2025-10-311.6万
预防腮腺炎可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触传染源、增强自身免疫力等方面入手。接种腮腺炎疫苗适用于易感染人群,特殊人群需注意;要勤洗手、保持环境清洁通风;远离患者,避免接触传染源;通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠来增强自身免疫力。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗:
适用人群:一般8月龄以上的儿童等易感染人群可接种。对于儿童来说,按照国家免疫规划程序,18-24月龄儿童接种第1剂麻腮风联合减毒活疫苗,4岁时接种第2剂。疫苗能有效刺激机体产生抗体,预防腮腺炎病毒感染。研究表明,接种疫苗后,人群对腮腺炎的免疫力明显提高,可大幅降低感染发病风险。
特殊人群:对于有严重过敏史,尤其是对疫苗成分过敏的人群不适合接种;处于发热、急性疾病期的儿童或成人应暂缓接种,待康复后再考虑接种。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手:
具体做法:要用肥皂或洗手液并用流动水洗手,洗手时间不少于20秒。无论是在饭前便后、接触公共物品后(如公共交通工具扶手、电梯按钮等)都要及时洗手。这是因为腮腺炎病毒可以通过手接触传播,通过勤洗手能有效减少手上沾染的病毒数量,从而降低感染风险。对于儿童来说,家长要督促其养成良好的洗手习惯,在幼儿园、学校等场所,要配备充足的洗手设施,方便儿童随时洗手。
2.保持环境清洁通风:
室内环境:居住和学习、工作的室内要经常开窗通风,保持空气流通。一般每天开窗通风2-3次,每次30分钟左右。这样可以降低室内空气中病毒的浓度,减少感染机会。对于有儿童的家庭,要注意保持儿童活动区域的空气清新,在流感季节等腮腺炎病毒容易传播的时期,更要加强通风。
三、避免接触传染源
1.远离患者:
发病期间:腮腺炎患者在发病期具有传染性,要尽量避免与腮腺炎患者密切接触。如果发现身边有人患腮腺炎,应提醒其及时就医隔离治疗,自己也要尽量远离患者,减少被感染的可能。对于儿童来说,学校等集体场所若有腮腺炎患者,要及时采取措施,如让患病儿童居家隔离,避免其他儿童与之接触。
传播途径:腮腺炎主要通过飞沫传播,患者咳嗽、打喷嚏、说话时产生的飞沫中含有病毒,健康人吸入后可能被感染。所以要避免在人群密集、空气不流通的场所长时间停留,如公共浴池、拥挤的商场等。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食:
营养摄入:保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如,多吃新鲜的蔬菜(如菠菜、西兰花等)和水果(如苹果、橙子等),能提供维生素C等抗氧化物质,有助于增强免疫力;摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物,为身体提供必要的营养成分来维持免疫系统正常功能。对于儿童来说,要注意饮食的多样化,不挑食、不偏食,以满足生长发育和免疫力维持的需求。
2.适度运动:
运动方式:适当进行体育锻炼,如每天进行30分钟以上的有氧运动,像散步、跑步、游泳等。运动可以促进血液循环,增强身体的新陈代谢,提高机体的免疫力。儿童可以选择适合自己年龄的运动,如在学校参加课间操、体育课等活动,在家可以进行跳绳、拍球等运动。但要注意运动强度适中,避免过度疲劳。
3.充足睡眠:
睡眠时长:保证充足的睡眠,儿童每天需要10-13小时的睡眠时间,成人一般需要7-8小时的睡眠时间。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节,有助于免疫系统的正常运作。如果睡眠不足,会影响免疫系统功能,增加感染疾病的风险。无论是儿童还是成人,都要保持规律的作息时间,营造良好的睡眠环境,保证充足的睡眠。
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