2025-10-311.0万
跟腱断裂康复运动分阶段进行,急性期目标为消肿防粘连,可在医生指导下做踝关节被动屈伸;修复期有小腿肌肉等长收缩练习、踝泵运动;功能恢复期包括主动活动范围训练(可借弹力带)及平衡与本体感觉训练;强化期含力量训练(用弹力带抗阻)和柔韧性训练(拉伸跟腱等),全程需在专业康复师指导下据个体情况动态调整方案以保安全有效。
一、急性期康复运动(术后1-2周)
术后1-2周处于急性期,此阶段主要目标为消肿、防止组织粘连。可在医生指导下进行踝关节被动屈伸运动,每日多次,每次保持动作10-15秒,重复5-10次,通过小范围关节活动促进血液循环,注意动作需轻柔,避免引起跟腱部位过度牵拉。此阶段需严格遵循医生对制动等的要求,特殊人群如老年人因身体机能相对较弱,更要确保运动幅度在医生评估的安全范围内,防止加重局部损伤。
二、修复期康复运动(术后2-6周)
1.等长收缩练习:术后2-6周可开始小腿肌肉等长收缩练习,患者取坐位或卧位,用力收缩小腿肌肉,保持5-10秒后放松,重复10-15次,每日3-4组。通过等长收缩维持肌肉张力,避免肌肉萎缩,对于有糖尿病等基础疾病的患者,因代谢等因素影响,更需规律进行该练习以维持肌肉功能。
2.踝泵运动:患者平卧或坐位,缓慢用力勾起脚尖,使脚尖尽量向身体方向勾,然后缓慢下压脚尖,至最大限度,如此为一次,每次运动10-15分钟,每日3-4次,该运动可有效促进下肢血液循环,减少深静脉血栓形成风险,不同年龄人群均可进行,但儿童需在家长及专业人员监护下进行。
三、功能恢复期康复运动(术后6周-3个月)
1.主动活动范围训练:在无痛范围内逐步增加踝关节主动屈伸活动范围,可借助弹力带辅助,初始弹力带阻力较小,随着恢复逐渐增加阻力,每次活动10-15分钟,每日2-3次。此阶段要注意根据自身恢复情况调整活动幅度,对于女性患者,因身体柔韧性等可能与男性有差异,需更细致观察自身反应。
2.平衡与本体感觉训练:开始进行平衡训练,如单腿站立,初始可扶靠稳定物体保持平衡,逐渐过渡到无辅助单腿站立,每次站立10-20秒,重复5-8次,每日2-3组。本体感觉训练有助于恢复跟腱及踝关节的感知能力,降低再次损伤风险,老年人平衡能力相对较差,训练时需选择安全的环境并可适当延长休息间隔。
四、强化期康复运动(3个月以上)
1.力量训练:使用弹力带进行踝关节抗阻运动,如踝关节跖屈抗阻和背屈抗阻练习,每组10-15次,重复3-4组,每日1-2次。通过抗阻训练逐步增强跟腱及下肢肌肉力量,恢复运动功能,有既往运动损伤病史的患者在进行力量训练时需更谨慎,从较小阻力开始逐步增加。
2.柔韧性训练:进行跟腱及小腿肌肉的拉伸训练,如坐姿小腿拉伸,患者坐于床上,伸直患侧腿,用毛巾等轻柔牵拉脚趾向身体方向,保持15-30秒,重复2-3次,每日2-3次。柔韧性训练可改善跟腱的弹性和活动度,不同生活方式人群如长期久坐者,更需注重该训练来缓解跟腱及小腿肌肉紧张,所有人群均需在无痛前提下进行拉伸,避免过度拉伸造成损伤。
整个跟腱断裂康复运动过程需始终在专业康复师指导下进行,根据个体恢复情况动态调整运动方案,确保康复安全且有效。

胡三保主任医师
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。