2025-08-181.0万
脂溢性脱发按摩可选百会穴(位于头部顶端两耳尖连线中点,可调节头部气血运行促毛发健康生长)、头维穴(在头前部额角发际上0.5寸头正中线旁开4.5寸处,能疏通头部经络为头皮毛囊供气血营养)、风池穴(位于后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处,可缓解头部肌肉紧张改善头部气血流通),准备阶段先搓热双手,具体操作是百会穴区域用双手指腹从额头向头顶轻柔按压打圈,头维穴用双手拇指分别置于两侧交替轻柔按压打圈,风池穴用双手拇指分别按压两侧打圈,按摩频率建议每天1-2次每次10-15分钟,儿童脂溢性脱发不建议自行按摩应就医,孕妇按摩需力度轻柔不适即停,头皮破损或炎症人群不适合按摩,按摩要选舒适安静温度适宜环境。
一、按摩穴位选择及作用
(一)百会穴
位置:位于头部顶端,两耳尖连线的中点处。
作用:按摩百会穴可调节头部气血运行,从中医角度认为能改善头部毛囊的营养供应状况,促进毛发健康生长,现代研究也发现其对头部血液循环有一定的调节作用,有助于改善脂溢性脱发相关的头皮血液循环问题。
(二)头维穴
位置:在头前部,额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸处。
作用:按摩头维穴能够疏通头部经络,为头皮及毛囊提供更充足的气血营养,对于脂溢性脱发患者,可帮助改善头皮局部的营养状态,利于毛发的生长维护。
(三)风池穴
位置:位于后颈部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
作用:按摩风池穴可缓解头部肌肉紧张,改善头部的气血流通环境,因为头部肌肉紧张可能会影响头皮的血液循环,通过按摩风池穴能间接改善脂溢性脱发患者头皮的血液循环情况。
二、按摩手法及操作步骤
(一)准备阶段
先将双手搓热,使手部温度适宜,避免过冷或过热刺激头皮。
(二)具体按摩操作
百会穴区域按摩:用双手指腹从额头部位开始,缓慢向头顶方向移动,重点按摩百会穴所在区域,采用轻柔按压并打圈的方式,每次按摩约30-50下,力度以头皮有轻微酸胀感但无明显疼痛为宜。
头维穴按摩:用双手拇指分别置于左右两侧头维穴位置,进行轻柔的按压和打圈按摩,左右两侧交替进行,每侧按摩约20-30下,注意力度均匀,避免过度用力损伤头皮。
风池穴按摩:双手拇指分别按压两侧风池穴,然后进行打圈按摩,每次每侧按摩约20-30下,按摩时感受头部局部的酸胀感,以促进头部气血流通。
三、按摩频率及注意事项
(一)按摩频率
建议每天进行1-2次脂溢性脱发的按摩,每次按摩时间控制在10-15分钟左右,长期坚持有助于改善脂溢性脱发状况,但要注意避免过度按摩导致头皮损伤。
(二)特殊人群注意事项
儿童:若儿童出现脂溢性脱发情况,不建议自行进行按摩,应及时带儿童就医,由专业医生评估后再考虑合适的干预措施,因为儿童头皮等组织较为娇嫩,自行按摩可能无法把握合适力度,还可能延误病情。
孕妇:孕妇进行按摩时要特别注意力度轻柔,避免过度刺激头部,因为孕妇处于特殊生理阶段,过度按摩可能会对胎儿产生一定影响,按摩时可选择更轻柔的按压方式,且若有任何不适需立即停止按摩并咨询医生。
头皮破损或炎症人群:头皮存在破损、炎症等情况的人群不适合进行按摩,此时头皮处于敏感或受损状态,按摩可能会加重头皮损伤、引发感染等问题,应先积极治疗头皮的破损或炎症等病症,待病情稳定后再考虑是否适合进行按摩辅助脂溢性脱发的改善。
环境要求:按摩时应选择舒适、安静且温度适宜的环境,避免在过冷或过热的环境下进行按摩,过冷可能导致头部血管收缩影响按摩效果,过热可能使头皮出汗过多影响按摩操作及头皮健康。
毛越苹副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
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