2025-08-191.5万
瘦脸颊两侧的肉可通过多方面综合来实现,包括饮食调整,如控制总热量摄入、增加蔬果摄入;面部运动,像咀嚼运动、面部按摩;生活习惯调整,保证充足睡眠、减少单侧咀嚼习惯;还可在专业医生指导下谨慎选择医疗美容手段,如注射瘦脸针、面部吸脂手术,需综合自身情况遵循科学健康原则来选择合适方式。
一、饮食调整
(一)控制总热量摄入
根据个人的基础代谢率、活动量等因素合理控制每日总热量摄入。例如,对于轻体力活动的成年人,女性每日总热量可控制在1200-1500千卡,男性可控制在1500-1800千卡。通过减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,如油炸食品、甜品、饮料等,从而减少身体脂肪堆积,包括脸颊两侧的脂肪。科学研究表明,长期热量摄入超过消耗会导致全身脂肪蓄积,包括面部。
(二)增加蔬果摄入
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,如西兰花、苹果、芹菜等。蔬菜和水果热量低且富含维生素、矿物质等营养成分。例如,每天保证500克以上的蔬菜摄入和200-300克的水果摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素和多余废物,减少因毒素堆积可能导致的面部浮肿等情况,从而间接有助于瘦脸颊两侧的肉。
二、面部运动
(一)咀嚼运动
有意识地进行咀嚼动作,每次咀嚼可以选择无糖口香糖等辅助,每次咀嚼15-20次,每天可进行3-4组。咀嚼运动可以锻炼面部咬肌等肌肉,促进面部肌肉的血液循环和新陈代谢,长期坚持有助于改善面部肌肉线条,使脸颊两侧看起来更紧致。有研究显示,规律性的面部咀嚼运动能在一定程度上调整面部肌肉状态。
(二)面部按摩
用手指轻轻按摩脸颊两侧,从下巴开始向上、向外打圈按摩,每次按摩10-15分钟,每天可进行2-3次。按摩可以促进面部血液循环,帮助淋巴回流,减少面部水肿。例如,从耳下开始,沿着脸颊轮廓向嘴角方向按摩,再从鼻翼两侧向太阳穴方向按摩等。良好的面部血液循环和淋巴回流有助于减少面部多余的水分和脂肪堆积。
三、生活习惯调整
(一)保证充足睡眠
每天保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡,可能导致面部浮肿等情况。例如,成年人应尽量保持规律的作息时间,每晚在相同时间上床睡觉和起床。研究表明,睡眠充足时身体的各项代谢过程能正常进行,包括面部脂肪的代谢等,有助于维持面部良好的状态。
(二)减少单侧咀嚼习惯
长期单侧咀嚼会导致单侧咬肌过度发达,使脸颊两侧不对称。应尽量养成双侧咀嚼的习惯,无论是进食还是使用牙齿进行其他动作时都要注意。对于儿童来说,要纠正单侧咀嚼的不良习惯,因为儿童处于生长发育阶段,单侧咀嚼可能会影响面部骨骼和肌肉的正常发育;对于成年人,改变单侧咀嚼习惯可以逐渐调整面部肌肉的平衡,改善脸颊两侧的外观。
四、医疗美容手段(需谨慎选择并在专业医生指导下进行)
(一)注射瘦脸针
如果是由于咬肌肥大导致脸颊两侧肉多,可以考虑在专业医疗机构由医生评估后注射肉毒素。肉毒素能阻断神经与肌肉的神经冲动,使过度收缩的咬肌松弛,从而达到瘦脸颊的效果。但需要注意,注射瘦脸针有一定的风险,如可能出现局部肿胀、淤血、面部表情不自然等情况,而且并非适用于所有人,例如孕妇、哺乳期女性等特殊人群不适合,同时要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。
(二)面部吸脂手术
对于面部脂肪堆积较多且其他方法效果不佳的情况,可以考虑面部吸脂手术。该手术是通过抽取面部多余的脂肪来达到瘦脸颊的目的。但手术有一定的创伤性,术后需要注意护理,如保持伤口清洁、避免感染等。而且手术也存在出血、感染、面部凹凸不平等风险,同样需要在专业医生评估后谨慎选择,特殊人群如患有严重心脑血管疾病、凝血功能障碍等疾病的人群不适合进行该手术。
总之,瘦脸颊两侧的肉需要综合多种方法,根据自身情况选择合适的方式,同时要遵循科学、健康的原则,避免盲目追求快速效果而采用不恰当的方法。
夏芸主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 整形外科
服务热线:010-85755758
微信扫一扫 添加客服
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。