2025-10-311.6万
孕妇低血糖可通过食用富含碳水化合物的食物、富含糖分的水果以及蛋白质与碳水化合物搭配的食物来缓解，需根据自身情况选择合适种类和控制食用量，如面包、米饭、面条等碳水化合物食物，苹果、葡萄、橙子等富含糖分水果，牛奶+饼干、鸡蛋+面包、豆浆+糕点等蛋白质与碳水化合物搭配食物。
一、富含碳水化合物的食物
1.面包：
面包是快速补充碳水化合物的良好选择。例如白面包，每100克大约含有70-80克碳水化合物。孕妇食用面包后，碳水化合物会在体内逐步分解为葡萄糖，从而提升血糖水平。一般建议选择质地柔软、易于消化的面包，在两餐之间或者出现低血糖症状时食用，每次可食用1-2片。
对于有妊娠糖尿病风险的孕妇，要注意选择全麦面包等相对低糖且富含膳食纤维的品种，既能补充血糖，又能避免血糖上升过快。全麦面包每100克碳水化合物含量约为50-60克，同时含有丰富的B族维生素等营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康。
2.米饭：
米饭是我国孕妇常见的主食之一，每100克熟米饭大约含有25-30克碳水化合物。白米饭中的碳水化合物能迅速被人体吸收利用，当孕妇出现低血糖时，可适量食用米饭来提升血糖。一般每餐可食用100-150克左右的米饭。
对于患有妊娠高血压等疾病的孕妇，在食用米饭时要注意控制量，因为米饭的过量摄入可能会导致能量过剩，不利于血压的控制。可以搭配一些蔬菜和优质蛋白质食物一起食用，如搭配清炒时蔬和瘦肉，使营养均衡，同时稳定血糖水平。
3.面条：
面条也是补充碳水化合物的不错选择，一碗普通的面条（约100克熟面条）含有约20-25克碳水化合物。孕妇在低血糖时可以煮一碗清汤面，快速补充能量。煮面时尽量少放调料，避免高盐等不利于健康的情况。
对于有胃肠道不适的孕妇，如妊娠晚期子宫增大压迫胃肠道导致消化功能减弱的情况，选择细软的面条更容易消化吸收，减轻胃肠道负担。可以在面条中加入少量蔬菜和鸡蛋，增加营养的同时稳定血糖。
二、富含糖分的水果
1.苹果：
苹果富含果糖等糖分，每100克苹果大约含有10-12克碳水化合物，其中大部分是容易被人体吸收的糖类。当孕妇出现低血糖时，吃1-2个中等大小的苹果能较快地提升血糖。苹果中的果胶等成分还具有一定的肠道调节作用。
对于患有妊娠糖尿病的孕妇，要注意控制苹果的食用量，一般每天食用1个中等大小的苹果为宜，并且要在两餐之间食用，避免血糖波动过大。可以选择在上午10点左右或者下午3点左右食用，同时监测血糖变化，根据血糖情况调整食用量。
2.葡萄：
葡萄含有较高的糖分，每100克葡萄大约含有15-20克碳水化合物，主要是葡萄糖和果糖等单糖形式存在，能快速被人体吸收利用。孕妇低血糖时吃几颗葡萄可以迅速缓解症状。
对于体重过重的孕妇，由于葡萄含糖量较高，要谨慎食用，避免摄入过多糖分导致体重过度增加。可以选择在活动量较大的时候食用葡萄，如散步后出现低血糖症状时食用，并且控制食用量在10-15颗左右。
3.橙子：
橙子也是富含糖分的水果，每100克橙子大约含有9-11克碳水化合物。橙子中的维生素C等营养成分丰富，孕妇在低血糖时吃1-2个橙子，既能补充血糖，又能摄取维生素等营养物质。
对于有口腔问题的孕妇，如妊娠期间出现牙龈敏感等情况，吃橙子时要注意避免过酸刺激牙龈，可以将橙子切成小块食用。同时，橙子的食用量也要根据个人血糖情况和身体状况进行调整。
三、富含蛋白质的食物搭配碳水化合物
1.牛奶+饼干：
牛奶富含蛋白质，每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质，同时含有一定量的乳糖（属于碳水化合物）。饼干是碳水化合物的来源。当孕妇低血糖时，喝200-300毫升牛奶，搭配2-3块饼干，牛奶中的蛋白质可以缓慢释放能量，饼干中的碳水化合物快速补充血糖，两者搭配能使血糖上升较为平稳且持久。
对于有乳糖不耐受的孕妇，要避免饮用普通牛奶，可以选择低乳糖牛奶或者酸奶。低乳糖牛奶经过处理，乳糖含量降低，适合乳糖不耐受的孕妇。同时，选择无添加过多糖分的饼干，如全麦消化饼干等，既能满足补充血糖的需求，又能减少额外糖分的摄入。
2.鸡蛋+面包：
鸡蛋富含优质蛋白质，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质。搭配1-2片面包，面包提供碳水化合物。孕妇食用鸡蛋+面包组合时，鸡蛋中的蛋白质在体内的消化吸收相对缓慢，能持续为身体提供能量，面包中的碳水化合物快速提升血糖，这种搭配可以在较长时间内维持血糖稳定。
对于患有妊娠糖尿病合并高血压的孕妇，要注意控制鸡蛋和面包的摄入量。鸡蛋每天食用1个为宜，面包选择低糖品种，食用量控制在1-2片，避免蛋白质和碳水化合物摄入过多导致血糖和血压进一步升高。
3.豆浆+糕点：
豆浆富含植物蛋白质，每100毫升豆浆大约含有2-3克蛋白质，同时含有一定量的碳水化合物。糕点属于碳水化合物的来源。孕妇在低血糖时，喝200-300毫升豆浆，搭配1-2块糕点，豆浆中的蛋白质和糕点中的碳水化合物协同作用，能较好地缓解低血糖症状。
对于体型偏瘦但有妊娠糖尿病风险的孕妇，要注意选择低糖、低油的糕点，如全麦糕点等。同时控制豆浆和糕点的食用量，避免摄入过多热量导致体重增加过快，影响孕期健康。
马晓君副主任医师
郑州大学第一附属医院 内分泌科
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