孙秀丽主任医师 北京大学人民医院妇科
月经期间饮食以均衡营养、补充流失营养素为主，可适当增加富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物。
补充铁质与蛋白质：可食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助预防经期贫血。
缓解经期不适：饮用温水或红糖姜茶，适量摄入香蕉、燕麦等含镁食物，有助于减轻腹部痉挛。
调节激素平衡：选择全谷物、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，维持激素稳定。
特殊人群注意：经期腹泻者需避免生冷食物；痛经严重者可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药；糖尿病患者应控制糖分摄入，选择低GI食物。
温馨提示：饮食调理需结合个人体质，若经期异常出血或疼痛持续，建议及时就医检查。
月经期间饮食以均衡营养、补充流失营养素为主，可适当增加富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物。
补充铁质与蛋白质：可食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助预防经期贫血。
缓解经期不适：饮用温水或红糖姜茶，适量摄入香蕉、燕麦等含镁食物，有助于减轻腹部痉挛。
调节激素平衡：选择全谷物、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，维持激素稳定。
特殊人群注意：经期腹泻者需避免生冷食物；痛经严重者可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药；糖尿病患者应控制糖分摄入，选择低GI食物。
温馨提示：饮食调理需结合个人体质，若经期异常出血或疼痛持续，建议及时就医检查。
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