郑晨颖副主任医师 中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院中医科
常见的运动损伤及处理方法主要有以下几种：
1.擦伤：
处理方法：轻度擦伤，可外用生理盐水或双氧水清洗伤口，然后涂抹红药水或紫药水。较深的擦伤，需先清创，再用凡士林油纱覆盖，最后用纱布包扎。
2.肌肉拉伤：
处理方法：立即停止运动，休息并抬高受伤的肢体。24小时内冷敷拉伤处，24小时后热敷或按摩。严重的肌肉拉伤需要就医治疗。
3.扭伤：
处理方法：立即停止运动，避免受伤的关节活动。冷敷受伤部位，24小时后改为热敷。如果疼痛剧烈或肿胀明显，应就医。
4.骨折：
处理方法：如果怀疑骨折，不要随意移动伤者，应立即拨打急救电话。在等待急救人员到来时，可使用夹板或硬物固定受伤部位。
5.脱臼：
处理方法：不要试图自行复位，应立即就医。医生会通过手法复位或手术复位来治疗脱臼。
6.网球肘：
处理方法：休息受伤的手臂，避免过度使用。可进行热敷、按摩等物理治疗，也可局部封闭治疗。严重的网球肘可能需要手术治疗。
7.跟腱炎：
处理方法：休息，避免剧烈运动。可进行热敷、按摩等物理治疗，也可使用消炎药或外用膏药。严重的跟腱炎需要就医治疗。
8.半月板损伤：
处理方法：急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，应避免负重，抬高患肢休息。2到3天后，可在医生指导下进行股四头肌锻炼。积液量多者，应在严格无菌操作下抽出积液。如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。
9.中暑：
处理方法：将患者转移到阴凉通风处，松解或脱去外衣，用冷毛巾敷其头部和颈部，或用酒精擦身，并给患者扇风，让其尽快散热。清醒者可补充含盐清凉饮料，如含盐汽水、茶水、绿豆汤等。昏迷者针刺人中、十宣穴或给予静脉补液。当中暑患者出现呼吸或心跳停止时，应及时进行心肺复苏，并拨打120急救电话。
10.运动性腹痛：
处理方法：如果是在运动过程中出现腹痛，应立即减慢运动速度，调整呼吸节奏，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，甚至加重，应停止运动，到医院检查。
11.肌肉痉挛：
处理方法：处理肌肉痉挛时，不要让患者强行伸展痉挛的肌肉，以免造成肌肉拉伤。可帮助患者轻柔地拉伸痉挛的肌肉，直到疼痛缓解。也可对痉挛的肌肉进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
12.运动性贫血：
处理方法：如果在运动中出现头晕、乏力、恶心等症状，可能是运动性贫血的表现。应立即停止运动，坐下或躺下休息。如果症状较轻，可以饮用一些糖水或盐水，补充能量和盐分。如果症状严重，应及时就医。
13.运动性蛋白尿：
处理方法：如果在运动后出现尿液混浊、泡沫增多等现象，可能是运动性蛋白尿的表现。一般不需要特殊处理，只要适当休息，减少运动量，蛋白尿就会消失。如果蛋白尿持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
14.运动性中暑：
处理方法：在高温高湿的环境中进行运动时，容易发生中暑。如果出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，可能是中暑的先兆。应立即停止运动，转移到阴凉通风处，解开衣扣，补充水分和盐分。如果症状加重，出现昏迷、抽搐等症状，应立即就医。
15.运动性低血糖：
处理方法：在空腹或饥饿状态下进行运动时，容易发生低血糖。如果出现心慌、手抖、出冷汗、头晕、乏力等症状，可能是低血糖的表现。应立即停止运动，坐下或躺下休息。如果症状较轻，可以吃一些糖果、饼干、面包等食物，补充糖分。如果症状严重，出现昏迷等症状，应立即就医。
总之，在进行运动时，要注意保护自己，避免受伤。如果发生运动损伤，要根据损伤的情况采取适当的处理方法，并及时就医。同时，要根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动。
