2025-10-311.5万
气虚的形成有多方面原因,包括先天禀赋不足致胎儿先天精气不足;后天饮食不节,如饮食不规律使脾胃运化失常、饮食偏嗜损伤脾胃阳气;情志因素致肝气郁结影响脾胃运化;劳逸失度,过度劳累耗伤正气、过度安逸致气血运行不畅、脾胃功能减弱;病后、产后身体虚弱,病后正气受损、产后失血耗气等,不同年龄段人群在各因素影响下气虚表现及调养方式有差异。
后天饮食不节
具体情况:
饮食不规律:长期饥饱失常,比如经常暴饮暴食或者过度节食,都会影响脾胃的正常运化功能。脾胃是气血生化之源,脾胃受损则运化水谷精微的能力下降,气的生成就会不足。例如长期节食的人,由于摄入营养物质不足,脾胃得不到充足的滋养,进而影响气的生成,出现面色萎黄、气短懒言等气虚表现。对于饮食不规律导致气虚的人群,需要调整饮食习惯,保持规律饮食,定时定量,保证脾胃能稳定地运化水谷以生成气血。
饮食偏嗜:过食生冷寒凉之品,会损伤脾胃阳气。比如夏季过多食用冰镇饮料、生冷瓜果等,会使脾胃受寒,导致脾胃运化功能受阻,影响气的生成。而过度食用辛辣油腻食物,也会加重脾胃负担,耗伤脾胃之气。对于有饮食偏嗜习惯的人,需要纠正不良的饮食习惯,避免过多食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物,多吃健脾益胃、易于消化的食物,以维护脾胃功能,保障气的正常生成。不同年龄人群在饮食方面需注意差异,儿童时期要避免过多食用零食等影响正餐食欲的食物,老年人则需注意饮食清淡、易消化,防止因脾胃功能衰退而受饮食因素影响导致气虚加重。
情志因素影响
具体情况:长期的精神压力过大、焦虑、抑郁等情志不舒的状态会影响肝脏的疏泄功能,而肝主疏泄与脾胃的运化功能密切相关。肝木克脾土,若肝气郁结,会影响脾胃的气机升降,导致脾胃运化失常,气的生成不足。比如长期处于高压工作状态的人群,容易出现情绪低落、食欲不振等情况,进而引发气虚。对于情志因素导致的气虚,不同年龄段人群需要采取相应的调节方式,青少年时期可能因学习压力等出现情志问题,需通过适当的运动、休闲活动来缓解压力;成年人则可通过心理调适、社交活动等方式来舒缓情绪,维护肝脾功能,保障气的正常生成。
劳逸失度
具体情况:
过度劳累:包括体力劳动过度和脑力劳动过度。长期从事重体力劳动,会耗伤人体正气;长期用脑过度,如长时间高强度的工作、学习等,也会耗伤心脾之气。例如长期从事重体力劳动的劳动者,容易出现神疲乏力、气短等气虚表现;长期伏案工作的脑力劳动者,可能会出现面色少华、四肢倦怠等气虚症状。对于过度劳累导致气虚的人群,需要合理安排工作和休息时间,避免过度劳累,注意劳逸结合。体力劳动者要适当休息,让身体得到恢复;脑力劳动者要学会放松,通过冥想、散步等方式来舒缓身心,恢复被耗伤的气血。不同年龄人群的劳逸程度需根据其生理特点来调整,儿童时期要避免过度的体力或脑力负担,保证充足的休息和玩耍时间;老年人则要根据自身身体状况适度活动,避免过度劳累耗伤正气。
过度安逸:长期缺乏运动,会使人体气血运行不畅,脾胃功能减弱,也会导致气虚。比如长期卧床的病人,由于活动量少,容易出现肢体无力、食欲不振等气虚表现。对于过度安逸导致气虚的人群,需要适度增加活动量,进行适合自己的运动锻炼,如散步、太极拳等,促进气血运行,增强脾胃功能,改善气虚状况。不同年龄人群的运动方式和强度需有所不同,婴幼儿时期可通过被动运动等方式促进身体活动;成年人可根据自身喜好选择合适的运动项目;老年人则要选择温和的运动方式,避免剧烈运动对身体造成损伤。
病后、产后身体虚弱
具体情况:
病后:患病之后,身体受到疾病的消耗,正气受损,容易出现气虚的情况。比如患有慢性消耗性疾病,如慢性支气管炎、慢性肾炎等,在疾病恢复过程中,身体处于虚弱状态,气的生成和修复能力下降,容易遗留气虚的表现,如气短、自汗、神疲等。对于病后气虚的人群,需要注重调养,根据病情恢复情况,合理进行饮食营养补充和适当的康复锻炼,促进正气恢复。不同疾病康复后的调养方式有所差异,例如患呼吸系统疾病病后,可通过呼吸锻炼来增强肺功能,促进气的恢复;患消化系统疾病病后,需注重脾胃的调理以保障气血生成。
产后:女性在产后,由于分娩过程中失血耗气,身体较为虚弱,容易出现气虚的情况。产后常见的气虚表现有恶露不尽、气短、乏力等。产后气虚的女性需要特别注意调养,饮食上要补充富含营养且易于消化的食物,以促进身体恢复,同时要注意休息,避免过度劳累。产后不同时间段的调养重点不同,产后初期要注重气血的补充,后期可逐渐增加活动量,但要避免过早进行重体力劳动,防止气虚加重。

王斌副主任医师
浙江中医药大学附属第三医院 中医科
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