2026-09-177590
感冒嗓子疼可按摩合谷穴、天突穴、少商穴、风池穴缓解。合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点,用拇指按压0.51分钟至酸麻胀感放射;其为手阳明大肠经原穴,刺激可调节经络气血。天突穴在颈部正中线上胸骨上窝中央,用中指按揉12分钟;归属任脉,能促进局部气血运行。少商穴在拇指末节桡侧距指甲角0.1寸处,揉捏12分钟,重者可由专业人员点刺放血;是手太阴肺经井穴,可清泻肺火。风池穴在枕骨下胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处,双手拇指按揉23分钟;为足少阳胆经与阳维脉交会穴,能疏风解表。特殊人群方面,儿童手法轻柔,不配合不强行按,症状不缓解就医;孕妇避免按合谷、少商穴,严重时遵医嘱治疗;老年人及有基础疾病者按摩关注身体状况,严重时及时就医。
一、合谷穴
1.位置:合谷穴位于手背,第2掌骨桡侧的中点处。简便的取穴方法为,以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下就是合谷穴。
2.按摩方法:用拇指指尖,按于对侧合谷穴,其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重按压0.51分钟,以有酸麻胀感向手心和上肢部放射为佳。
3.原理:合谷穴为手阳明大肠经原穴,《灵枢·经脉》记载手阳明大肠经“其支者,从缺盆上颈,贯颊,入下齿中;还出挟口,交人中——左之右、右之左,上挟鼻孔”,该经络循行部位经过咽喉,刺激合谷穴可调节经络气血,缓解感冒引起的嗓子疼。多项临床研究发现,针刺或按摩合谷穴对减轻上呼吸道感染症状有一定效果,其中就包括缓解咽喉疼痛。
二、天突穴
1.位置:天突穴位于颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。
2.按摩方法:患者仰头,操作者用中指指腹按揉天突穴12分钟,力度适中,以不引起患者不适为宜,按揉时可感觉到指下有轻微的搏动感。
3.原理:天突穴归属任脉,临近咽喉,按摩此穴位可直接作用于局部,促进局部气血运行,减轻咽喉部的充血、水肿,从而缓解疼痛。现代研究表明,按摩天突穴可调节咽喉部的神经功能,改善局部血液循环,减轻炎症反应,进而缓解嗓子疼痛症状。
三、少商穴
1.位置:少商穴位于手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸处。
2.按摩方法:用拇指和食指捏住少商穴,轻轻揉捏,以穴位处感到酸痛为度,每次按摩12分钟,可双手交替进行。若症状较重,还可采用三棱针点刺放血的方法,但需由专业医护人员操作。
3.原理:少商穴是手太阴肺经的井穴,《灵枢·顺气一日分为四时》提到“病在藏者,取之井”,感冒嗓子疼多与肺经风热有关,刺激少商穴可清泻肺火,利咽止痛。研究显示,刺激少商穴能激发肺经经气,调节肺的功能,减轻上呼吸道感染导致的咽喉肿痛症状。
四、风池穴
1.位置:风池穴位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
2.按摩方法:双手抱头,用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴,力度适中,以穴位处有酸胀感为宜,每次按揉23分钟。
3.原理:风池穴为足少阳胆经穴位,又是足少阳经与阳维脉的交会穴,具有疏风解表、清利头目等作用。感冒多因外邪侵袭,按摩风池穴可疏散风邪,改善头部、颈部及咽喉部的气血运行,减轻嗓子疼痛。临床实践证明,按摩风池穴对缓解感冒引起的头痛、咽痛等症状有积极效果。
五、特殊人群温馨提示
1.儿童:儿童皮肤娇嫩,按摩时手法要轻柔,力度不宜过大,避免损伤皮肤。如果儿童不能配合,不要强行按摩。可适当减少按摩时间和频率,以孩子能接受为度。由于儿童身体机能尚未发育完全,感冒嗓子疼时,若症状持续不缓解或加重,应及时就医,避免延误病情。
2.孕妇:孕妇应避免按摩合谷穴和少商穴。合谷穴有行气活血的作用,可能会引起子宫收缩,对胎儿造成不良影响;少商穴放血等强刺激操作也可能影响孕妇及胎儿健康。对于孕妇感冒嗓子疼,可选择较为温和的天突穴和风池穴进行轻柔按摩,但如果症状严重,务必在医生指导下采取合适的治疗措施,切不可自行随意按摩或用药。
3.老年人及患有基础疾病者:老年人身体较为虚弱,且部分老年人可能患有高血压、心脏病等基础疾病。按摩时要密切关注自身身体状况,如出现头晕、心慌等不适症状,应立即停止按摩。若感冒嗓子疼症状伴有发热、呼吸困难等严重表现,不要单纯依赖按摩,需及时就医,以免基础疾病加重或引发其他并发症。

江文辉主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 呼吸科
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