2025-08-121.2万
改善手脚冰凉可从饮食入手,有以下几类食物及特殊人群注意事项:温热性食物包括富含营养、能提高基础代谢率的羊肉、牛肉等肉类,含姜辣素、辣椒素可刺激血液循环的生姜、辣椒等蔬果类,以及含不饱和脂肪酸、维生素E等能改善末梢血管功能的核桃、板栗等坚果类;含铁丰富的食物有可提高血红蛋白水平的红色肉类如猪肉、牛肉,和能预防缺铁性手脚冰凉的豆类;含维生素E的食物有玉米油、橄榄油等植物油及杏仁等坚果,能促进血液循环。特殊人群中,孕妇食用温热性和含铁食物要适量且需咨询医生;儿童对温热、含铁食物食用要谨慎并留意不良反应;老年人胃肠功能弱且可能患慢性病,食用时要控制量并结合病情;患有基础疾病人群单纯靠食物改善效果有限,应结合病情遵医嘱选择食物。
一、温热性食物
1.肉类:羊肉性温热,富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等营养成分。研究表明,羊肉中的蛋白质能为身体补充能量,其脂肪在体内分解时可产生较多热量,有助于提高基础代谢率,进而缓解手脚冰凉。牛肉同样具有温热身体的作用,它含有丰富的氨基酸,组成比更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对于手脚冰凉人群可起到补充能量、抵御寒冷的功效。
2.蔬果类:生姜含有姜辣素和姜烯酚等成分,食用后能刺激血液循环,使身体产生温热感。相关研究显示,适量食用生姜可促进血液循环,对手脚冰凉症状有一定改善。辣椒富含辣椒素,能刺激口腔和胃肠道内的神经末梢,促使心跳加快、体表毛细血管扩张,进而让身体发热,改善手脚冰凉情况。
3.坚果类:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质。维生素E可促进血液循环,有助于维持末梢血管的正常功能,从而改善手脚冰凉。板栗性温,富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾、厚补胃肠的作用,对缓解手脚冰凉有益。
二、含铁丰富的食物
1.红色肉类:如猪肉、牛肉等,每100克猪肉中含铁量约为3毫克,牛肉每100克含铁量约为2.8毫克。铁是制造血红蛋白的关键原料,缺铁会导致血红蛋白合成减少,引起缺铁性贫血,进而影响血液循环,导致手脚冰凉。适当食用红色肉类补充铁元素,可提高血红蛋白水平,改善血液循环。
2.豆类:以黄豆为例,每100克黄豆含铁量约为8.2毫克。豆类中的铁元素在人体吸收过程中虽受多种因素影响,但仍是补充铁元素的良好来源之一。经常食用豆类,能在一定程度上预防和改善因缺铁导致的手脚冰凉。
三、含维生素E的食物
1.植物油:如玉米油、橄榄油等,每100克玉米油中维生素E含量约为51.9毫克,橄榄油每100克中约含68毫克。维生素E具有抗氧化作用,同时能促进血液循环,维持血管壁的弹性,使血液更顺畅地流向末梢血管,对于改善手脚冰凉症状有积极作用。
2.坚果:杏仁是富含维生素E的坚果之一,每100克杏仁中维生素E含量可达26.2毫克。经常食用坚果,可补充维生素E,有助于改善因血液循环不畅导致的手脚冰凉。
特殊人群温馨提示
1.孕妇:在食用温热性食物时需谨慎,像羊肉虽能暖身,但食用过多可能导致体内燥热,引起上火症状,影响孕妇和胎儿健康。含铁食物的补充要适量,过量补铁可能对胃肠道产生刺激,还可能影响其他矿物质的吸收。同时,食用任何新食物前都应咨询医生,确保安全。
2.儿童:儿童消化系统尚未发育完善,对于温热性食物如辣椒等应谨慎食用,以免刺激胃肠道,引起不适。在补充含铁食物时,要注意观察孩子有无过敏等不良反应。如果孩子手脚冰凉症状持续不缓解或伴有其他异常表现,应及时就医,排除疾病因素。
3.老年人:老年人胃肠功能较弱,食用温热性食物时要控制量,避免引起消化不良。同时,部分老年人可能患有慢性疾病,如糖尿病、高血压等,在选择食物改善手脚冰凉时,要综合考虑病情。例如,坚果类食物含油脂较高,对于患有高血脂等疾病的老年人,过量食用可能加重病情,需在医生指导下合理食用。
4.患有基础疾病人群:对于患有甲状腺功能减退等疾病导致手脚冰凉的人群,单纯依靠食物改善效果可能有限,应积极治疗原发疾病。同时,在饮食调整过程中,要遵循医生的建议,结合自身病情选择合适的食物。例如,患有胃肠道疾病的人群,食用辛辣的温热性食物可能加重病情,需避免食用。
康连鸣主任医师
中国医学科学院阜外医院 肺血管与综合内科一病区
服务热线:010-85755758
微信扫一扫 添加客服
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。