2026-02-281.8万
改善勃起功能可从生活方式调整、心理因素调节、疾病相关因素处理入手。生活方式上要进行有氧运动与凯格尔运动，合理饮食；心理上需减轻压力、改善夫妻关系；疾病方面要控制糖尿病、高血压等基础疾病并定期体检，特殊人群需针对性关注与干预。
一、生活方式调整
（一）运动锻炼
1.有氧运动：适度的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等有助于改善心血管功能，而良好的心血管健康对于阴茎勃起功能至关重要。研究表明，长期坚持有氧运动的男性，阴茎勃起功能障碍的发生率相对较低。例如，每周进行3-5次，每次30分钟以上的中等强度有氧运动，可促进血液循环，包括阴茎海绵体的血液供应，从而有助于延长勃起时间。
2.凯格尔运动：针对盆底肌肉进行凯格尔运动，可增强盆底肌肉的力量。盆底肌肉与阴茎勃起的控制有关，通过收缩和放松盆底肌肉，能够改善勃起的控制能力，进而可能延长勃起持续时间。男性可以每天进行3组，每组10-15次的凯格尔运动练习。
（二）合理饮食
1.富含营养的食物：摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物。例如，锌元素对于男性生殖系统健康很重要，海产品（如牡蛎）、瘦肉、坚果等富含锌。维生素E具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，有助于维持阴茎血管的正常功能，常见的来源有坚果、绿叶蔬菜、全麦制品等。优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等，是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质基础，对于阴茎勃起相关的组织功能维持有积极意义。
2.避免不良饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。高盐饮食可能导致血压升高，影响血管功能，进而影响阴茎的血液供应；高糖饮食可能引发糖尿病，而糖尿病是导致勃起功能障碍的常见病因之一；高脂肪饮食易引起血脂异常，导致动脉粥样硬化，影响阴茎海绵体的血流，不利于维持良好的勃起状态。
二、心理因素调节
（一）减轻压力
1.压力对勃起的影响：长期处于高压力状态下，人体会分泌过多的应激激素，如皮质醇等，这些激素可能干扰神经内分泌系统，影响阴茎勃起的正常调节。例如，长期工作压力大的男性，更易出现勃起功能方面的问题。
2.减压方法：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。冥想能够帮助放松身心，每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于降低应激激素水平，改善心理状态，从而对勃起功能产生积极影响；瑜伽中的一些体式和呼吸练习也能起到舒缓压力的作用；深呼吸则可以在短时间内帮助放松身体和情绪，随时随地都可以进行简单的深呼吸练习来缓解压力。
（二）改善夫妻关系
1.良好关系的重要性：和谐的夫妻关系对于男性的勃起功能有积极影响。亲密的情感交流、良好的性生活沟通等都有助于营造放松的性环境，使男性能够更好地维持勃起状态。如果夫妻之间存在矛盾或沟通不畅，可能会导致男性产生焦虑、紧张等情绪，进而影响勃起功能。
2.促进关系的方式：夫妻双方应加强沟通，了解彼此的需求和感受。可以通过共同参与一些活动来增进感情，如一起旅游、参加夫妻情感辅导课程等。通过这些方式营造良好的夫妻氛围，有利于男性维持良好的勃起功能。
三、疾病相关因素处理
（一）控制基础疾病
1.糖尿病：糖尿病患者若血糖控制不佳，容易并发神经病变和血管病变，从而影响阴茎勃起功能。糖尿病患者应严格遵循医嘱控制血糖，包括合理饮食、适当运动和规范使用降糖药物等，将血糖控制在合理范围内，如空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等，以减少糖尿病对勃起功能的不良影响。
2.高血压：高血压会导致血管内皮损伤，影响阴茎海绵体的血液供应。高血压患者应积极控制血压，通过服用降压药物（如血管紧张素转换酶抑制剂等）将血压控制在正常范围，一般收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下，以维持正常的血管功能，保障阴茎的血液供应。
（二）定期体检
男性应定期进行全面的身体检查，包括生殖系统检查、心血管系统检查等。通过定期体检可以早期发现潜在的疾病，并及时采取相应的治疗措施，从而预防和改善勃起功能问题。例如，定期进行血常规、血糖、血脂、性激素水平等检查，以及阴茎血流多普勒检查等，有助于早期发现可能影响勃起功能的因素并进行干预。
对于特殊人群，如患有基础疾病的老年男性，更应密切关注自身健康状况，严格遵循医生的治疗和健康指导，积极控制基础疾病，同时注重生活方式的调整和心理状态的调节；而年轻男性若出现勃起功能相关问题，也应及时排查可能的原因，如是否存在生活方式不健康、心理压力过大等情况，并针对性地进行调整和干预。
贾炜主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 泌尿外科
淮卫网审(2014)001号 苏公网安备 32080102000107号 广播电视节目制作经营许可证：（苏）字第00881号 网站地图
苏ICP备15060253号-3 苏作登字-2014-F-00010003 软著登字第0723909号 苏R-2014-H0008 增值电信业务经营许可证：苏B2-20120012
苏ICP备15060253号-3 江苏民福康科技股份有限公司版权所有未经授权请勿转载
Copyright © 2010 - www.mfk.com All Rights Reserved
