2025-10-311.6万
预防和应对皮肤过敏需从多方面入手，包括了解过敏原、做好皮肤护理、调整生活环境和饮食、注意穿着及适度运动休息，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自需注意的点，通过避免接触过敏原、选择温和护肤品、控制室内环境、调整饮食、穿舒适衣物、适度运动休息等来减少皮肤过敏发生及缓解症状。
一、了解过敏原
1.进行过敏原检测：可以通过皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等方法来明确容易引起自己过敏的物质，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发皮屑、某些食物（如海鲜、牛奶、鸡蛋等）、某些化学物质（如化妆品、洗涤剂等）。不同年龄、性别、生活方式的人群过敏原可能不同，例如长期在户外活动的人花粉过敏的概率相对较高；有宠物饲养的人群可能对动物毛发皮屑过敏的风险增加；经常接触各类化学制品的人群可能对某些化学物质过敏的可能性增大。通过检测明确过敏原后，在日常生活中尽量避免接触这些过敏原，能有效减少皮肤过敏的发生频率。
2.记录过敏日记：对于一些难以通过检测明确的过敏原，可以自己记录过敏日记，详细记录接触的物品、食物、环境等情况以及皮肤过敏发生的时间、症状等，从而逐步发现可能的过敏原。
二、皮肤护理方面
1.选择温和的护肤品：
清洁产品：使用温和无刺激、酸碱度接近皮肤pH值（约5.5）的洁面产品，避免使用含有强烈刺激性成分（如酒精、香料等）的洗面奶。对于儿童，由于其皮肤更娇嫩，应选择专为儿童设计的温和洁面产品；对于敏感肌的成年人，同样要注重洁面产品的温和性。
保湿产品：选择具有保湿功能且不含致敏成分的护肤品，如含有神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品。保湿可以维持皮肤的屏障功能，减少因皮肤干燥引起的过敏反应。不同年龄阶段对保湿的需求有所不同，婴幼儿皮肤角质层薄，锁水能力差，更需要加强保湿；老年人皮肤新陈代谢减缓，也容易干燥，需要使用合适的保湿产品来维护皮肤状态。
2.注意皮肤清洁频率：根据自身皮肤状况和生活环境合理调整清洁频率，一般不宜过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。例如油性皮肤的人可以每天清洁1-2次，但要选择合适的清洁产品；干性皮肤的人清洁频率可适当降低，避免过度清洁导致皮肤更干燥。
三、生活环境调整
1.控制室内环境：
尘螨控制：定期清洗床上用品、窗帘等，使用防尘螨的床罩、枕套等；室内保持相对湿度在50%以下，因为尘螨喜欢潮湿的环境，这样可以抑制尘螨的生长繁殖。对于有过敏史的家庭，特别是有儿童的家庭，更要注重室内尘螨的控制，因为儿童皮肤更敏感，接触尘螨后更容易引发过敏。
花粉防护：在花粉传播的季节，尽量减少外出时间，尤其是在花粉浓度高的时段（通常是早晨和傍晚）；如果外出，佩戴口罩、穿戴长袖衣物等进行防护。不同地区花粉传播的季节和花粉种类不同，生活在花粉过敏高发地区的人群需要特别关注花粉防护措施。
2.保持居住环境通风良好：经常开窗通风，让室内空气保持清新，减少室内空气中过敏原和有害化学物质的积聚。
四、饮食调整
1.避免食用过敏食物：如果明确对某些食物过敏，一定要严格避免食用这些食物。对于儿童来说，家长要特别注意儿童的饮食，确保儿童不接触过敏食物；对于有食物过敏史的成年人，也要时刻留意自己的饮食，防止因误食过敏食物而引发皮肤过敏。例如对海鲜过敏的人，应避免食用虾、蟹、贝类等海鲜类食物。
2.增加富含维生素和矿物质食物的摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素C的橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C具有一定的抗过敏作用；富含维生素E的坚果、橄榄油等，维生素E也有助于维护皮肤的健康。不同年龄阶段对各类营养素的需求不同，青少年处于生长发育阶段，需要保证充足的营养摄入来维持身体正常功能和皮肤健康；老年人则要根据自身身体状况合理调整饮食，保证营养均衡。
五、其他注意事项
1.注意穿着舒适的衣物：选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免穿着化纤材质等容易引起皮肤摩擦或过敏的衣物。儿童的衣物要特别注意材质的选择，因为儿童皮肤娇嫩，化纤材质可能会刺激皮肤引发过敏；对于过敏体质的成年人，也应优先选择棉质等舒适透气的衣物。
2.适度运动与休息：适度的运动有助于增强身体免疫力，但要注意运动后及时清洁皮肤，避免汗液长时间刺激皮肤。保证充足的休息，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对于维持皮肤的健康状态也很重要。不同年龄的人群运动和休息的需求不同，儿童需要充足的睡眠和适当的运动来促进生长发育；老年人则要根据自身身体状况合理安排运动和休息时间，避免过度劳累。
3.特殊人群提醒：
儿童：儿童皮肤过敏时更要谨慎处理，避免搔抓皮肤，防止皮肤破损引起感染。在选择护肤品、衣物等方面要更加严格遵循温和、舒适的原则，同时家长要密切观察儿童的过敏症状，如有异常及时就医。
孕妇：孕妇皮肤过敏时用药需要特别谨慎，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。应优先采用非药物的方法进行过敏的控制，如通过调整生活环境、饮食等方式来缓解过敏症状，如果过敏症状严重需要就医时，要告知医生自己怀孕的情况，由医生权衡利弊后选择合适的治疗方案。
老年人：老年人皮肤过敏时，由于皮肤屏障功能进一步减弱，更容易出现皮肤干燥、瘙痒等问题。在护理时要更加注重保湿和避免刺激，同时要注意观察是否有其他基础疾病与过敏相互影响的情况，如糖尿病患者皮肤过敏后伤口愈合可能较慢，需要更加精心地护理。
袁景奕副主任医师
西安交通大学第二附属医院 皮肤科
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