2025-07-301.5万
黑眼圈的改善方法主要分为非手术、手术两类，不同特殊人群还有相应注意事项。非手术方法包括改善生活方式（保证充足规律睡眠、均衡饮食、做好防晒）、眼部护理（按摩、热敷与冷敷、使用合适眼霜）和医疗美容手段（激光治疗、强脉冲光、微针治疗）；手术方法有眼袋切除术（分内切法和外切法）和自体脂肪填充；特殊人群中，儿童和青少年要保证睡眠、控制用眼，不宜过早用化妆品和医美；孕妇和哺乳期女性避免用药和有创医美，可改善生活方式和简单眼部护理；老年人手术和有创医美风险高，非手术治疗动作要轻柔，还需积极治疗慢性疾病。
一、非手术方法
1.改善生活方式
睡眠：充足且规律的睡眠对消除黑眼圈至关重要。一般成年人需保证79小时的高质量睡眠，青少年则需要更多。睡眠过程中身体会进行自我修复和新陈代谢，良好的睡眠能促进眼部血液循环，减少血液瘀滞形成的黑眼圈。长期熬夜、睡眠不足会打乱生物钟，影响眼周血液循环，加重黑眼圈。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
饮食：均衡的饮食能为身体提供必要的营养物质，对改善黑眼圈有帮助。增加富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素等抗氧化物质的食物摄入。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素E能保护皮肤免受自由基损伤，常见于坚果、橄榄油等食物中；胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对维持眼部皮肤健康有益，胡萝卜、南瓜等是很好的来源；花青素具有抗氧化和抗炎特性，蓝莓、紫葡萄等富含此类物质。同时，减少盐分摄入，过多的盐分会使身体潴留水分，导致眼周水肿，加重黑眼圈的视觉效果。
防晒：紫外线是导致黑眼圈加重的重要因素之一，它会刺激眼部皮肤黑色素细胞产生更多黑色素。日常需做好眼部防晒，外出时佩戴太阳镜和宽边帽子，太阳镜应能有效阻挡UVA和UVB射线。还可涂抹眼部专用的防晒霜，但要注意选择温和、不刺激的产品，避免进入眼睛引起不适。
2.眼部护理
按摩：适当的眼部按摩可以促进眼周血液循环，减轻黑眼圈。用无名指指腹沿着眼周肌肤轻轻按摩，从眼内角开始，沿着上眼睑向外眼角移动，再从下眼睑回到眼内角，做环形按摩。按摩手法要轻柔，每次按摩510分钟，每天可进行12次。按摩前可先将双手搓热，以增强按摩效果。但要注意，如果眼部有炎症或损伤，应避免按摩，以免加重症状。
热敷与冷敷：热敷能促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，可用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，温度以4045℃为宜，每次1015分钟，每天12次。冷敷则可收缩血管，减轻眼部水肿，适用于因水肿导致的黑眼圈，可使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次510分钟，每天12次。热敷和冷敷可交替进行，先热敷促进血液循环，再冷敷收缩血管。
使用眼霜：选择适合自己肤质的眼霜能为眼部肌肤提供滋润和营养。对于因干燥引起的黑眼圈，可选择滋润型眼霜；因色素沉着导致的黑眼圈，含有美白成分如传明酸、烟酰胺等的眼霜可能更合适；对于因血液循环不畅引起的黑眼圈，含有咖啡因、七叶皂苷钠等成分的眼霜有助于促进血液循环。涂抹眼霜时，用无名指取适量眼霜轻轻点涂在眼周肌肤上，然后轻轻按摩至完全吸收。
3.医疗美容手段
激光治疗：激光可以选择性地破坏眼周的黑色素，促进黑色素代谢，从而减轻黑眼圈。不同类型的激光适用于不同原因的黑眼圈，如Q开关激光常用于治疗色素型黑眼圈。激光治疗一般需要多次进行，每次治疗间隔数周。治疗后需注意皮肤护理，避免日晒，严格按照医生的建议进行皮肤修复和保养。激光治疗可能会有轻微的疼痛、红肿等不良反应，一般在数天内可自行缓解。
强脉冲光：强脉冲光通过发出宽光谱的强光，作用于皮肤中的色素和血管，改善色素沉着和血管扩张引起的黑眼圈。强脉冲光治疗相对温和，恢复较快，但也需要多次治疗以达到理想效果。治疗后皮肤可能会有轻微的发红和灼热感，可通过冷敷缓解。
微针治疗：微针是利用微小的针头刺激皮肤，促进胶原蛋白生成，改善皮肤质地和血液循环。同时，微针还可以将营养物质如维生素C、透明质酸等导入皮肤，增强治疗效果。微针治疗后皮肤会有一定的创伤，需要注意避免感染，短期内避免化妆和剧烈运动。
二、手术方法
1.眼袋切除术
对于因眼袋突出导致眼周阴影，看起来像黑眼圈的情况，眼袋切除术是一种有效的解决方法。手术分为内切法和外切法。内切法适用于年轻、皮肤弹性较好、仅存在脂肪膨出的人群，手术通过结膜入路，切除多余的眶隔脂肪，体表无切口，恢复较快。外切法适用于年龄较大、皮肤松弛、眼袋明显的人群，手术在眼睑缘下方做切口，不仅切除多余的脂肪，还能去除部分松弛的皮肤，使眼周皮肤更加紧致。但手术存在一定风险，如出血、感染、瘢痕形成等，需要在专业医生的评估和操作下进行。
2.自体脂肪填充
对于因眼周凹陷导致阴影形成的黑眼圈，自体脂肪填充可起到改善作用。从身体其他部位如腹部、大腿等抽取适量脂肪，经过处理后注射到眼周凹陷部位，使眼周皮肤更加平整，减少阴影。自体脂肪填充具有取材方便、无排异反应等优点，但脂肪存活率存在个体差异，可能需要多次注射才能达到理想效果。
三、特殊人群注意事项
1.儿童和青少年
儿童和青少年出现黑眼圈多与睡眠不足、用眼过度等因素有关。家长应帮助孩子建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。控制孩子使用电子设备的时间，避免长时间近距离用眼，每用眼3040分钟应休息1015分钟。由于儿童皮肤娇嫩，不建议过早使用化妆品和进行医疗美容治疗。若黑眼圈持续不缓解或伴有其他异常症状，如视力下降、眼部疼痛等，应及时就医。
2.孕妇和哺乳期女性
孕妇和哺乳期女性身体处于特殊生理状态，在改善黑眼圈时应格外谨慎。避免使用药物和进行有创的医疗美容治疗，因为药物可能会通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿的健康。可通过改善生活方式和进行简单的眼部护理来缓解黑眼圈，如保证充足睡眠、调整饮食、进行眼部按摩等。在选择护肤品时，要选择成分安全、无刺激的产品。
3.老年人
老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、眼周血液循环减慢、色素沉着等多种因素有关。在改善黑眼圈时，应考虑身体的整体健康状况。由于老年人皮肤修复能力较差，进行手术治疗和有创医疗美容治疗的风险相对较高，需在充分评估身体状况后谨慎选择。在非手术治疗方面，要注意动作轻柔，避免过度按摩和拉扯皮肤。同时，积极治疗可能存在的慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病可能会影响眼周血液循环和皮肤健康。
冯幼平副主任医师
华中科技大学同济医学院附属同济医院 整形美容外科
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
服务热线：010-85755758
微信扫一扫 添加客服
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
王卫
韩冬
刘小伟
齐向东
康深松
李振
张建波
刘玉龙