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用户在注册之前，应当仔细阅读本协议，并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功，则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系，用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时，应当同意接受相关协议后方能使用。
1.3 本协议则可由江苏民福康科技股份有限公司随时更新，用户应当及时关注并同意本站不承担通知义务。本站的通知、公告、声明或其它类似内容是本协议的一部分。
二、服务内容2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
2.2 本站仅提供相关的网络服务，除此之外与相关网络服务有关的设备(如个人电脑、手机、及其他与接入互联网或移动网有关的装置)及所需的费用(如为接入互联网而支付的电话费及上网费、为使用移动网而支付的手机费)均应由用户自行负担。
三、用户帐号3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
3.2 用户只能按照注册要求使用真实姓名，及身份证号注册。用户有义务保证密码和帐号的安全，用户利用该密码和帐号所进行的一切活动引起的任何损失或损害，由用户自行承担全部责任，本站不承担任何责任。如用户发现帐号遭到未授权的使用或发生其他任何安全问题，应立即修改帐号密码并妥善保管，如有必要，请通知本站。因黑客行为或用户的保管疏忽导致帐号非法使用，本站不承担任何责任。
四、使用规则4.1遵守中华人民共和国相关法律法规，包括但不限于《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机软件保护条例》、《高人民法院关于审理涉及计算机网络著作权纠纷案件适用法律若干问题的解释(法释[2004]1号)》、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《互联网电子公告服务管理规定》、《互联网新闻信息服务管理规定》、《互联网著作权行政保护办法》和《信息网络传播权保护条例》等有关计算机互联网规定和知识产权的法律和法规、实施办法。
4.2 用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
4.3用户承诺对其发表或者上传于本站的所有信息(即属于《中华人民共和国著作权法》规定的作品，包括但不限于文字、图片、音乐、电影、表演和录音录像制品和电脑程序等)均享有完整的知识产权，或者已经得到相关权利人的合法授权；如用户违反本条规定造成本站被第三人索赔的，用户应全额补偿本站一切费用(包括但不限于各种赔偿费、诉讼代理费及为此支出的其它合理费用)；
4.4 当第三方认为用户发表或者上传于本站的信息侵犯其权利，并根据《信息网络传播权保护条例》或者相关法律规定向本站发送权利通知书时，用户同意本站可以自行判断决定删除涉嫌侵权信息，除非用户提交书面证据材料排除侵权的可能性，本站将不会自动恢复上述删除的信息；
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
五、隐私保护5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(1)事先获得用户的明确授权；
(2)根据有关的法律法规要求；
(3)按照相关政府主管部门的要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.2本站可能会与第三方合作向用户提供相关的网络服务，在此情况下，如该第三方同意承担与本站同等的保护用户隐私的责任，则本站有权将用户的注册资料等提供给该第三方。
5.3 在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
六、版权声明6.1本站的文字、图片、音频、视频等版权均归江苏民福康科技股份有限公司享有或与作者共同享有，未经本站许可，不得任意转载。
6.2 本站特有的标识、版面设计、编排方式等版权均属江苏民福康科技股份有限公司享有，未经本站许可，不得任意复制或转载。
6.3 使用本站的任何内容均应注明“来源于江苏民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律规定需要支付稿酬的，应当通知本站及作者及支付稿酬，并独立承担一切法律责任。
6.4由于本站付有作者相应稿酬，凡在后台生成的有效文章不可删除，版权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
6.5 本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
6.6 恶意转载本站内容的，本站保留将其诉诸法律的权利。
七、责任声明7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2 本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3 本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4 对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5 对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
7.6本站有权于任何时间暂时或永久修改或终止本服务(或其任何部分)，而无论其通知与否，本站对用户和任何第三人均无需承担任何责任。
八、附则8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2 如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3 本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
