肱骨外上髁炎怎么办呢？

肱骨外上髁炎（网球肘）需根据病程和症状严重程度选择干预方案，多数可通过保守治疗缓解，严重者可能需手术。

急性发作期（1-2周内）：以休息和冰敷为主，避免腕部用力动作，急性期每4-6小时冰敷15-20分钟，减轻疼痛和肿胀。

亚急性恢复期（2周-3个月）：采用物理治疗，如超声波、冲击波治疗促进局部血液循环，配合护肘佩戴减少肌腱牵拉，进行握力训练和拉伸练习。

慢性迁延期（3个月以上）：可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，同时进行专业康复训练，包括离心训练增强肌肉力量，避免过度使用肘部。

特殊人群注意：儿童应避免剧烈运动和负重训练，优先保守干预；孕妇需减少重复性动作，产后及时复查；老年人因肌肉萎缩风险，需加强关节稳定性训练，必要时咨询骨科医生。

预防建议：日常注意肘部姿势，避免长时间重复性动作，运动前充分热身，定期进行肌肉拉伸和力量训练。