舍友打呼噜太响睡不着怎么办？

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舍友打呼噜太响睡不着怎么办？

2026-04-246560

病情描述：

今天晚上舍友一直打呼噜，导致我睡不着，想请问一下舍友打呼噜太响睡不着怎么办？

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精选回答

石帅副主任医师 宿迁市第一人民医院耳鼻咽喉科

　　当舍友的鼾声影响到自己的睡眠时，建议在以后的生活中做到比这位舍友先入睡，或者是在睡觉的时候听舒缓的轻音乐，有助于入眠，也可以使用耳塞，在一定程度上可以达到隔音的作用。其次，可以试图将这位舍友唤醒，提醒舍友调整一下睡姿，能够有效的减轻打鼾的现象，次日可以尝试和舍友沟通，帮助舍友找到打鼾的原因，如果是疾病所致，则需要及时前往医院进行治疗。

　　当舍友的鼾声影响到自己的睡眠时，建议在以后的生活中做到比这位舍友先入睡，或者是在睡觉的时候听舒缓的轻音乐，有助于入眠，也可以使用耳塞，在一定程度上可以达到隔音的作用。其次，可以试图将这位舍友唤醒，提醒舍友调整一下睡姿，能够有效的减轻打鼾的现象，次日可以尝试和舍友沟通，帮助舍友找到打鼾的原因，如果是疾病所致，则需要及时前往医院进行治疗。
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