2025-10-311.3万
为预防前列腺增生,需从多方面采取措施。生活方式上要适度饮水排尿、合理饮食、适度运动并避免久坐;定期进行前列腺相关检查,40岁以上男性每年查PSA和直肠指检,有家族史者提前检查;控制高血压和糖尿病等基础疾病;老年男性、有家族史男性及肥胖男性需根据自身情况格外注意,通过综合措施降低前列腺增生发病风险。
一、生活方式调整
(一)适度饮水与排尿
每日保持适量饮水,一般建议饮水量在1500-2000毫升左右,但要注意避免过量饮水尤其是睡前,以防夜间频繁起夜影响休息。充足的水分摄入能增加尿液生成,通过尿液的自然冲洗作用,可减少尿液中有害物质对前列腺的刺激,降低前列腺增生的发生风险。例如,清晨起床后可饮用一杯温开水,白天也应定时饮水,不要等到口渴了才喝水。
养成良好的排尿习惯,不要长时间憋尿。因为尿液长时间潴留会使膀胱过度充盈,压迫前列腺,导致局部血液循环不畅,长期如此易诱发前列腺增生。有尿意时应及时排尿,每次排尿要尽量排尽。
(二)合理饮食
增加蔬菜水果摄入,蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜等,水果如苹果、香蕉、橙子等。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持身体正常的代谢功能。其中的抗氧化物质可以清除体内自由基,减少炎症反应对前列腺的影响。例如,每天保证摄入500克左右的蔬菜和200-300克的水果。
控制红肉和高脂肪食物的摄入,红肉如牛肉、猪肉等,高脂肪食物如油炸食品、动物内脏等。过多摄入红肉和高脂肪食物可能会使体内雄激素代谢发生变化,增加前列腺增生的发病几率。建议减少红肉的摄入量,每周红肉摄入不超过500克,选择低脂或脱脂的食物。
适量摄入豆类食品,豆类食品中含有植物雌激素,对前列腺有一定的保护作用。例如每天可食用50克左右的豆腐、豆浆等豆制品。
(三)适度运动
进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进全身血液循环,包括前列腺的血液循环,有助于保持前列腺组织的正常功能。以散步为例,每天可散步30分钟左右,速度保持在每分钟60-100步。
避免久坐,长时间久坐会使前列腺长期处于充血状态,增加前列腺增生的风险。对于长期伏案工作的人群,建议每隔1-2小时起身活动5-10分钟,可进行简单的伸展运动或散步,缓解前列腺的充血状况。
二、定期体检与健康监测
(一)定期进行前列腺相关检查
对于40岁以上的男性,建议每年进行一次前列腺特异性抗原(PSA)检测和直肠指检。PSA是一种由前列腺上皮细胞分泌的糖蛋白,通过血液检测PSA水平可以辅助判断前列腺是否存在病变。直肠指检可以直接触摸前列腺,了解其大小、质地等情况。例如,45岁的男性王先生,每年都会按时进行PSA检测和直肠指检,通过这些检查及时发现前列腺的异常情况,做到早发现、早干预。
有前列腺增生家族史的男性,建议从35岁左右开始定期进行前列腺相关检查,比普通人群提前5-10年,以便更早地监测前列腺的健康状况,因为遗传因素在前列腺增生的发病中也起到一定作用。
三、控制基础疾病
(一)控制高血压
高血压患者要通过合理的饮食、运动和药物治疗等方式将血压控制在正常范围内,一般血压应控制在140/90mmHg以下。高血压会影响前列腺的血液循环,长期高血压可加重前列腺的缺血缺氧状况,增加前列腺增生的发生几率。例如,高血压患者李大爷通过坚持低盐饮食、每天散步30分钟以及按时服用降压药物,将血压稳定控制,降低了前列腺增生的发病风险。
(二)控制糖尿病
糖尿病患者要严格控制血糖水平,使空腹血糖控制在7mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下等。高血糖状态会影响神经和血管功能,导致前列腺局部神经病变和血液循环障碍,从而增加前列腺增生的发病风险。糖尿病患者张女士通过合理的饮食控制、适当运动以及规范使用降糖药物,很好地控制了血糖,降低了前列腺相关疾病的发生风险。
四、特殊人群注意事项
(一)老年男性
老年男性随着年龄增长,前列腺增生的发病风险逐渐增加。除了上述的生活方式调整、定期体检和控制基础疾病外,更要注重日常的自我观察,如出现排尿困难、尿频、尿急等症状时,要及时就医检查。同时,老年男性身体机能下降,在运动时要注意选择适合自己的运动方式和强度,避免过度运动导致身体疲劳。
(二)有前列腺增生家族史的男性
这类男性除了按照前面所说的定期进行前列腺相关检查外,在生活方式上要更加严格地执行,如更注重饮食的均衡、坚持适度运动、避免久坐等,因为遗传因素使其发病风险高于普通人群,通过积极的预防措施尽可能降低发病几率。
(三)肥胖男性
肥胖男性体内脂肪含量较高,会影响激素代谢,增加前列腺增生的发病风险。肥胖男性要通过科学的减肥方法,如控制饮食和增加运动相结合来减轻体重。例如,计算自己的身体质量指数(BMI),将BMI控制在24以下。在饮食上要减少热量摄入,增加运动量,每周进行至少150分钟的中等强度运动,同时结合力量训练来增加肌肉量,提高基础代谢率,从而降低前列腺增生的发病风险。

郑宇朋主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 泌尿外科
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。