2025-10-311.2万
避免剧烈运动以防加重腰椎间盘压力致突出恶化,忌长期弯腰劳作因会使腰椎间盘承受高压力增突出风险,避免久坐不动因久坐会让腰椎间盘承受不均匀压力并影响血液供应,忌腰部受寒因会引起腰部肌肉痉挛影响腰椎稳定性,忌肥胖因肥胖会增加腰椎负担致间盘突出或加重,忌不正确的坐姿睡姿因会影响腰椎正常生理曲度增加间盘压力,忌突然用力因会使腰部瞬间承受过大压力致间盘突出或加重,忌忽视腰部不适因不及时重视处理会致间盘突出逐渐加重,忌擅自按摩推拿因不恰当按摩推拿可能加重病情,忌过早放弃康复锻炼因康复锻炼需长期坚持以利于病情恢复不同人群有相应特点。
一、避免剧烈运动
剧烈运动可能会加重腰椎间盘的压力,导致突出情况恶化。例如,高强度的竞技运动、快速扭转腰部的运动等都应尽量避免。对于不同年龄的人群,如年轻人若经常参与剧烈运动,腰椎间盘承受的冲击力较大,更容易引发突出或使原有突出加重;老年人本身腰椎退变基础上,剧烈运动风险更高。
二、忌长期弯腰劳作
长期保持弯腰姿势会使腰椎间盘处于高压力状态,增加椎间盘突出的风险。比如从事需要长时间弯腰的工作,像农民长时间弯腰种地、工人长时间弯腰从事装配等工作,随着时间推移,腰椎间盘承受的压力持续累积,容易导致间盘突出或加重突出程度。不同年龄段人群中,年轻人若因工作等原因长期弯腰,也会对腰椎间盘造成不良影响;老年人本身腰椎稳定性下降,长期弯腰会进一步破坏腰椎的力学平衡。
三、避免久坐不动
久坐会使腰椎间盘承受不均匀的压力,且腰部肌肉长时间处于紧张状态,影响腰椎的血液供应。对于经常久坐的人群,如上班族长时间坐在办公桌前、学生长时间坐在教室等情况,腰椎间盘容易发生退变和突出。不同年龄人群中,年轻人久坐可能影响腰椎的正常发育和维持,老年人久坐则会加速腰椎退变进程。
四、忌腰部受寒
腰部受寒会引起腰部肌肉痉挛,影响腰椎的稳定性,进而可能加重腰椎间盘突出的症状。例如在寒冷环境中暴露腰部、冬季不注意腰部保暖等情况。不同性别方面,女性相对男性可能更易因腰部受寒出现问题,因为女性的生理结构等因素使得腰部更容易受寒影响;不同年龄人群中,老年人对寒冷刺激的耐受性更差,腰部受寒后更易引发不适。
五、忌肥胖
肥胖会增加腰椎的负担,过多的体重会使腰椎间盘承受更大的压力,容易导致间盘突出或使原有突出加重。对于肥胖人群,无论是年轻人还是老年人,过重的体重都会对腰椎间盘产生不良影响。年轻人肥胖可能从身体发育阶段就开始影响腰椎健康,老年人肥胖则会在已有的腰椎退变基础上进一步加重腰椎负担。
六、忌不正确的坐姿睡姿
不正确的坐姿如弯腰驼背坐姿、跷二郎腿坐姿等,以及不正确的睡姿如长期趴着睡等,都会影响腰椎的正常生理曲度,增加腰椎间盘的压力。不同年龄人群中,儿童若长期有不正确坐姿睡姿可能影响脊柱发育;成年人长期不正确坐姿睡姿会加速腰椎间盘退变;老年人不正确坐姿睡姿会加重腰椎退变和突出情况。
七、忌突然用力
突然用力会使腰部瞬间承受过大的压力,容易导致腰椎间盘突出或突出加重。比如突然搬抬重物、突然用力扭转腰部等情况。不同性别中,男性可能因力量较大在突然用力时风险相对更高,但女性在不当用力时也有风险;不同年龄人群中,年轻人突然用力可能因力量控制不当引发问题,老年人突然用力则更易造成腰椎损伤。
八、忌忽视腰部不适
当腰部出现疼痛、酸胀等不适症状时,若不及时重视和处理,可能会导致腰椎间盘突出情况逐渐加重。不同年龄人群中,年轻人可能因对腰部不适不够重视,延误治疗导致病情发展;老年人若忽视腰部不适,可能使原本较轻的腰椎间盘问题恶化。
九、忌擅自按摩推拿
不恰当的按摩推拿可能会加重腰椎间盘突出的病情,尤其是一些力度过大、手法不正确的推拿。不同人群中,老年人本身腰椎退变,不恰当按摩推拿风险更高;年轻人若接受不正规按摩推拿也可能对腰椎造成损伤。
十、忌过早放弃康复锻炼
在腰椎间盘突出治疗或康复过程中,过早放弃康复锻炼不利于病情的恢复。康复锻炼可以增强腰部肌肉力量,维持腰椎的稳定性,但需要长期坚持。不同年龄人群中,年轻人康复锻炼坚持度相对可能较好,但也需正确进行;老年人康复锻炼更需循序渐进且坚持,以维持腰椎功能。

谢幼专主任医师
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新,用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务,除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户,可以获得本站规定用户所应享有的一切权限;未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名,及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全,用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害,由用户自行承担全部责任,本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题,应立即修改帐号密码并妥善保管,如有必要,请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用,本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规,包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任,所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息,否则本站有权自行处理并不通知用户:
(1)违反宪法确定的基本原则的;
(2)危害国家安全,泄漏国家机密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;
(3)损害国家荣誉和利益的;
(4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;
(5)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;
(6)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;
(10)以非法民间组织名义活动的;
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品,包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权,或者已经得到相关权利人的合法授权;如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的,用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用);
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利,并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时,用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息,除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性,本站将不会自动恢复上述删除的信息;
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统;
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序;
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为;
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定,本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容,但下列情况除外:
(1)事先获得用户的明确授权;
(2)根据有关的法律法规要求;
(3)按照相关政府主管部门的要求;
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务,在此情况下,如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任,则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下,本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有,未经本站许可,不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有,未经本站许可,不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律规定需要支付稿酬的,应当通知本站及作者及支付稿酬,并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬,凡在后台生成的有效文章不可删除,版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点,与本站无关,由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的,本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担,江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求,也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容,本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失,本站无需承担任何责任:
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务;
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分),而无论其通知与否,本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力,本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。