2025-08-261.3万
预防手足口病需从多方面着手,包括保持良好个人卫生习惯,如勤洗手、保持环境清洁;避免接触传染源,如远离患病儿童、隔离个人物品;增强免疫力,通过合理饮食、适量运动、充足睡眠来实现;还需关注特殊人群,婴幼儿因免疫系统不完善要精心护理,免疫力低下人群要加强防护。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手:无论是大人还是儿童,都应经常用肥皂或洗手液在流动水下洗手,尤其是在接触口鼻前、进食前、便后以及处理生鲜物品后等。研究表明,正确洗手可有效减少肠道病毒的传播几率,因为手足口病病毒可通过手-口途径传播,良好的手部卫生能阻断这一传播路径。对于幼儿,家长应帮助其养成勤洗手的习惯,可通过儿歌等方式增加趣味性,让孩子乐于执行。
2.保持环境清洁:定期对家居环境进行清洁,擦拭家具表面、清扫地面等。对于玩具、餐具等物品要定期消毒,可采用阳光暴晒或专用的玩具餐具消毒剂进行消毒。家庭环境中保持通风良好,每天开窗通风数次,每次通风时间不少于30分钟,这样可以降低环境中病毒的浓度,减少感染风险。例如,在干燥且温度适宜的天气里,多开窗通风能有效改善室内空气质量,减少病毒积聚。
二、避免接触传染源
1.远离患病儿童:手足口病具有较强的传染性,在手足口病流行期间,应尽量避免带儿童前往人群密集、空气流通差的公共场所,如商场、游乐场等。如果周围有手足口病患儿,要教育儿童避免与患儿密切接触,包括共同玩耍、拥抱、分享个人物品等。因为患儿的疱疹液、粪便等含有大量病毒,容易造成传播。
2.注意个人物品隔离:不与他人共用毛巾、水杯、餐具等个人物品。对于已患病儿童的物品,要进行严格消毒处理,防止病毒传播给其他健康儿童。比如,患病儿童使用过的毛巾要单独清洗并高温消毒,避免其他儿童接触使用后感染。
三、增强免疫力
1.合理饮食:保证均衡的饮食,对于不同年龄段的人群提供相应的营养支持。儿童应摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物,如新鲜的蔬菜水果(苹果、橙子、菠菜等)、优质蛋白质类食物(鸡蛋、牛奶、鱼肉等)。研究显示,充足的营养摄入有助于维持机体正常的免疫功能,例如维生素C可以增强白细胞的活性,提高机体的抵抗力。对于幼儿,要注意食物的多样化和易消化性,避免挑食、偏食等不良饮食习惯。
2.适量运动:根据自身情况进行适量运动,成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等;儿童则应保证每天有一定的户外活动时间,进行如跳绳、踢球等运动。运动可以促进血液循环,增强心肺功能,有助于提高身体的免疫力。但要注意根据年龄和身体状况适度运动,避免过度劳累。例如,儿童在户外玩耍时,既能呼吸新鲜空气,又能得到适当的运动锻炼,对增强免疫力有益。
3.充足睡眠:保证充足的睡眠时间,成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠,儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠,幼儿一般需要12-14小时左右的睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节,有助于免疫系统的正常运作。例如,良好的睡眠可以促进淋巴细胞的增殖,增强机体的免疫防御能力。
四、关注特殊人群
1.婴幼儿:婴幼儿免疫系统尚未发育完善,更容易感染手足口病。家长要更加精心地护理,严格遵循上述的个人卫生习惯和环境清洁要求,密切观察婴幼儿的身体状况,如发现口腔出现疱疹、手足有皮疹、发热等症状,应及时就医。同时,避免婴幼儿接触可能被污染的物品,如公共场合的玩具等。
2.免疫力低下人群:如患有慢性疾病、正在接受免疫抑制治疗等免疫力低下的人群,应更加注意预防手足口病。除了做好个人卫生、避免接触传染源、增强免疫力等措施外,必要时可在医生评估后采取额外的防护措施,如在手足口病流行期间尽量减少外出等。因为这类人群感染手足口病后,病情可能相对较重,所以更需要加强预防。
宋燕燕主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 儿童保健部
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