2025-09-131.2万
眼干眼涩眼疲劳由环境、用眼习惯、年龄、眼部疾病、全身疾病等因素引起，儿童青少年需养成良好用眼习惯并保证户外活动；老年人要定期检查、控全身病、保空气湿润及合理饮食；长期用电子设备人群应戴防蓝光眼镜、遵20-20-20规则并保持正确用眼距离，了解原因并针对不同人群采取措施可维护眼部健康。
一、眼干眼涩眼疲劳的常见原因
（一）环境因素
1.干燥环境：在空气干燥的环境中，例如长期处于空调房间、寒冷且干燥的气候条件下，泪液的蒸发速度会加快。正常情况下，泪膜可以保持眼表的湿润，但在干燥环境中，泪膜不稳定，容易导致眼干眼涩眼疲劳。研究表明，相对湿度低于40%-50%时，泪液蒸发明显增加。
2.强光刺激：过强的光线，如紫外线、蓝光等，会对眼睛造成刺激。例如长时间在阳光下暴晒或者长期面对电脑、手机等电子屏幕，屏幕发出的蓝光会穿透角膜和晶状体到达视网膜，对视网膜造成一定的损伤，同时也会影响泪膜的稳定性，引发眼干眼涩眼疲劳。
（二）用眼习惯因素
1.长时间用眼：现代社会中，很多人长时间从事近距离用眼的工作，如长时间看电脑屏幕、阅读书籍等。长时间用眼会使眼睛处于紧张状态，眨眼频率减少。正常眨眼可以使泪液均匀地分布在眼表，眨眼频率降低时，泪液不能很好地湿润眼睛，就会出现眼干眼涩眼疲劳。一般来说，正常成年人每分钟眨眼10-20次，而长时间用眼时眨眼频率可减少至5次以下。
2.用眼姿势不当：不正确的用眼姿势也会导致眼干眼涩眼疲劳。例如躺着看书、在颠簸的车上看书等，这些姿势会使眼睛与书本、屏幕的距离不稳定，眼睛需要不断调节焦距，容易引起眼睛疲劳。
（三）年龄因素
1.儿童青少年：儿童青少年处于生长发育阶段，用眼需求增加。如果学习负担重，长时间近距离用眼，容易出现眼疲劳。同时，儿童青少年的泪液分泌可能相对不稳定，也较容易出现眼干眼涩的情况。例如，小学生每天长时间看书、写作业，眼部肌肉长期处于紧张状态，容易引发眼疲劳等问题。
2.老年人：随着年龄增长，老年人的泪液分泌功能会减退，泪液的质和量都会发生变化。泪液分泌减少会导致眼表润滑不足，出现眼干眼涩。同时，老年人的眼部肌肉调节功能下降，如老花眼等问题，也会加重眼疲劳。研究显示，60岁以上老年人泪液分泌量明显低于年轻人。
（四）眼部疾病因素
1.干眼症：这是导致眼干眼涩最常见的眼部疾病之一。干眼症是由于泪液分泌不足、泪液成分异常或者泪液蒸发过快等原因引起的。例如，某些自身免疫性疾病可能会影响泪液分泌腺的功能，导致泪液分泌减少；睑板腺功能障碍会使睑板腺分泌的油脂异常，影响泪膜的稳定性。
2.结膜炎：各种类型的结膜炎，如细菌性结膜炎、病毒性结膜炎等，炎症刺激会导致眼部不适，出现眼干眼涩眼疲劳等症状。炎症会使眼表的细胞功能受到影响，泪膜的正常功能也会受到干扰。
3.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正如果没有得到及时矫正，眼睛需要不断调整来清晰视物，容易引起眼疲劳。例如，近视患者不戴合适的眼镜，看近处物体时需要更努力地调节，长时间会导致眼疲劳、眼干眼涩。
（五）全身疾病因素
1.糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，会影响眼部的神经和血管功能。高血糖会导致眼部的神经病变，影响泪液分泌相关神经的功能，同时也会引起眼部血管的病变，影响眼表的血液供应，从而出现眼干眼涩眼疲劳等症状。
2.类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，除了累及关节外，也可能累及眼部。类风湿关节炎会影响眼部的结缔组织，导致泪液分泌异常，引发眼干眼涩眼疲劳等问题。
二、不同人群的相关特点及应对建议
（一）儿童青少年
1.特点：儿童青少年正处于身体和视力发育的关键时期，长时间近距离用眼、不正确的用眼姿势等情况较为常见。例如，小学生每天长时间面对课本和作业，容易出现用眼过度的情况。
2.应对建议：学校和家长应注意引导儿童青少年养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势，控制近距离用眼时间，每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。同时，保证充足的户外活动时间，每天不少于2小时，户外活动可以接触自然光线，有助于眼部健康。
（二）老年人
1.特点：老年人泪液分泌功能减退，眼部肌肉调节功能下降，同时可能伴有其他全身疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病都可能影响眼部健康。
2.应对建议：老年人应定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。在日常生活中，要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器等。同时，积极控制全身疾病，如严格控制血糖、血压等。另外，老年人可以适当多吃一些富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维护眼部健康。
（三）长期使用电子设备人群
1.特点：长期使用电脑、手机等电子设备的人群，受到电子屏幕蓝光刺激和长时间用眼的影响较大，容易出现眼疲劳、眼干眼涩等问题。
2.应对建议：使用电子设备时，可以佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的刺激。同时，遵循20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，就要看向20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒。另外，要保持正确的用眼距离，一般来说，眼睛与电子屏幕的距离应保持在50-70厘米左右。
总之，眼干眼涩眼疲劳可能由多种因素引起，了解这些原因并针对不同人群采取相应的预防和应对措施，有助于维护眼部健康。
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