腰5骶1突出正确睡姿？

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腰5骶1突出正确睡姿？

2026-04-279498

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陶凤华副主任医师 武汉大学人民医院脊柱外科

　　腰5骶1突出的正确睡姿为采取侧卧位，双下腿屈曲。睡硬板床，以放松坐骨神经为原则；也可以选择仰卧位，在双腿下垫一个枕头，使双腿屈曲，让腰部肌肉放松，腰部悬空的地方垫一个薄毛巾，起支撑作用。病人平常要注意保暖，防止久坐，尽量少做弯腰的动作，适当锻炼。有疼痛、不适等表现时，可以适当理疗，配合口服止痛药服用。

　　腰5骶1突出的正确睡姿为采取侧卧位，双下腿屈曲。睡硬板床，以放松坐骨神经为原则；也可以选择仰卧位，在双腿下垫一个枕头，使双腿屈曲，让腰部肌肉放松，腰部悬空的地方垫一个薄毛巾，起支撑作用。病人平常要注意保暖，防止久坐，尽量少做弯腰的动作，适当锻炼。有疼痛、不适等表现时，可以适当理疗，配合口服止痛药服用。
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