调整。避免在运动时呼吸紊乱,如憋气等情况,憋气会导致胸腔内压力变化异常,容易引发岔气。另外,在进行球类运动等需要大幅度扭转身体的运动时,要缓慢进行扭转动作,让身体有一个适应过程,防止因身体突然扭转导致肌肉拉伤或岔气。
3.合理安排运动强度:根据自己的身体状况合理安排运动强度,不要一开始就进行过于剧烈的运动。对于平时缺乏运动的人,要逐渐增加运动的频率和强度。例如从每周进行2-3次轻度运动开始,如散步、瑜伽等,然后再逐渐过渡到中等强度运动,如慢跑、骑自行车等。这样可以让身体有一个适应的过程,避免因运动强度突然增大而出现岔气等不适情况。
胡牧副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 胸外科
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