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如何预防产后抑郁症

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视频内容

我们如何来预防产后抑郁症的发生呢?第一我们要适当的去调整一下自己的情绪,避免一些悲观上的情绪,做一些自己喜欢做的事情,转移下自己的注意力。

第二多跟家人沟通,有什么困难的时候要寻求家人朋友的帮助,有什么自己觉得难言之隐,或者很想不清楚的东西可以跟家人或者朋友去倾诉,寻求家人的帮助。

第三我们要在饮食跟睡眠上,要保证健康的饮食,清淡饮食,还有不要过于的油腻,或者是高脂肪的饮食高能量的饮食,如果导致了产后的肥胖,也会影响我们产后抑郁症的发生率。

充足的睡眠,缓解疲劳以后也会降低产后抑郁症的发生率,最后一旦发生比如严重的,或者不能缓解的抑郁症表现,我们要及时去到相关的医院去就诊,积极的治疗,有效预防产后抑郁症的进一步的发生。

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