常见的运动损伤及处理方法主要有以下几种：
1.擦伤：
处理方法：轻度擦伤，可外用生理盐水或双氧水清洗伤口，然后涂抹红药水或紫药水。较深的擦伤，需先清创，再用凡士林油纱覆盖，最后用纱布包扎。
2.肌肉拉伤：
处理方法：立即停止运动，休息并抬高受伤的肢体。24小时内冷敷拉伤处，24小时后热敷或按摩。严重的肌肉拉伤需要就医治疗。
3.扭伤：
处理方法：立即停止运动，避免受伤的关节活动。冷敷受伤部位，24小时后改为热敷。如果疼痛剧烈或肿胀明显，应就医。
4.骨折：
处理方法：如果怀疑骨折，不要随意移动伤者，应立即拨打急救电话。在等待急救人员到来时，可使用夹板或硬物固定受伤部位。
5.脱臼：
处理方法：不要试图自行复位，应立即就医。医生会通过手法复位或手术复位来治疗脱臼。
6.网球肘：
处理方法：休息受伤的手臂，避免过度使用。可进行热敷、按摩等物理治疗，也可局部封闭治疗。严重的网球肘可能需要手术治疗。
7.跟腱炎：
处理方法：休息，避免剧烈运动。可进行热敷、按摩等物理治疗，也可使用消炎药或外用膏药。严重的跟腱炎需要就医治疗。
8.半月板损伤：
处理方法：急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，应避免负重，抬高患肢休息。2到3天后，可在医生指导下进行股四头肌锻炼。积液量多者，应在严格无菌操作下抽出积液。如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。
9.中暑：
处理方法：将患者转移到阴凉通风处，松解或脱去外衣，用冷毛巾敷其头部和颈部，或用酒精擦身，并给患者扇风，让其尽快散热。清醒者可补充含盐清凉饮料，如含盐汽水、茶水、绿豆汤等。昏迷者针刺人中、十宣穴或给予静脉补液。当中暑患者出现呼吸或心跳停止时，应及时进行心肺复苏，并拨打120急救电话。
10.运动性腹痛：
处理方法：如果是在运动过程中出现腹痛，应立即减慢运动速度，调整呼吸节奏，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，甚至加重，应停止运动，到医院检查。
11.肌肉痉挛：
处理方法：处理肌肉痉挛时，不要让患者强行伸展痉挛的肌肉，以免造成肌肉拉伤。可帮助患者轻柔地拉伸痉挛的肌肉，直到疼痛缓解。也可对痉挛的肌肉进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
12.运动性贫血：
处理方法：如果在运动中出现头晕、乏力、恶心等症状，可能是运动性贫血的表现。应立即停止运动，坐下或躺下休息。如果症状较轻，可以饮用一些糖水或盐水，补充能量和盐分。如果症状严重，应及时就医。
13.运动性蛋白尿：
处理方法：如果在运动后出现尿液混浊、泡沫增多等现象，可能是运动性蛋白尿的表现。一般不需要特殊处理，只要适当休息，减少运动量，蛋白尿就会消失。如果蛋白尿持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
14.运动性中暑：
处理方法：在高温高湿的环境中进行运动时，容易发生中暑。如果出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，可能是中暑的先兆。应立即停止运动，转移到阴凉通风处，解开衣扣，补充水分和盐分。如果症状加重，出现昏迷、抽搐等症状，应立即就医。
15.运动性低血糖：
处理方法：在空腹或饥饿状态下进行运动时，容易发生低血糖。如果出现心慌、手抖、出冷汗、头晕、乏力等症状，可能是低血糖的表现。应立即停止运动，坐下或躺下休息。如果症状较轻，可以吃一些糖果、饼干、面包等食物，补充糖分。如果症状严重，出现昏迷等症状，应立即就医。
总之，在进行运动时，要注意保护自己，避免受伤。如果发生运动损伤，要根据损伤的情况采取适当的处理方法，并及时就医。同时，要根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动。
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