保护牙龈萎缩的方法
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保护牙龈萎缩的方法

2025-07-181.0

保持良好口腔卫生需正确刷牙、使用牙线或间隙刷;控制口腔疾病要及时治疗牙龈炎、牙周炎并注意相关人群特殊情况;调整饮食结构应增加富含维生素和钙的食物摄入;避免不良刺激要减少吸烟饮酒、避免过度刷牙或使用过硬牙刷等,从多方面保护牙龈健康,预防牙龈萎缩

一、保持良好的口腔卫生

1.正确刷牙:选择软毛牙刷,采用巴氏刷牙法,每次刷牙时间不少于3分钟,每天早晚各刷一次。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿表面及牙龈沟内的菌斑,研究表明,长期坚持正确刷牙可减少牙龈炎症发生,降低牙龈萎缩风险。对于儿童,家长应辅助其正确刷牙,培养良好口腔卫生习惯;老年人因手部灵活性下降,可选用带有防滑手柄的牙刷,确保刷牙效果。

2.使用牙线或间隙刷:每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑,对于牙缝较大或存在牙间隙的人群,间隙刷是更好的选择。牙线和间隙刷的使用能清除牙刷难以到达部位的污垢,防止菌斑堆积刺激牙龈导致萎缩。儿童使用牙线时需在家长指导下进行,避免损伤牙龈;糖尿病患者由于高血糖环境利于细菌滋生,更应重视牙线或间隙刷的使用,控制菌斑以保护牙龈。

二、控制口腔疾病

1.治疗牙龈炎:定期进行口腔检查,一旦发现牙龈炎,应及时治疗。牙龈炎主要是由菌斑引起的牙龈组织炎症,通过洗牙(龈上洁治术)去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素,炎症可消退,牙龈萎缩也能得到一定程度的控制。妊娠期女性由于体内激素变化易患牙龈炎,更要加强口腔检查和洗牙频率,但需注意洗牙时间选择在妊娠期相对稳定阶段;患有血液系统疾病的患者洗牙需谨慎,应在病情稳定且医生评估后进行,防止出血不止等并发症。

2.治疗牙周炎:牙周炎是导致牙龈萎缩的重要原因,早期牙周炎可通过龈下刮治等治疗控制病情发展,阻止牙龈进一步萎缩。对于中晚期牙周炎,可能需要进行牙周手术等综合治疗。吸烟者由于烟草中的有害物质会加重牙周炎病情,增加牙龈萎缩风险,所以牙周炎患者应严格戒烟;患有糖尿病的牙周炎患者,血糖控制不佳会影响牙周炎的治疗效果,需积极控制血糖,将空腹血糖控制在7mmol/L左右、餐后血糖控制在10mmol/L左右等合理范围,以利于牙周炎及牙龈萎缩的控制。

三、调整饮食结构

1.增加富含维生素的食物摄入:多吃新鲜蔬菜(如菠菜、西兰花等)和水果(如橙子、苹果等),维生素C、维生素B等对牙龈健康有益。维生素C参与牙龈胶原蛋白的合成,缺乏时牙龈易出血、萎缩,研究显示,每日摄入足够维生素C的人群牙龈健康状况较好;维生素B族缺乏可能导致牙龈炎症等问题,所以保证饮食中维生素的充足摄入很重要。老年人由于消化吸收功能下降,可通过服用维生素补充剂来满足需求,但需在医生指导下进行;素食者要注意维生素B12等的补充,防止因缺乏导致牙龈相关问题。

2.摄入富含钙的食物:奶制品(如牛奶、酸奶)、豆制品(如豆腐、豆浆)、海鲜(如虾、贝类)等是钙的良好来源。钙是牙齿和牙龈的重要组成成分,充足的钙摄入有助于维持牙龈和牙槽骨的健康。儿童处于牙齿和骨骼发育阶段,需要大量钙来支持牙龈及牙齿的正常生长;更年期女性由于雌激素水平下降,骨钙流失加快,更应注意钙的补充,可通过多吃富含钙的食物或服用钙剂来维持钙平衡,保护牙龈。

四、避免不良刺激

1.减少吸烟饮酒:吸烟会使口腔局部血液循环变差,烟草中的有害成分还会直接刺激牙龈,增加牙龈萎缩的发生几率;过量饮酒会影响身体的营养吸收和代谢,间接对牙龈健康产生不利影响。长期吸烟者应逐渐戒烟,可通过使用戒烟产品、寻求心理支持等方式;有饮酒习惯的人要控制饮酒量,男性每日饮酒酒精量不超过25克,女性不超过15克。青少年正处于身体发育阶段,应避免吸烟饮酒,养成健康的生活方式。

2.避免过度刷牙或使用过硬牙刷:过度用力刷牙或使用过硬牙刷会损伤牙龈,导致牙龈退缩。应选择合适的牙刷并采用正确刷牙力度,对于有牙龈萎缩倾向的人群,更要注意刷牙方式的合理性。正畸患者由于佩戴矫治器等原因,口腔清洁难度增加,更要特别注意刷牙方法,防止因清洁不当导致牙龈萎缩加重;有夜磨牙习惯的人可能会在睡眠中不自觉过度摩擦牙齿和牙龈,需采取措施纠正夜磨牙习惯,如佩戴咬合板等,以减少对牙龈的不良刺激。

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陈宇

陈宇主治医师

广州市妇女儿童医疗中心  口腔内科

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