2025-10-311.9万
保持健康生活方式如合理饮食（控制油脂、增加蔬果）、适量运动（选适合方式并规律坚持），控制基础疾病（高血压监测、规范治疗，高血脂检测、饮食药物干预，糖尿病监测、综合控血糖），戒烟限酒（吸烟伤血管、限酒防风险），定期体检（选合适项目、据结果调方案），可预防脑血栓。
一、健康生活方式的保持
1.合理饮食
控制油脂摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中饱和脂肪酸提供的能量应低于总能量的10%，胆固醇摄入量应低于300mg/日。例如，应避免过多食用动物内脏、油炸食品等，因为这些食物富含饱和脂肪酸和胆固醇，长期大量摄入会增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化的形成，而动脉粥样硬化是脑血栓发生的重要危险因素。对于不同年龄段的人群，饮食调整的基本原理相同，但儿童应注意保证营养均衡的基础上控制油脂摄入，避免影响正常生长发育；老年人由于代谢功能下降，更需严格控制油脂摄入以维持血管健康。
增加蔬果摄入：多吃富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。蔬菜和水果中的膳食纤维可以降低血液中胆固醇的水平，维生素C、E等抗氧化剂有助于保护血管内皮细胞，减少氧化应激对血管的损伤。研究表明，每天摄入400g以上的蔬菜和200g左右的水果，有助于降低脑血栓的发病风险。不同性别在饮食上无本质差异，但女性在特殊生理期和更年期等阶段，更应注重蔬果的摄入以维持身体的内分泌和代谢平衡。
2.适量运动
选择适合运动方式：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压、血脂和血糖水平。例如，快走是一种简单易行的有氧运动，每天坚持快走30分钟以上，能够有效改善身体的代谢状况。对于儿童来说，适量运动有助于促进骨骼发育和心肺功能的完善，应保证每天有足够的户外活动时间；老年人运动时要注意选择平稳的运动方式，避免剧烈运动导致血压波动过大，引发脑血管意外，可选择太极拳等相对温和的运动项目。
坚持规律运动：运动要持之以恒，形成规律。长期缺乏运动的人，身体的代谢能力会逐渐下降，血液中的废物容易堆积，增加血栓形成的风险。而规律运动可以使身体保持良好的代谢状态，维持血管的弹性和正常功能。不同生活方式的人群都应尽量将运动纳入日常生活作息中，比如上班族可以利用工间休息时间进行简单的伸展运动，调整身体状态。
二、控制基础疾病
1.高血压的控制
监测血压：高血压患者应定期监测血压，了解自己的血压变化情况。一般建议每天早晚各测量一次血压，血压应控制在140/90mmHg以下，如果合并糖尿病或慢性肾病，血压应控制在130/80mmHg以下。通过持续监测血压，能够及时发现血压的异常波动，采取相应的措施。不同年龄段的高血压患者，血压控制目标可能略有不同，但总体原则是将血压控制在合理范围内。老年人由于血管弹性下降，血压波动相对较大，更要密切监测并平稳控制血压，避免血压骤升骤降对脑血管造成损伤。
规范治疗：一旦确诊高血压，应在医生的指导下进行规范治疗，按时服用降压药物。降压药物的选择应根据患者的具体情况，如年龄、合并疾病等进行个体化选择。例如，对于年轻的高血压患者，若没有其他并发症，可能优先选择ACEI类或ARB类药物；而对于老年高血压患者，可能更倾向于使用长效降压药物来平稳控制血压。高血压患者要严格遵循医嘱，不得擅自增减药量或停药，否则可能导致血压反弹，加重病情。
2.高血脂的控制
检测血脂：高血脂患者应定期检测血脂，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标。一般建议每年至少检测一次血脂。当血脂水平异常时，及时发现并采取干预措施。不同病史的高血脂患者，检测频率可能不同，如有家族性高脂血症病史的患者，可能需要更频繁地检测血脂以密切关注病情变化。
饮食与药物结合干预：高血脂患者首先要通过饮食控制油脂摄入，在此基础上，如果血脂仍不达标，应在医生指导下使用降脂药物。例如，他汀类药物是常用的降脂药物之一，它可以通过抑制胆固醇合成来降低血脂水平。对于有高血脂病史的人群，要长期坚持饮食控制和药物治疗相结合的方式，维持血脂在正常范围内，因为高血脂会导致血液中脂质沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，增加脑血栓发生的可能性。
3.糖尿病的控制
血糖监测与控制：糖尿病患者要严格监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。通过饮食控制、运动和药物治疗等综合措施将血糖控制在理想范围内，一般空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在10mmol/L以下。糖尿病患者长期高血糖状态会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，同时还会影响血液的凝固性，增加血栓形成的风险。不同年龄的糖尿病患者，血糖控制目标可能有所调整，但总体目标是稳定控制血糖。儿童糖尿病患者在控制血糖的同时，要注意保证生长发育所需的营养，避免因过度控制血糖影响身体正常生长；老年糖尿病患者要兼顾血糖控制和身体耐受性，防止因低血糖等情况引发其他健康问题。
三、戒烟限酒
1.戒烟
吸烟的危害：吸烟是脑血栓的重要危险因素之一，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管收缩、痉挛，血液黏稠度增加，促进血小板聚集，从而容易形成血栓。吸烟者患脑血栓的风险比不吸烟者明显升高。无论年龄大小，戒烟都有助于改善血管健康状况。对于长期吸烟的人群，应坚定戒烟决心，可通过逐渐减少吸烟量、寻求家人朋友支持、使用戒烟辅助工具等方式尝试戒烟。
2.限酒
饮酒的影响：过量饮酒会导致血压升高、血脂紊乱和血液黏稠度增加，从而增加脑血栓的发病风险。男性每天饮酒的酒精量不应超过25g，女性不应超过15g。如果有饮酒习惯，应严格控制饮酒量。老年人肝脏代谢功能下降，更要注意限制饮酒，避免因饮酒对肝脏和血管造成过大负担。对于有脑血管疾病家族史或本身存在血管健康问题的人群，应尽量避免饮酒。
四、定期体检
1.体检项目选择：定期进行全面体检，包括血常规、血脂、血糖、血压、颈动脉超声等检查。颈动脉超声可以检测颈动脉内膜中层厚度和是否存在斑块，早期发现动脉粥样硬化的迹象。通过定期体检，能够早期发现潜在的健康问题，及时采取干预措施。不同年龄段和不同病史的人群，体检项目可有所侧重。例如，40岁以上人群应将颈动脉超声作为常规体检项目之一；有高血压、高血脂等基础疾病的人群，除了常规体检项目外，还应增加相关指标的监测频率。
2.根据体检结果调整健康管理方案：根据体检结果，如果发现某项指标异常，应及时调整生活方式或治疗方案。比如体检发现血脂轻度升高，可先通过加强饮食控制和运动来干预，若血脂仍未达标再考虑药物治疗。通过定期体检并根据结果动态调整健康管理方案，能够更好地预防脑血栓的发生，保持身体健康。
陈治国副主任医师
苏州大学附属第一医院 神经内科
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
杨军
张悦
陈海波
王默力
赵晓东
陈宏璘
李胜利
