2025-10-311.2万
帕金森病患者可通过平衡、步态、伸展、柔韧性、手部精细动作、呼吸、太极拳、瑜伽、水中运动及脑力训练结合身体锻炼等多种训练方式，提高平衡、步态、柔韧性等能力，改善呼吸、手部精细动作等，延缓认知功能下降，不同年龄段患者均可从中受益。
一、平衡训练
1.具体做法：双脚分开与肩同宽站立，缓慢地将重心从一只脚转移到另一只脚，保持身体稳定，每次练习3-5分钟，每天可进行2-3次。
2.意义：有助于提高帕金森病患者的平衡能力，降低跌倒的风险。研究表明，定期进行平衡训练的帕金森病患者跌倒发生率明显低于未进行训练的患者。对于老年帕金森病患者，平衡能力下降更容易导致骨折等严重后果，而良好的平衡训练可以有效改善这一状况；对于年轻的帕金森病患者，也能维持日常生活中的平衡需求，不影响正常的生活和工作。
二、步态训练
1.具体做法：让患者想象自己在沿着一条直线行走，脚跟先着地，再将重心转移到前脚掌，步伐尽量保持均匀、稳定，速度可从慢速开始逐渐加快，每次训练行走10-15米，每天3-4次。
2.意义：改善帕金森病患者的步态异常，使行走更加平稳、自然。帕金森病患者常出现步态变小、起步困难等问题，通过步态训练可以增加步幅、改善起步情况。对于不同年龄的帕金森病患者，良好的步态有助于提高其mobility（活动能力），比如老年患者能更方便地在室内外活动，年轻患者能更好地参与社交活动等。
三、伸展运动
1.具体做法：进行颈部伸展，缓慢地将头向胸部方向弯曲，然后再向后仰，左右转动头部；肩部伸展，双手在背后交叉，然后将双臂向上抬起，每次保持10-15秒，重复5-8次。
2.意义：缓解肌肉僵硬，增加关节活动度。帕金森病患者常伴有肌肉僵硬的症状，伸展运动可以放松肌肉，改善关节的活动范围。对于有颈部僵硬、肩部不适的帕金森病患者，伸展运动能有效减轻这些症状。不同年龄的患者都能从伸展运动中受益，老年患者可避免因肌肉僵硬导致的颈部、肩部疼痛等问题，年轻患者也能保持身体的柔韧性。
四、柔韧性训练
1.具体做法：坐在椅子上，缓慢地将腿部伸直，然后用手去够脚尖，保持15-20秒；也可以进行腰部柔韧性训练，双手抱住头部，缓慢地向一侧弯曲身体，左右各进行几次。
2.意义：提高身体的柔韧性，减少肌肉挛缩的发生。柔韧性下降会影响帕金森病患者的日常生活活动能力，通过柔韧性训练可以改善这一状况。对于各个年龄段的帕金森病患者，良好的柔韧性有助于穿衣、坐下、起身等日常动作的完成。
五、手部精细动作训练
1.具体做法：使用一些小珠子进行串珠游戏，或者用手指捡起小物体，如豆子等，每次训练10-15分钟，每天2-3次。
2.意义：锻炼手部的精细动作，因为帕金森病可能会影响手部的精细运动功能。手部精细动作训练对于帕金森病患者的日常生活非常重要，比如能更好地完成拿筷子、写字等活动。不同年龄的患者，年轻患者可能更注重保持工作中的精细操作能力，老年患者则更关注日常生活中的精细动作完成。
六、呼吸训练
1.具体做法：采用腹式呼吸，平躺在床上或椅子上，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时让腹部收缩，每次呼吸持续5-10秒，重复10-15次。
2.意义：改善呼吸功能，帕金森病患者可能会出现呼吸不畅的情况，呼吸训练有助于提高呼吸效率。对于不同年龄的患者，良好的呼吸功能可以保证身体的氧气供应，老年患者能减少因呼吸问题导致的气短等不适，年轻患者也能维持正常的身体机能。
七、太极拳训练
1.具体做法：选择简化的太极拳套路进行练习，太极拳的动作缓慢、柔和，注重动作与呼吸的配合，每次练习20-30分钟，每周进行3-4次。
2.意义：太极拳结合了平衡、柔韧性、心肺功能等多方面的训练，对于帕金森病患者有综合的益处。研究发现，长期练习太极拳的帕金森病患者在运动功能、平衡能力等方面都有明显改善。不同年龄的患者都能从太极拳训练中获益，老年患者可在练习中保持身体的活动，年轻患者也能通过这种温和的运动方式维持身体状态。
八、瑜伽训练
1.具体做法：进行一些简单的瑜伽体式，如树式（单腿站立，保持平衡）、下犬式（四肢着地，将臀部抬起）等，每个体式保持15-30秒，每次练习20-30分钟，每周3-4次。
2.意义：瑜伽同样能改善帕金森病患者的柔韧性、平衡能力和心理状态。通过瑜伽训练，患者的身体柔韧性和平衡能力得到提升，同时瑜伽的冥想等部分也有助于缓解患者的焦虑、抑郁等情绪问题。对于不同年龄的患者，都能在瑜伽训练中找到适合自己的体式，获得身心的双重益处。
九、水中运动
1.具体做法：在浅水中进行行走、伸展等运动，水的浮力可以减轻身体的重量，减少关节的压力，运动强度可根据患者的耐受程度进行调整，每次水中运动30-45分钟，每周2-3次。
2.意义：对于帕金森病患者，水中运动是一种低冲击的锻炼方式，能有效减轻关节负担，同时进行平衡、柔韧性等训练。对于有关节疼痛等问题的帕金森病患者，水中运动可以缓解疼痛并进行康复训练。不同年龄的患者，老年患者在水中运动时能减少地面行走的风险，年轻患者也能在水中获得良好的运动体验。
十、脑力训练结合的身体锻炼
1.具体做法：例如在进行散步等身体锻炼时，同时进行简单的计数等脑力活动，或者在做手部精细动作训练时，进行一些记忆类的小练习，将身体锻炼和脑力训练相结合，每次锻炼中穿插进行，持续整个锻炼过程。
2.意义：这种结合方式有助于延缓帕金森病患者认知功能下降的速度。研究显示，身体锻炼结合脑力训练的帕金森病患者在认知测试中的表现优于单纯进行身体锻炼的患者。对于各个年龄段的患者，都能在一定程度上维持认知功能，老年患者可避免过早出现认知障碍相关问题，年轻患者也能保持良好的脑力状态。
王玉霞副主任医师
复旦大学附属华山医院 神经内科
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
杨军
李小玲
张宇清
刘承勇
李丹
陈应柱
杜琳
