2025-07-141.2万
增强小儿免疫力可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动;避免接触病原体需减少去人群密集场所、注意个人卫生、避免与患病者密切接触;预防呼吸道感染相关疾病要积极预防感冒、及时治疗呼吸道感染;接种肺炎疫苗可预防小儿肺炎,接种前要咨询健康状况,有不适暂缓接种。
一、增强自身免疫力
1.合理饮食:对于小儿来说,保证营养均衡至关重要。婴儿期提倡母乳喂养,母乳中含有丰富的免疫球蛋白等营养成分,有助于增强婴儿的免疫力。随着年龄增长,要逐渐添加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体免疫功能的物质基础,维生素C等具有抗氧化和增强免疫力的作用,例如柑橘类水果富含维生素C,能帮助小儿维持正常的免疫功能。不同年龄段小儿的饮食需求有所不同,婴儿期以乳类为主,逐渐过渡到添加辅食;幼儿及学龄期小儿要注意食物的多样化,保证各种营养素的摄入。
2.充足睡眠:充足的睡眠是小儿身体发育和免疫系统正常运作的重要保障。婴儿每天需要较长时间的睡眠,一般新生儿每天睡眠可达16-20小时,随着年龄增长,睡眠时间逐渐减少,但仍需保证每天有足够的休息时间。良好的睡眠有助于身体各组织器官的修复和免疫系统的调节,不同年龄小儿的睡眠时长有一定范围,例如1-3岁小儿每天需睡眠12-14小时,4-6岁小儿需睡眠11-13小时等。营造良好的睡眠环境,如保持卧室安静、舒适、光线暗淡等,有利于小儿进入深度睡眠。
3.适当运动:适当的运动可以促进小儿血液循环,增强心肺功能,提高身体的抵抗力。根据小儿的年龄和身体状况选择合适的运动方式,例如年龄较小的婴儿可以进行被动操、翻身等活动;幼儿可以进行散步、爬行、简单的球类游戏等;学龄期小儿可以进行跑步、跳绳、游泳等运动。运动要循序渐进,避免过度劳累,不同年龄段小儿的运动强度和时间应有所差异,一般每天保证一定时间的户外活动,如幼儿每天户外活动时间不少于2小时,学龄期小儿每天户外活动时间可在1-2小时左右。
二、避免接触病原体
1.减少去人群密集场所:人群密集的场所往往病原体较多,小儿免疫系统相对较弱,容易受到病原体的侵袭。在呼吸道疾病高发季节,如冬季、春季,应尽量减少带小儿去商场、超市、影院等人群密集且空气不流通的场所。如果必须前往,建议佩戴口罩,降低感染病原体的风险。不同季节呼吸道疾病的流行情况不同,在流感高发季节更要格外注意避免带小儿去人群密集处,因为流感病毒传播力强,小儿感染后容易引发肺炎等并发症。
2.注意个人卫生:教育小儿养成良好的个人卫生习惯,如勤洗手。要用流动水和肥皂或洗手液正确洗手,尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况下。家长也要帮助小儿养成良好的卫生习惯,例如定期清洗小儿的玩具、衣物等,保持生活环境的清洁卫生。小儿的玩具如果被病原体污染,容易在小儿玩耍过程中导致感染,所以定期清洗玩具很重要;衣物要经常更换清洗,保持皮肤清洁,减少病原体在皮肤上的附着。
3.避免与患病者密切接触:如果家庭成员或周围人群患有呼吸道感染等疾病,应尽量避免小儿与患病者密切接触。例如,患病者咳嗽、打喷嚏时会喷出含有病原体的飞沫,小儿近距离接触容易被感染。如果家人患病,要注意隔离,如佩戴口罩、尽量减少与小儿的接触等,并且患病者要及时就医治疗,控制病情传播。
三、预防呼吸道感染相关疾病
1.积极预防感冒:感冒是引起小儿肺炎的常见诱因之一。要根据天气变化及时为小儿增减衣物,避免着凉。在季节交替时,气温变化较大,要特别注意小儿的保暖。加强小儿的营养,提高身体抵抗力,也有助于预防感冒。如果小儿出现感冒症状,如流涕、咳嗽等,要及时采取适当的措施进行护理,如多喝温水、注意休息等,避免感冒加重引发肺炎。对于体质较弱、容易反复感冒的小儿,可以在医生的指导下考虑使用一些提高免疫力的药物辅助预防,但要谨慎选择,遵循医生的建议。
2.及时治疗呼吸道感染:当小儿发生上呼吸道感染、支气管炎等呼吸道疾病时,要及时进行治疗,防止病情向肺部蔓延引发肺炎。一旦发现小儿出现咳嗽加重、发热、呼吸急促等可能提示病情向肺部发展的症状,要尽快带小儿就医,进行相关检查和治疗。医生会根据小儿的病情给予相应的治疗措施,如使用抗感染药物等,但要严格遵循医生的诊断和治疗方案,不要自行用药。
四、接种疫苗
1.接种肺炎疫苗:目前有肺炎链球菌疫苗等可以预防小儿肺炎的疫苗。按照国家免疫规划程序,适时为小儿接种肺炎疫苗。不同种类的肺炎疫苗适用年龄有所不同,例如肺炎链球菌结合疫苗适用于2岁以下婴幼儿等特定人群。接种疫苗可以刺激小儿机体产生抗体,从而有效预防肺炎链球菌等病原体引起的肺炎。在接种疫苗前,要向医生咨询小儿的健康状况,确保小儿在健康状态下接种疫苗。如果小儿有发热、急性感染等情况,需要暂缓接种疫苗,待身体恢复健康后再进行补种。
邹亚伟主任医师
广州医科大学附属第一医院 儿科
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