2026-07-132224
我朋友得了肱骨外上髁炎，我担心这个病会传染，自己也会跟他一样，请问肱骨外上髁炎该如何预防？
曲弋副主任医师 北京中医药大学东直门医院骨科Ⅲ
预防肱骨外上髁炎的方法有做好热身准备、规范运动动作、加强体育锻炼等。
1.做好热身准备
人体日常生活中运动之前应该做好热身准备，以免其运动的时候造成肌肉损伤，从而诱发肱骨外上髁炎的发生。
2.规范运动动作
人体平时进行网球或其他球类运动时，应该在教练的指导下规范运动动作，防止过度使用前臂和手腕的力量，降低肱骨外上髁炎的患病率。
3.加强体育锻炼
人体平常可以适当进行哑铃弯举的运动，增强其前臂、大臂和肩部的肌肉的力量，从而提高关节的稳定性，预防肱骨外上髁炎。
预防肱骨外上髁炎的方法有做好热身准备、规范运动动作、加强体育锻炼等。
1.做好热身准备
人体日常生活中运动之前应该做好热身准备，以免其运动的时候造成肌肉损伤，从而诱发肱骨外上髁炎的发生。
2.规范运动动作
人体平时进行网球或其他球类运动时，应该在教练的指导下规范运动动作，防止过度使用前臂和手腕的力量，降低肱骨外上髁炎的患病率。
3.加强体育锻炼
人体平常可以适当进行哑铃弯举的运动，增强其前臂、大臂和肩部的肌肉的力量，从而提高关节的稳定性，预防肱骨外上髁炎。
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